Quieres Mejorar, Centro Biomecanico y Entrenamiento Fran de Toro.

La nueva campaña esta apunto de comenzar, sabes como tiene que iniciar una pretemporada o bien mejorar en la que llevas, no lo dudes tus seguimientos personalizados en la BIOMECANICA y ENTRENAMIENTO Fran de Toro.

C/ ING Juan A Vigueras Gonzales local.

 

Adiós 2022😥feliz 2023 Fran de Toro Biomecánico

Este año ha sido de muchos cambios y un reinventarme, para luchar por algo que hace años quería hacer . Un despido de un trabajo en el que llevaba más de veinte años definió esta salida, y mejora , algo que siempre hice ,los que me conocen saben que he sido un obseso de las medidas y de las posturas ,que mejor que dedicarme a esto de manera profesional. Corre a Madrid y empieza con uno de los mejores Biomecanico de España , como es Fran Vacas , en la que me aplica un reciclaje de aúpa, con una formación increíble, pero esto no para aquí y seguimos con la federación española de ciclismo , entrenador y biomecánica. No me ha dado tiempo ha pensar, codos y trabajo, han sido el reflejo de lo que siempre he mantenido en mi vida, y ahora ademas promoción, pasar del anonimato a que te conozcan profesionalmente tune una labor incesante, y como no el trabajo bien echó, y que no se olvide ,que lo que haces es ayudar , esa labor que Fran me inculcó desde el primer momento es lo que hago a diario.

Así que este año ha sido algo increíble de narrar, ademas no quiero aburrir , gracias a los que me habéis ayudado y a Ciclista’s que idos mejorando . Trabajar en lo que amas como es mi deporte es algo increíble.

 

 #biomecanicacordoba #frandetorobiomecanica #biomecánica 

Colocación de la calas, forma neutra para usar en el espinin

Momento delicado el de la colocación de las calas, no voy hablar al ciclista de BTT o carretera, esto va dirigido a las personas que hacen espinin, lo aconsejable es visitar a un  biomecánico, sobre todo para colocar esas calas que tanto dolor suele provocar, o incluso lesiones.

La idea es colocarla de forma neutra igualando las dos, pero esto es una solución a medio plazo, debido a que cada pierna tiene su propia colocación, bien por ser pronador, supinador, varo o valgo.

Empezamos buscando nuestro primer y quinto metatarso, con las zapatillas puestas, trazamos una linea de meta a meta y colocamos nuestra cala en el centro, siempre la punta de la cala hacia delante, no buscamos flotabilidad ni adelanto retraso, dejamos las calas rectas.

El movimiento de la pierna junto al angulo de la rodilla es complejo, y la altura es fundamental en una buena colocación, en una bici de espinim tenemos la dificultad de no poder afinar con la altura y lo hacemos de manera aproximada, son recomendaciones en búsqueda de mejorar, pero al final lo mejor es venir a un biomecánico que te pueda colocar esas calas a razón de los grados que marcan tus piernas y pies.

Llevo años viendo a personas que eligen como medio de transporte una bici, yo particularmente lo celebro, no contaminas, haces deporte y liberar el servicio publico de transporte, pero luego veo como ciclista unas muy malas colocaciones, como biomecánico veo futuras sobrecargas, dolores, y cansancio que de otra manera no seria así, el tener una bici que te ayuda en tu vida diaria no deja de ser un medio de transporte, porque vas mal colocado, disfruta de tu paseo yendo bien, sin molestias ni sobrecargas, contacta conmigo y posicionamos tu postura a tu bici, mejora y tendrás una mejor sonrisa en tu trabajo.

No te voy a decir mucho de las E-BIKE, pero piensa sales con una bici cosa que antes no hacías, metes horas en ella, y te ayuda el motor, pero la espalda duele, las rodillas me molestan y las manos se me duermen, NECESITO UNA BIOMECÁNICA?? pues si tienes esos síntomas la necesitas, pide ayuda contacta .   

 

La suma de todos los entrenos hacen la mejoría

Parece que es fácil, pero no, con una media de casi 400 km semanales, no es un regalo son cientos de horas de sufrimiento,de no hacer nada mas que bicicleta, si vienes de diferentes parones como es mi caso aun peor, estrés, rodilla, hombro y todas de meses , sin contar una pandemia que hizo el resto, pero si algo tienes que saber es que la paciencia es un premio, y que la constancia en el trabajo es algo que te hará la labor mas importante , que es la de la continuidad a pesar de lo que pase, y piensa que no todo esta en tu control, por eso no podemos parar , cualquier avance sea de un minuto o bien de un segundo es un cambio cuantitativo hacia delante. No dejes que un no puedes, o no vas a llegar te haga caer en la trampa del abatido. 

También el cerebro es un artista quiere lo mejor , así que te pedirá poco movimiento, pero deja que el estomago haga su trabajo y genere esas drogas que te impulsan a buscar el mas, no importa las veces que alguien diga que no, usa ese no para que sea un no podrás tu. Hace un año atrás ni me imaginaba que estaría donde estoy ahora mismo, sabes lo que para un ciclista es ver una subida y saber que no vas a estar ni en el principio, pues eso me pasaba, al mismo tiempo me preparaba para estar, para aguantar sin perder la sonrisa, sin el desanimo, simplemente con el trabajo del día a día, de buscar ese segundo cada día , CABRERA y la 00 jajajajaja aunque tengo que reconocer que hoy me e dejado caer en la tentación de tomarme un medio del fino peseta, como no caer después de visitar las iglesias Fernandinas en el barrio viejo de mi córdoba .

 Que no te roben la cartera, lucha siempre hasta el final y vamos que nos vamos que mañana tenemos paseito , y el martes sera el divertido esos días que te roban un día de vida pero que te dan una vida extra en la bici, ademas que te enseñan otra cosa , haces la digestión en la garganta como un albatros jaajaa bueno dejo aquí los borrones , y recordad que ya mismo tenemos la calor aquí y hay que super hidratarse 

Una semana muy cargada

Hacia tiempo que no rodaba fuerte con uno de los grandes mi amigo Tomas, hoy le dedico la cabecera, quizá con el que mas veces desde que salgo en bici e intentado escaparme, el otro día me vinieron esos recuerdos, fue una buena salida sobre todo para mi que poco a poco recupero sensaciones, y eso me encanta, en este paseo estuvo Patxi, primera salida larga después de su operación, no le fue mal la verdad, aguanto lo que pudo para no estar saliendo.
Pero recuerdo que en la carretera esta el muñeco muntamboy..................................donde caminaran, dicen algunos que estaba por las carreteras de la campiña, quizá sea verdad, o simples habladurías.

 MATEONAKERRR...........................esta fino y no digo mas que se le sube, jajaja

 El tobillo bionico, la mala cara es de la naturaleza de los genes que tiene.

Pero no solo nosotros hicimos un gran recorrido, otra parte del grupo dirigió su camino a la sierra de Cardeña, unos 160 km de casi nada, son los incansables, tengo ganas de que vallan planeando ir hacia Zuheros, este año no me quedo sin esa etapa.

Y como todo tiene un final, pues dejamos esto para uno del equipo el soldado de jierro, con su birra después de una buena cabalgada con el mutamboyyyy.

Desde Cardeñas a la Mamola, un fin de semana intenso, triatlon de Sevilla

ss="separator" style="clear: both; text-align: center;">  Dos de nuestros patrocinadores Carmen de TECNOBICI y Antonio Vega del GYMSIERRA, hicieron un recorrido por la sierra de Cardeña, donde disfrutaron de una maravillosa jornada de ciclismo de MTB, en uno de nuestros mejores parrques naturales.
Pero el fin de semana no queda solo en un paseo, el equipo compitió de lo lindo en varias competiciones donde Fran Pozo y Juan Manuel Ocaña pusieron un listón muy alto en la sierra de la Mamola, donde nuestro escalador se metió en los cuatro mejores de su categoría, el equipo no para, la copa y las diferentes pruebas copan el calendario que nos va dejando sin fines de semana libres.
Por otro lado nuestros triatletas se salieron en la prueba donde Patxi se salio me da que el grupo de rot, van hacer una gran prueba.

Fran Pozo y Ocaña, antes de la salida en la Mamola, buenos ratos de sufrimiento.

 Yo sigo con la preparación, despues del resfri por fin tengo las sensaciones que tanto anciaba, algo muy importante que me anima a seguir entrenando, ahora al medio día, no olvidaros de usar protector solar, que el primer día de CALO, me e quemado como un salmonete.
Alvarez y el profe Manolo, en el paseo que dimos hasta Castro del Río, buen ritmo y en las subidas competencia, no se puede pedir mas.

Chico, uno de los de siempre, valla jornadas nos hemos pegado en nene y el que suscribe, y siempre han merecido la pena, espero que nos hagamos muy viejos en la bici ha ser posible

Triatlon de Sevilla:
350 inscritos en el medio ironman internacional de sevilla  con triatletas de toda españa y con más de medio centenar de extranjeros mucho nivel. Tiempo ganador 4 h 20 categoría máster 30.

Tiempos triatletas alto san jerónimo . Patxi 5 h 05'  haciendo 34'14 en los 2000 m de agua río guadalquivir . 2 h 52 en lodo 93 bici cinta bastante subida y los problemas del plato de y 1 h 32 media maratón puesto general 62 .
Hay que mejorar en carrera y tener suerte con  problemas mecánicos bici..       Juande puesto general 184 siendo 5 de su categoría haciendo en32'06 en natación y  3 h 12 en bici y 1 h 59 en media maratón con muchos problemas estomacales y falta de agua en el recorrido a pie.        5 h 51'                      Juanjo el 188 de la general teniendo muchos problemas de calambres que les pasaron factura...     Haciendo en 38'16 en natación y 3 h 10 bici y 1h 57 en carrera subiendo y luchando con los calambres de los isquios .. 5h 53' .buen día de entreno para roth.
Andrés. Es su primer triatlón largo aunque tuvo muchos problemas mecánicos logró terminar y dio un paso importante para su objetivo en el ironman de julio. Tiempo total 7.23. Natación 50' tiempo bici 4h 19 y carrera 2h1'.

C.K.T. por fin la estrene 968. Semana Grande

 La pude sacar por fin, e tardado pero ha merecido la pena, una de las cosas que me recuerda esta bici es su rigidez, es algo muy importante, saber que en una curva no te vas a salir por que el cuadro pueda flexar, es algo que da una seguridad especial al ciclista.
Esta 368 montada en duracel, con bielas y manillar personificado es algo que ahí que mirar detenidamente, son de esos detalles que hacen la diferencia con bicis de otras marcas. El estreno no fue malo una subida al puerto del cerro muriano, donde la bici ya me dio una idea de lo que se le podía sacar, y un tramo de bajada pasado por agua, me dieron la seguridad de que esta bici es mucho mas, para los que os gustan las medidas y geometrías, diré que lleva una horquilla aerodinámica, que además de ayudar con los vientos frontales da una rigidez muy alta para evitar sustos en la presión lateral cuando entremos muy rápido en una curva, en la vainas traseras descubres que tiene una parte muy pegada a la rueda trasera lo que evita que se formen los famosos remolinos que tanta velocidad quitan. Pero lo mejor es su tubo central no es redondo normal como puede parecer, tiene forma de alerón o mas bien curvo, lo que hace que cuando la horquilla pasa el aire hacia detrás no se pare en el tubo y salga hacia los lados, un detalle que este cuadro hace que aun sea mas sorprendente.

Primer paseo después de mas de un mes con muy mal cuerpo, y lo primero que hago es subir un puerto, lo mejor es que me encontré genial, pulso controlado, que al fin de cuentas es de lo que se trataba.
                                          Córdoba es otro mundo.

 Pasar por al iglesia de San Agustín, para descubrir una de las cúpulas mas expectaculares que e visto jamas y quedarme sin aliento cuando mire al cielo, perdón a sus techo, quizá esa esa era la idea ver el cielo, y puedo asegurar que casi los ves, una maravilla que no tenia la suerte de ver con la iglesia abierta hasta el Jueves, que coincidieron varias de mis pasiones, el esparraguero y visitar altares, y este día fue muy especial al descubrir, ya era hora una de las maravillar de mi ciudad, os aconsejo que busquéis un hueco para poder visitar esta maravilla, además os aconsejo un hotel, de estos pequeños con un solo propietario, de los que de una manera u otra ayudan a su ciudad, no quiero hoteles de las grandes cadenas estos solo se llevan, y no aportan nada, piensan que por mal pagar pocos impuestos ya hacen algo, esto es nuestro y ellos se lucran, en fin, os recomiendo este, http://www.hospederiadelatalia.com/

 El Cristo es una obra anónima del Siglo XVII, procedente de México y realizada en cañaheja, restaurada por Rafael Díaz Fernández en 1950, Antonio Rubio Moreno en 1977 y Miguel Arjona en 1981. La Virgen de los Dolores y Misericordia, San Juan y la Magdalena son de un taller valenciano del Siglo XIX,siendo restauradas María Magdalena y María Stma. De los Dolores y Misericordia por Miguel Arjona en 1984.

 Pero San Agustín es algo que se quedara para mi por siempre, no me abandonara, y no sera la ultima ves que la vea.

 La semana ha sido larga y pasee mi costal hasta Pozo blanco, donde el viernes de Dolores íbamos a sacar a la señora de la Soledad, y la verdad me habría encantado pero no ha podido ser, este año no cate palo ni en los ensayos dado que nuestro invisible aliado el agua no ha querido, como cofrade digo que las lágrimas de María nos han querido acompañar, haciendo camino junto a su hijo, el espíritu es lo que nos hace grandes y estos días no son para menos.

jejejeje la realidad es que el cuñao y este que suscribe lo pasamos genial, y el trato de los tarugos ha sido genial, quien sabe si el año próximo sera el que nos lleve a portar a la sole.

TECNOBICI, las joyas van viniendo

 Hoy utilizo mi espacio como plataforma para poder haceros llegar como son algunas de las maquinas que vamos a tener en nuestras instalaciones, este modelo es la CKT 368, el montaje es en DURACEL, la las ruedas son ultegra, este cambio es lo que hace que el precio sea de verdadero infarto, una tentacion para aquel que busca tener una maquina tope de marca, y además necesita no hacer un gran desembolso, aquí convergen las dos opciones la primera de tener material de primera y la segunda no hinchar el precio en primera instancia con unas ruedas de la máxima calidad.

La trasera de esta maquina es algo que te deja los sentidos colapsados, una linea casi clásica con los toque muy agresivos mezclando ángulos cuadrados con tubo redondo, la hacen un trozo de pecado al que todo ciclista le hará desear una.

Una semana muy buena, dura pero entretenida

Esta semana entrene con el hijo de un gran amigo, Manolo cubino, uno de mis mentores en esto del sufrir, y le dedicamos la foto a su hijo José Manuel, hemos echado unas muy buenas jornadas de ciclismo, muy duras dado que esta semana tocaba sufrir mucho y ha sido como lo marcábamos.
Esta semana a dado para mucho asi que paso a las imagenes que la aclaran mejor con una visual que con muchas palabras.


Pasando por el vial me encuentro la celebración del gimnasio Goofy, que saco sus bicis de spinin y a sus monitores a la calle para dar las clases,es curioso ver tanto ciclista de salón en plena calle

Bueno lo que a mi me gusta es esto, el amigo Gasofa en plena acción, Almodovar, y coronar S.Jerónimo, con la suerte de que presento este día su magnifica nueva bici personalizada

Alias Júnior, esta bien físicamente, va rápido para la montaña, a su lado Juanma Ocaña, que la mejora de su rendimiento esta siendo increíble, algo para lo que esta luchando y sufriendo, pero que le esta trayendo los resultados que con tanto esfuerzo esta consiguiendo.

Alfonso y Francis, bueno de Alfonso solo decir que su punto de forma no decae, Francis Ha vuelto con su incansable forma de hacer Km, no para y eso le hace conseguir un gran estado de forma.

Yo e disfrutado, ya voy sacando esos tiempos que hacia tiempo atrás, cosa importante teniendo en cuenta que la transición de la pista a la carretera es muy complicada, la masa muscular que cogí fue importante, pero ahora me alegro, para tener un gran estado de forma si hay físico se consigue antes y con mejor resultado.

Bueno, sin palabras, el diseño de esta maquina es de quitarse el gorro, pero los detalles son lo que asombran, es una pasada absoluta como le ha quedado la maquina.

Por si te queda duda GASOFA así no hay perdida.

Esta es la salida de la semana la parte dura del entreno, pero yo solo pude ir un rato pero se ando rápido con la gente Alvaro tiene ese punto de forma que la edad hace que sea has muy envidiable 22 añitos es algo muy bonito, en lo deportivo es mas que bonito, es tener un botón al que le puedes dar y no ver ese final, el dolor solo es momentáneo, las recuperaciones son endiabladas, y este año lo tenemos en el club y corriendo con el equipo, espero que nos de muchas alegrías, seguro lo hará.

Víctor, Emilio Y Parchis, hemos tenido una gran jornada, ya se sabe los canijos en su salsa en loas montañas, en la ida nos hemos encontrado con manolo Gomez malabestia, que hoy es su cumple animo al personal a que le de muchas felicitaciones, jjjjjjj por lo demás hemos tenido una gran jornada de ciclismo, en la que el ritmo ha sido de entreno de calidad pero sin forzar a tope, o casi por que en una ocasión ha sido muy duro para mi que rompiendo el ritmo las piernas si hincharon y fue espectacular el dolor que e tenido que aguantar!!! pero bien eso es parte de los entrenos......

la bici del record.

La saga continua, esta es la maquina, ya esta preparada para los entrenos de calle, el año pasado esta ya lejos la planificacion lista, y mis esfuerzos están comenzando, me encuentro bien, tengo lo malos recuerdos del pasado año pero la cosa va por buen camino. Esta bici es muy especial, la probaremos mañana, aunque desde el pasado año la bici no toco la calle, hoy descanse la verdad es que me fui a terminar de montar la bici, este sábado es la vuelta a Córdoba, quiero participar, estos días hay que aprovechar para coger ritmo de competición, hoy hable con Javier mi maestro lo vio muy bien, asi que todo esta dicho. La semana de compensacion hay que hacerla, a pesar de las competiciones en las que puedas participar la verdad es que mi programa esta para otra cosa, hay que explotar en la fecha programada ni mas ni menos, Dos Hermanas me espera este año sera muy especial.

Camisetas record hora.

Pues además de sponsor también haremos sorteos, ventas de camisetas y todo lo que ayude a sacar el reto hacia delante, esta es la camiseta que ponemos a la venta pensad que es muy importante, cuantas mas vendamos mejor me estaréis ayudando, el precio es de 11 euro, pero si eres de fuera de Córdoba habrá que sumarle los gastos de envío, así que si eres de un club y sois varios los que la queréis hacéis el pedido juntos y os haremos llegar las camisetas, estos son los correos para hacer los pedidos y los teléfonos.
fran de toro 657275130
Patxi 616418511
franpotencia@gmail.com
patxi@spinningman.es

La bici de Patxi o SPINNINMANG

Por Fin después de algo de tiempo de espera puedo presentar la LOOK 566 de Patxi, la bici es la dama de esta marca, tiene curvas, si puede parecer que no pero es dulce como la cadera de una chica, fijaros en el detalle de la barra superior de la bici.
Las vainas traseras tienen una mueca que me dio la impresión de ser un trébol, la bici que es una talla muy alta, spinning man es un tío grande, tiene un peso que da miedo de bajo, el cuadro es muy competitivo solo hay que fijarse en lo juntas que tiene las vainas traseras, es corta hoy no la medí pero es algo que se ve, el montaje de los complemento es el ultegra con tres platos, el manillar el el plasma de carbono de FSA, es de una pieza esto tiene ventajas a la hora de la rigidez del manillar, lo único que veo de esta marca es que la junta de los tubos en la dirección están demasiados altos, pero esto es cuestión de gustos, mi valoración es muy buena la bici tiene mucha clase y como todas las LOOk están cuidados todos los detalles al máximo, decirle a mi amigo que la disfrute que la cuide como a una novia y que como la vea sin limpiar le echare la bronca.


La curva del tubo superior, ¿como medir la clase?

Es esa curva la que le da un aire distinto a todo el cuadro.

Detalles.

La cercanía de las vainas.

Manillar, superclase, Polar cs 400

Sillín a juego Selle Italia, aqui no hay fallos.

Despedida y cierre, gracias por tu compañía en todo este tiempo que he tenido que pasar en la cama, tus visitas han sido el respiro que me hacia falta cuando peor estaba, hay momentos en los que solo un amigo como tu ha sabido lo mal que lo estaba llevando las horas que me has dedicado no tienen precio, incluso no se si algún día me toca estar en tu papel si voy a ser capas de igualar la ayuda que durante tanto tiempo me estas prestando. GRACIAS hermano.

Mis nuevos platos FSA-SLK

Quiero presentaros mis nuevas bielas FSA, esta mañana las probare desde antes de reyes que estoy esperando estas joyas por fin han venido hoy, la verdad es que lo primero que vi han sido sus lineas el carbono de alto modulo, sorpresa el peso 300 gr menos que sus predecesoras una pasada estoy deseando dar las primeras pedaleadas en estas joyas, mañana diré como son de rígidas y de mas

Te impresionan sus platos y el brillo de la foto puedo aseguraros que es real como se ve.

Bici de contrareloj del equipo castillo. WILIER crono triestina

Enamorado es la palabra que mejor puedo emplear cuando vi este tesoro, madre mía fue la frase exacta, soy un fanático de las pruebas contra el crono es mi debilidad y mi especialidad aqui ando incluso no estando en forma.

El Jueves cuando entre en la tienda mi amigo lampi me estaba esperando con una amplia sonrisa en la boca, y lo primero que me dice es saca la cámara vamos hacerle un reportaje los dos estábamos como niños chicos con una sonrisa que no se nos borraba de la cara no es la geometría totalmente aerodinámica es el estilismo empleado en la pintura, la rigidez y lo que mas sorprende el peso algo que te deja fuera de sitio. Si señor el equipo se va poco a poco rearmando del mejor material del mercado.

Espero poder aspirar al record de la hora master este año y esta sera la bella señora que me ayudara en el intento.

Alucinado, es como me quedo cada vez que veo las fotos de este maquinon, esta marca WILLIER soluciono el problema de los famosos torbellinos en la zona de la dirección fijaros en que es como si la dirección estuviera dividida esta fue una de las mejoras aerodinámicas que traía la marca es la ultima foto donde se observa esa mejora



La parte trasera ves que el grado de aerodinámica es muy grande, esta perfecta mente alineada con la dirección, además es muy fina pensada para entrar en el aire, los vientos laterales es lo quizá haga la bici un poco mas inestable

Es como una quilla esta pensada para tapar la rueda trasera, con unas vainas traseras muy anchas para asegurar la rigidez

Aquí se ve mejor incluso tapa el freno trasero

La bici es muy bonita, con unas lineas fantásticas

Las vainas impresionan mucho esto asegura pocas vivraciones, y mínimas perdidas de potencia

José Castillo, presentándonos una maquina magnifica, de las ruedas puedo hablar largo rato yo tengo las mismas solo que la delantera es de 60 y estas son las dos de 90 en las subidas hay que estar muy entrenado pues son pesadas, pero en los repechos y llano son imparables ayudando a mantener unas elevadas velocidades reduciendo el pulso cardiaco, y esto es la diferencia a la hora de ganar segundos en una crono, Esta montada en Shimano ultegra y mmanillar ritchey, este esta muy bien pensado con varias adaptaciones posibles tanto en largo como en ancho.

Ese pico que se ve justo donde termina la rueda ayuda a evitar los remolinos de salida de la rueda otro detalle

El morro del delfín es lo que parece pero este es el punto donde la dirección se hace mas aerodinámica que el resto de bicis contrareloj, ese morro ayuda a la penetración y no poco