Biomecánica con mejora postural

 En esta biomecánica nos encontramos una muy mala postura que afecta a brazos, cadera, lumbares, y cervicales, hacemos adaptación para mejora de estas zonas.

En este caso además se una un gran desequilibrio muscular en las piernas lo que provoca el pivote de la cadera, sacando a los isquiones de la zona de apoyo, la mejora junto a una buena tecnica en el pedaleo, dará una gran solución a este ciclista,  

Andalucía Bike Racer con ASIC.

Esta semana pasada y con la memoria llena de imágenes, puedo dedicarle un rato a una de las ABR mas especiales que he tenido, sin dejar de decir que ha sido bastante duro por el ritmo de trabajo al que nos hemos enfrentado, pero contentos de los resultados y de haber colaborado con tantos ciclistas. En este caso masaje deportivo, aliviar la tensión de tantos corredores da un punto de orgullo, sobre todo cuando te felicitan al terminar por la etapa del día anterior.

Pero una de las labores mas importantes fue tener las piernas de Miguel Muñoz a tope, esa parte la mas delicada, ha sido un honor para mi, poder ver de lo que es capaz este chico, ha sido de infarto, una autentica bestia del BTT , un ciclista que siempre ha salida a la lucha de cada etapa, nos traemos un cuarto, por una avería en el peor de los momentos, pero esto también entra en el ciclismo .

Trabajo y muchas risas con los compañeros 

Jaén, una ciudad muy bonita 

Córdoba potente, muy bien representada por tantos colegas que vi en el pelotón, Arenas, lolo, pino, Jota, Rubén, Juli, Alfredo y muchos mas 

Y como no Dani, nuestro Elite, que hizo una gran vuelta como siempre este año nuestro ASJ, en todas las pruebas importantes de Andalucía, y esto solo esta empezando 

 La empresa ASIC, y una super infraestructura para dar apoyo a cientos de ciclistas en una prueba de esta dureza y envergadura.

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Alvaro se traslado a la Nucia, donde ha lidiado con los mejores Beteteros de europa, la lucha es dura y nuestro corredor se enfrenta a gente que tiene unas montañas y circuitos diferentes, pero algo bueno sale de todo esto y es que el aprendizaje que nos traemos es increíble, y además nos da ese plus que vamos a necesitar para mejorar en pruebas internacionales.

Espero que esta lucha nos lleve muy lejos y esta claro que cada día va a mas y no vemos en final, el junior de oro lo demuestra en cada jornada y siempre buscando mejorar y superarse en cada entreno y jornada.

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#juniordeoro #alvarorojas 

 

 

Rally Posadas, club los Malendros

Este domingo nos trasladamos a la villa de posadas donde estuve  apoyando a mis corredores y mereció la pena ver el cambio tan grande que han tenido en este invierno. El trabajo duro es sinónimo de mejora, no voy a decir victoria que esa es la parte mas dura, y algo tenemos que tener en cuenta, tenemos que estar mas preparados para perder que para ganar, porque aprendiendo a perder sabrás ganar.

En Andalucía la falta de lluvias no ayuda a que nuestros corredores mejoren en terreno embarrados, asi que el domingo mereció la pena, porque la enseñanza fue muy grande, este recorrido que es una maravilla, ademas con barro deja que nos adaptemos a un terreno que en las pruebas de la copa de España son habituales, pero que en nuestro sur son muy difíciles de tener, yo a estas cosas les saco mas punta que defectos así que pude explicar muchas cosas y sobre todo aconsejar que no valía la pena jugar cela en las bajadas, que trasaran bien  y que tocaran los frenos antes de las zonas peligrosas, y la verdad que todo salio mejor de lo que presuponíamos.

Contento con lo que vi, y mas contento con el futuro próximo para nuestro deporte  

Subida muy complicada, donde avisamos para que cogieran la zona limpia y pasar sin problemas 

Alvaro en pleno esfuerzo 

José Maria en la parte mas difícil del circuito 

Padre e hijo quinto y primero, menudo tande 

Mi amigo Jesus priego(Currito) y otro amigo que aqui gano Juan Trujillo, que esta intratable 

Mi colega David, carreron que se marco

Iker Peres , que hizo el carreron que se marco ganando con mucha diferencia 

La bestia, la progresión de Alvaro es increíble, según va, tiene un gran futuro por delante, es una maquina perfecta, bajando te hace apartar la vista, pero si no bajas asi en la prueba reina del btt, poco vas hacer.

El junior de oro, nunca da nada por perdido

Infantil que hizo la carrera perfecta, venia de aprender, y bien que saco lo aprendido

 Pero del que mas aprendemos siempre, Ivan el chico de la sonrisa infinita.

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BIOMECÁNICA empezamos 2023

 Empezamos este 2023 solucionando muchas malas posturas, una mala colocación nos puede provocar una lesión grave. El posicionamiento es algo que nos puede dar muchas alegrías, pero también una mala colocación nos puede llevar a una visita al medico, las alturas de tijas, y las presiones que nos provocan en la zona perineal, no solo son dolorosas también peligrosas, pudiendo adelantar nuestra visita al urologo.

Sin contar rodillas cadera etc, algunos dolores en tus glúteos zona isquiones no tiene porque ser de un mal sillín, y si de una mala colocación. Tenemos al alcance de nuestras manos todo el material del mundo, pero es el adecuado, muchas veces compramos por moda, pero un sillín mal medido, en el que nuestros isquiones no caigan en su zona de apoyo puede ser un autentico suplicio, y sera el mas caro del mundo pero no es el tuyo.

La biomecánica es postural, pero ademas es preventiva y mejora el rendimiento, no dudes y usa los servicios de un biomecánico 

#frandetorobiomecanico #biomecanicacordoba #biomecânica

Adiós 2022😥feliz 2023 Fran de Toro Biomecánico

Este año ha sido de muchos cambios y un reinventarme, para luchar por algo que hace años quería hacer . Un despido de un trabajo en el que llevaba más de veinte años definió esta salida, y mejora , algo que siempre hice ,los que me conocen saben que he sido un obseso de las medidas y de las posturas ,que mejor que dedicarme a esto de manera profesional. Corre a Madrid y empieza con uno de los mejores Biomecanico de España , como es Fran Vacas , en la que me aplica un reciclaje de aúpa, con una formación increíble, pero esto no para aquí y seguimos con la federación española de ciclismo , entrenador y biomecánica. No me ha dado tiempo ha pensar, codos y trabajo, han sido el reflejo de lo que siempre he mantenido en mi vida, y ahora ademas promoción, pasar del anonimato a que te conozcan profesionalmente tune una labor incesante, y como no el trabajo bien echó, y que no se olvide ,que lo que haces es ayudar , esa labor que Fran me inculcó desde el primer momento es lo que hago a diario.

Así que este año ha sido algo increíble de narrar, ademas no quiero aburrir , gracias a los que me habéis ayudado y a Ciclista’s que idos mejorando . Trabajar en lo que amas como es mi deporte es algo increíble.

 

 #biomecanicacordoba #frandetorobiomecanica #biomecánica 

Feliz Navidad y este año busca la mejora de tu Torque.

 Lo primero aprovechar para felicitaros la navidad y desearos a todos un año 2023 muy fructífero, con muchos entrenos y mejores días 

Uno de los propósitos de la biomecánica es la optimizacion de la pedalada, saber donde tenemos el torque es fundamental a la hora de como mejorar nuestra potencia. Reducir el trabajo de los musculos femorales nos dara un plus mayor, es decir hay que dejar de arrastrar la biela, o como se hacia tradicionalmente, redondear, esta comprobado la perdida de potencia que generamos al redondear, cuando si imitamos la subida de un escalón el salto que damos en potencia es muy grande, de esta manera simplificamos las funciones musculares, haciendo que los músculos trabajen en faces de fuerza y recuperación, pero si redondeamos la fase de recuperación la estamos limitando.

La frase seria ayúdate a ayudarte, un buen pedaleo reduce fatiga y gana potencia, algo básico en nuestra mejora. Visita un biomecánico te ayudara a que llegues muy lejos en tu estado de forma, así como mejorando postura, al final sera la base de tu rendimiento, comodidad y rendimiento.