I jornada técnica sobre el descenso en BTT, C.D Alto de San Jerónimo

Este pasado sabado y despues de muchas horas de trabajo iniciamos esta primera jornada para enseñar tecnicas de mejora en el descenso, quince nos dimos cita en la zona del patriarca, en esta foto Fran de Toro explica donde esta nuestro centro de gravedad, y como en el btt se modifica constantemente, que hacer en los descensos y en las subidas, como utilizarlo y que hacer para mejorar.

Aquí estamos reunidos en uno de los momentos de descanso en los que después de subir, bajar y probar lo que se había enseñado vimos como iban mejorando, como impulsar la bici hacia arriba sin perder la postura.

Tuvimos en honor en esta jornada de contar con el ciclista profesional Miguel Muñoz, el cual esta realizando una increíble labor para que nuestra ciudad empiece a tener esa cantera que tanto se necesita, desde nuestro club agradecemos los consejos, técnica en la bici la cual mostro a los jóvenes y mayores  

La sorpresa del dia Miguel se viene!

Todo suma imagina a que extremo prepara una salida en parrilla nuestro Biker, meticuloso al mas alto nivel. Otra parte que se toco fué como comer en carrera, y la cantidad de CH que son necesarios, consejos probados en las carreras mas importantes del calendario UCI BTT

Afrontando la entrada al peralte

José Mari, perfecto en la búsqueda de la mejor entrada

Aqui tenemos al otro de los ideólogos, Josemi (Norko) unos de los ciclistas del btt que mejor baja, el cual diseño un circuito para poder apurar las horquillas al máximo sacar su mejor rendimiento y como utilizar las bicis en la máximo esfuerzo  

Nuestro club también estuvo representado por J. Carlos Berbel, casi dos años sin tocarla y ayer vio y entendió cosas que le harán mejorar mucho más 

SERTRI CORDOBA, primeros por equipos.

 Cerrar la temporada ganando, es algo que cualquiera firma, y este sábado ha sido increíble, nuestra ciudad, el primer tri por equipos, y ganar disfrutando, pues así salió.
Juande Cerrato, nado, y de que manera, nuestro veterano nadador, salio justo detrás de quizás dos de los mejores nadadores de la ciudad  https://www.facebook.com/video.php?v=816970744993154&set=vb.100000407079238&type=2&theater dándonos el margen necesario para la bici, quien salió, Fran de Toro, en mi especialidad, sabia que tenia que dar todo y un poquito mas, para alejar el relevo del rival, era muy importante, sacar tiempo a los demás rivales, así que me la jugué en las reviradas curvas, usando el aire en contra para apretar a tope, y el favorable para recuperar, antes de dar la primera vuelta ya pase a los dos que salieron por delante, de manera que pude ir metiendo tiempo cada tramo que cogia del circuito, dejando una comoda ventaja de casi tres minutos a mi compañero Antonio.

 Le di el relevo a mi compañero Antonio, el cual salio a dar el resto en la parte que le quedaba, y valla si lo dio, por debajo de tres minutos el km, una marca muy buena, esperar ver a tu compañero que se acerca a la meta la familia, los amigos todos dando voces, y ver como coge la banda, que nos proclama campeones, es algo que se nos queda a todos en la retina, y que nadie ya puede quitarnos.

 Con Pedro Valverde una de las empresas que ha echo el esfuerzo de colaborar en este evento, FRUTAS VALVERDE.

 resguardado del agua, justo antes de salir la que nos cayo.

 Los tres abrasados en Meta, este momento no tiene precio, un año en el que hemos luchado, competido, ganado, perdido y te acuerdas de todo, gracias a nuestros patrocinadores, PRECOCINADOS LA CARLOTEÑA, son ya tres temporadas apoyándonos en este bonito proyecto, club GYMSIERRA otro de nuestros patrocinios, igual de fiel e implicado en esta tarea, LA PASION POR LA PESCA, y su gerente Antonio otros tres años de apoyo y colaboración, no solo el equipo también en las pruebas que el club organiza, y a los nuevos, HUEVOS CAMPEROS GRANJA SAN JOSE que ha echo un gran esfuerzo por ayudar a sacar este proyecto, ASETEC implicación máxima, no solo económica, Fran Cobos nos ha dado muchas alegrías, y parte de la empresa.

GRACIAS!!!!

Que bien sienta ese momento.

 Fran, Melen, Juande valla tres patas para un banco!!!

 INOLVIDABLE!!

Nos vemos próximamente!! tenemos que hacer mas de esta............

Seguimos trabajando!!

Pues menudo fin de semana hemos vivido, dos podios, y ver que mi grupo crece, en la foto con nuestro patrocinador, Jorge de Nutrisport, mi familia, y Rafa que se nos ha lesionado, pues ha sido genial, hemos disfrutado de todo lo que ha venido, mas pasar un día con las peques, puff o no tan peques.
En lo deportivo, me sigo viendo regular, a pesar de que ayer me probé subiendo en bujalance, respondí a mi expectativas, pero me sigo viendo regular, la rodilla me vuelve a doler, ayer tratamiento de choque, como duele joder!!! pero me la toque a base de bien, con una crema muy especial, así que eso y el kinessio, me ayudan a seguir entrenando, espero que la cosa valla cambiando, seguimos entrenando, solo se hacerlo de una manera. 

El gran proyecto suma y sigue 2014.

Cerrar este año con el primer puesto de Juande Cerrato es una grata sorpresa, como se consigue que un equipo, salga adelante con la que esta cayendo, la realidad es complicada, sorteos, para completar el presupuesto, reuniones y trabajo extra, pero cuando no tienes ganas de seguir, por los problemas que esto trae, como son los chismes que te sacan los que como siempre digo, sois incapaces de hacer algo por nadie, va quemando, y si estas en la parte económica, te estas quedando con el dinero, esto es lo que tienes la primera linea.

Este año, unos sponsort caen, pero también entran nuevos, cosa que alegra,  los deportistas, vienen jóvenes y con ganas, muchas ganas, por pelear y ganas no sera, los que vienen van tirando mucho.

Tengo la cosa pendiente con los triatletas, este año con Juanma Toledo, persona muy implicada en esto, me falta que se impliquen mas mucho mas, las cosas están complicadas y tener un grupo tan amplio, pero sin implicación, no se consiguen las metas que tanto nos marcamos.

2014!! primer acto del equipo La Carloteña-GYMSIERRA- Fran de Toro.

Primer acto de nuestro equipo cara al 2014.

Con caras nuevas muchas ganas de hacerlo muy bien, nos presentamos casi la mitad de la cuadrilla, para iniciar nuestra primer contacto de equipo, este año una de nuestras consignas, ser aun mas equipo, y por supuesto, cumplir con todos los que nos ayudan a sacar este proyecto, humilde, pero con cada día mas progresión.
muchas metas, grandes momentos por vivir, espero que alguna victoria, que las del año pasado, estuvieron muy duras, gente con muchas ganas como Juanma toledo, cara de las nuevas pero que van a dar mas del mil por mil, esencia de la gente que sigue con nosotros, juande serrato, el abuelo"incombustible, estoy encantado de lo que estamos haciendo, con personas muy imbolucradas.

Esperando a iniciar la clase, nos queda mas de una hora de spinin  del bueno, dos monitores, entre ellos nuestro presi Patxi.

Otro de nuestros fichajes para este año, Gonzalo, espero rindas como tienes ganas, te saldrá mas que genial.

Rafa, este año a echar el resto, te lo has currado, y se que lo sacaras muy bien, aun mejor que el pasado.

Isra, una cosa tiene que tener un deportista, humildad, y hancia, vas muy bien de las dos cosas, espero saques mucho beneficio a eso.

Nuestro pequeño, León, este si que tiene un gran futuro, una apuesta que nos va a dar muchas alegrías en el btt.

Cuñaoooo!!! este año no se quedara en alguna ciclo, veremos como se te da.

Visión de las buenas, ritmo, música y mas ritmo, spinin, sufrimiento sin moverte del lugar.

Estas subidas duelen.

Solo ahí que ver sus caras para saber que la cosa no esta mal del todo.

Los instigadores del dolor, Patxi y Francis.

La bailarina, ballet en una bici, luego decimos cosas muy varoniles.............viendo esto quizá no!!

listado corredores del equipo, Precocinados la Carloteña- club Deportivo Alto de San Jeronimo 2014

Otro año mas sacamos los renovados y las caras nuevas, gracias a los que el año pasado corristeis con nosotros, espero tengais lo mejor.

Fran Pozo renueva
Francisco Arribas "
J. L Garcia Lozano "
Fran Blanco "
Rafael Martines "
Juande Serrato "
Juan Jose Martinez "
Rafa Salinas "
Ramon Boda "
Alfonso Marin "
Fran de toro "

Nuevas incorporaciones
Isaac Cebrian
Ismael Nevado
Gonzalo SantaCruz
Cristobal Arellano
Juanma Toledo
Antonio Enrique
Antonio Melendez
Alberto Gallego
Espero que nuestros corredores den lo maximmo ete año 2014, asi como lo han echo en la temporada 2013.

Vuelta al trabajo.

Un descanso mental es necesario para que un blog dure mucho tiempo, ahora retomamos las escrituras, han sido muchas salidas, con el grupo, y amigos pero la mejor es cuando los hombres de blanco se juntan, esta es una que e preparado con algunos de los que nos vemos siempre, los  sufridores de la carretera, la union hace la fuerza y esto el nuestro club cada dia mas, cada día mejores gentes.

Los heroes Locales, Cordoba tambien en Rot, C.D.A. de S. Jeronimo

Córdoba 14/07/2013




Buenas tardes:

Los héroes locales, como ya hace tiempo denomino a mis corredores y compañeros de club han estado compitiendo en uno de los hironman mas duros del mundo, el que es celebrado en la localidad Alemana de Rot, Francisco Salinas, Juande Cerrato, Andrés Puentes, Alfonso Godoy Juan José Gallego.

Han representado a nuestra localidad, Córdoba, y al equipo PRECOCINADOS LA CARLOTEÑA-GYMSIERRA-TECNOBICI, asi como al club deportivo Alto de San Jerónimo, Patxi lo ha roto, haciendo un tiempo de 10:43, Alfonso 11:20, por desgracia Andrés no ha podido finalizar esta dura prueba, Juande mas de 12:00 horas pero con mas de 50 años es algo que no te deja indiferente, Juanjo pasara de las 13 horas, pero esto es algo con mas que cumplir un sueño ser finalista.

Un año separa este día, un año en soledad, pasando cientos de horas de agua, bici, carrera, sin la familia, solo ese grupo de maravillosos compañeros que tanto se han apoyado los unos a los otros, los nervios, la pasión la amistad, ese conjunto de buenos echos, que han llevado a nuestros amigos y familias a la otra punta de Europa, para mi que e vivido algo a su lado un maravilloso momento, gracias compañeros, muchas gracias de todo corazón, por dejar que pudiera vivir estos momentos de emoción con ustedes.

Aprovecho para saludarlos atentamente.

Fran de Toro

Una semana completa, y el finde muy duro, muchas fotos.

 En el facce, dedique una foto de mis conocidos que fueron a la QH, pero ver quien la gano un tío que esta sancionado de por vida por esto de las drogas, no merece ni que haga ese comentario, así que lo importante para mi fue, que el sábado hicimos la ruta por la Carlota, un recorrido muy exigente, dado que se unen muchas cosas, como son los repechos, la calor y mucha velocidad, una media de 33 en 120 km, no esta mal, pero si el aire no da a favor hasta los últimos 30 km la cosa se pone muy dura, por otro lado, nos juntamos los de siempre que se abre gas, con un intratable Gasofla, que es el hombre de acero de la bici.
Para colmo vino también mala bestia, que es el engendro malo del gasolinero, con lo que el dúo de los muy duros nos hicieron llevar un ritmo muy bueno.

 La ruta del domingo fue con el amigo Quintana, Paco y Rafa, con buenos colegas te lo pasas genial, y es lo que hicimos, Muriano, en esta parte si soy fiel a la verdad las piernas querían estallar, pero entre en calor y lo subi bien. Raul quería mas, y subió a un muy buen ritmo, pero en la parte de los villares es donde Raul saco la dinamita, y no toco otra que tirar con el, que por cierto esta muy fuerte, lo subes-time, y justo en la subida del campo de gof, arranque, a mas que tope, aguanto y ataco, y me costo dios y ayuda, pero mereció la pena, sufrí que es de lo que se trata, jjjjj y mande el mensaje, que yo también tiro jajaja

 Rafa y su progresión, para correr y andar en bici va muy rápido, cada día mas, estos jóvenes no se paran a nada te hacen sufrir siempre, sera que voy para mayor, espero que si, y que también me queden ganas de pasear, eso sera muy buena señal seguro.

 Con los nuevos prikeros, menudo grupo Miguel, Antonio y Jose House, combativos, puff y Miguel valla como va este chaval, me gusta la gente así, te hacen disfrutar mas cuando no estas corriendo nada.

 Con  todos.....................

 Los inseparables jjjjjj

Marcha cicluturista aguanta cerros, Montilla

Este año no la corrí, pero mi carrera esta encaminada a otra parte, TECNOBICI,ese es mi puerto, mis horas de lucha y de perdida de sueño, pero si en ese trabajo me encuentro con una peña, que me hace tan facil mi trabajo, tan agradable, mi trabajo es un lujo, es algo que no cambio, por nada, la idea era enseñar mi empresa, en una prueba que para mi desde el primer momento que se organizo es una de las grandes, prueba en la que dentro de mis probabilidades siempre colabore en anunciarla desde mi espacio, este año me e volcado con esta familia, en todo lo que hemos podido, espero que durante mucho tiempo pueda estar presente, me encantara pasar este día con tan buena gente, Fran, Arcas, Huertas Cabrera y todos aquellos que me dejo, muchas gracias de todo corazón..

 Que decir de los hombres de blanco, tener a Mateo en la tienda es algo muy importante, es un currante infatigable, y muy importante un gran competidor, pero despues de correr a mi lado en otra ocasión, se que clase de persona es. Patxi por fin esta caminando, le ha costado, una lesión en plena crisis, es una gran putada, perder el jornal mata mentalmente, pero como es quien es al final estaba claro que lo conseguiría, terminando muy dignamente esta prueba, El Gran Correoso David, lo hizo muy bien, y tiene que estar muy contento.

 Si es que no puede ser Zipi, Zape, te lo dije Josúe, que no te fíes, que se las gasta mal, pero tu nada a tirar, con el pequeño, jjjj lo que esta claro es que mejor compañía imposible, uno de los buenos de verdad.

 Miguel Solis, (marranetes) si ves los entrenos que ha estado haciendo, imaginas que tiene una gran posibilidad, un terreno que conoce y una visión de carrera como casi nadie, y el si que ha sido profeta en su tierra, y me alegro, el cancellara de Montemayor, se salio, y me alegro mucho por el.

 Arcas caíste en la tentacion de pasar por TECNOBICI,y ponerte en manos de Carmen, eso es un arreglo asegurado, y los tratamientos de rejuvenecimiento no vienen mal, verdad, es un tipo grande muy grande.

 En plena carrera, Mateo luchando como un jabato, noveno deja claro lo que hace en carrera.

 David en tercer grupo, muy buena carrera para los nuestros.

Un gran colega como es el Cartero, uno de los picapedreros oficiales, hizo un gran papel, si señor, Cordoba da muy buenos luchadores.