tag:blogger.com,1999:blog-75419802162241974612024-03-06T08:39:25.800+01:00la biciBlog de opinión del ciclista Fran de Toro, la lucha diaria, mis ideas, mis intereses. Una vida larga y trabajada, donde el mejor premio ha sido es y será ver crecer a mis dos hijas.fran de torohttp://www.blogger.com/profile/05137800477527226740noreply@blogger.comBlogger1357125tag:blogger.com,1999:blog-7541980216224197461.post-12183222311737415702023-12-12T20:53:00.002+01:002023-12-12T20:54:24.151+01:00Tarjeta regalo de una biomecánica <p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5k5S6Mze4XA-81C9LWbO09D3FyVM1YxiqNq-EyaeBB5XtXkBYD-20PvL3Vlp4djN53Y_Zc0PlbaocbCHOPxgqRT2XXouS7f-icTBpPBRHZZFe0EE_HASuDKOQwSRgM9nPbHeFOhzXdNTHJ5wjunMo2ByiVs5BFBoU1yEr3uSC6-Cu3volWdDltulWXVBV/s1080/New%20Affordable%20Real%20Estate%20Listings.jpgregalo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="374" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5k5S6Mze4XA-81C9LWbO09D3FyVM1YxiqNq-EyaeBB5XtXkBYD-20PvL3Vlp4djN53Y_Zc0PlbaocbCHOPxgqRT2XXouS7f-icTBpPBRHZZFe0EE_HASuDKOQwSRgM9nPbHeFOhzXdNTHJ5wjunMo2ByiVs5BFBoU1yEr3uSC6-Cu3volWdDltulWXVBV/w459-h374/New%20Affordable%20Real%20Estate%20Listings.jpgregalo.jpg" width="459" /></a></div><br /> Descarga tu tarjeta, el siguiente punto es hacer un bizum, y la tercera parte es llamar y agendar tu cita <p></p>fran de torohttp://www.blogger.com/profile/05137800477527226740noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7541980216224197461.post-30930732620495123072023-08-24T12:54:00.002+02:002023-08-24T12:59:22.390+02:00Quieres Mejorar, Centro Biomecanico y Entrenamiento Fran de Toro.<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxYIHIjbfQU3PdrXo5i2HwxoTfAXvneC8dF_W0vS2rnHcaC8utxPh2UDO8g3YZfGh-mF7g5PIRhBGsWtpw49Y5uApNj5vrtMtPuaXSL_BFNPMOl_F3h9tFKGYUoO6m0KBsQeJKGA-tDmFEftUQdjNRPzGPvHurSmSQnAYKuIOH07iiZ2OqJXPKtUeLLiVH/s1640/FB%20Group%20Shape%20Frames%20MontageCARTEL.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="856" data-original-width="1640" height="336" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxYIHIjbfQU3PdrXo5i2HwxoTfAXvneC8dF_W0vS2rnHcaC8utxPh2UDO8g3YZfGh-mF7g5PIRhBGsWtpw49Y5uApNj5vrtMtPuaXSL_BFNPMOl_F3h9tFKGYUoO6m0KBsQeJKGA-tDmFEftUQdjNRPzGPvHurSmSQnAYKuIOH07iiZ2OqJXPKtUeLLiVH/w532-h336/FB%20Group%20Shape%20Frames%20MontageCARTEL.jpg" width="532" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">La nueva campaña esta apunto de comenzar, sabes como tiene que iniciar una pretemporada o bien mejorar en la que llevas, no lo dudes tus seguimientos personalizados en la BIOMECANICA y ENTRENAMIENTO Fran de Toro.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">C/ ING Juan A Vigueras Gonzales local.</div><br /> <p></p>fran de torohttp://www.blogger.com/profile/05137800477527226740noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7541980216224197461.post-50911301656940364022023-04-19T10:56:00.000+02:002023-04-19T10:56:04.238+02:00Biomecánica con mejora postural <p> En esta biomecánica nos encontramos una muy mala postura que afecta a brazos, cadera, lumbares, y cervicales, hacemos adaptación para mejora de estas zonas.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" class="BLOG_video_class" height="395" src="https://www.youtube.com/embed/NYVCwWq4gnc" width="576" youtube-src-id="NYVCwWq4gnc"></iframe></div><br /><p>En este caso además se una un gran desequilibrio muscular en las piernas lo que provoca el pivote de la cadera, sacando a los isquiones de la zona de apoyo, la mejora junto a una buena tecnica en el pedaleo, dará una gran solución a este ciclista, </p>fran de torohttp://www.blogger.com/profile/05137800477527226740noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7541980216224197461.post-91050679469602572102023-03-08T11:08:00.000+01:002023-03-08T11:08:07.415+01:00Andalucía Bike Racer con ASIC.<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjl3FX4bTTPfoubWm0UbuvRXQ9J8MTQXdGiJUT0kU4grbeOCUx244TeMcO7m767NgmbsjkazkddIttOQuo8oa4pkotCbv4ptkNko993UC1tf9poec5pv1ulAj1bETSgUBmr-slvAxOK8Y-7ZgjZanDJmUY18L1RDUykqeHkdzzI_JeuUINYGdaJfqU7IA/s2040/IMG-20230302-WA0030.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2040" data-original-width="918" height="359" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjl3FX4bTTPfoubWm0UbuvRXQ9J8MTQXdGiJUT0kU4grbeOCUx244TeMcO7m767NgmbsjkazkddIttOQuo8oa4pkotCbv4ptkNko993UC1tf9poec5pv1ulAj1bETSgUBmr-slvAxOK8Y-7ZgjZanDJmUY18L1RDUykqeHkdzzI_JeuUINYGdaJfqU7IA/w276-h359/IMG-20230302-WA0030.jpg" width="276" /></a></div>Esta semana pasada y con la memoria llena de imágenes, puedo dedicarle un rato a una de las ABR mas especiales que he tenido, sin dejar de decir que ha sido bastante duro por el ritmo de trabajo al que nos hemos enfrentado, pero contentos de los resultados y de haber colaborado con tantos ciclistas. En este caso masaje deportivo, aliviar la tensión de tantos corredores da un punto de orgullo, sobre todo cuando te felicitan al terminar por la etapa del día anterior.<br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_DIJnF0r_I1f6kS4mL6OoG16i0RnnSJyP77XHVsU50rfs9h59xC506LloYqAxHXmE6y_aM-Vbl56Gv6gXoYCGP5DMHncfqHYqJ5y1753Su-MrGtfheXbJHmn08DBpMq02mBLZXS6drWRowwpw1NucLPq5gthFf_ZgDoNOaMELvreDnoqqDyH7J9LEMg/s2048/IMG-20230227-WA0029.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="921" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_DIJnF0r_I1f6kS4mL6OoG16i0RnnSJyP77XHVsU50rfs9h59xC506LloYqAxHXmE6y_aM-Vbl56Gv6gXoYCGP5DMHncfqHYqJ5y1753Su-MrGtfheXbJHmn08DBpMq02mBLZXS6drWRowwpw1NucLPq5gthFf_ZgDoNOaMELvreDnoqqDyH7J9LEMg/s320/IMG-20230227-WA0029.jpg" width="144" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Pero una de las labores mas importantes fue tener las piernas de Miguel Muñoz a tope, esa parte la mas delicada, ha sido un honor para mi, poder ver de lo que es capaz este chico, ha sido de infarto, una autentica bestia del BTT , un ciclista que siempre ha salida a la lucha de cada etapa, nos traemos un cuarto, por una avería en el peor de los momentos, pero esto también entra en el ciclismo .</div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvXk4WW6TfTg4WoQ5ePv45VHaw8Hfw1aVTamnTo8h9ECimc5CvKnJ1A_2l4besxPhemv1TxEk3dvJto0sLyQmDyNmzZTA1TstHUeqd039gQVnyZfEJTrtyKPI7FG7fI_tGuLiq1M2MAvGKE1wQ1pW1-xzl3NqLZvxrRiZbA2HromGTkdFYF5IBQuuycQ/s2040/IMG-20230227-WA0030.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2040" data-original-width="918" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvXk4WW6TfTg4WoQ5ePv45VHaw8Hfw1aVTamnTo8h9ECimc5CvKnJ1A_2l4besxPhemv1TxEk3dvJto0sLyQmDyNmzZTA1TstHUeqd039gQVnyZfEJTrtyKPI7FG7fI_tGuLiq1M2MAvGKE1wQ1pW1-xzl3NqLZvxrRiZbA2HromGTkdFYF5IBQuuycQ/s320/IMG-20230227-WA0030.jpg" width="144" /></a></div><br />Trabajo y muchas risas con los compañeros <br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcXf2ppPns31UeNsT2DsWD7oftCp63f3Wpz4Bh6A6LinxfZGs3HysBE-jNgwOFdODXkMV4ZoJVNluwbWfF-kZMtnM-wnjUK41vIJN3KprsTYXBQmi2ir48QlZjKQFZpuHwdQAXMG08q1Y3a1IzTwnF9Wpjd_sfOShZFTigDRQsq6ABEcnGy2m25qrOBg/s7852/IMG_20230228_102807.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2038" data-original-width="7852" height="83" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcXf2ppPns31UeNsT2DsWD7oftCp63f3Wpz4Bh6A6LinxfZGs3HysBE-jNgwOFdODXkMV4ZoJVNluwbWfF-kZMtnM-wnjUK41vIJN3KprsTYXBQmi2ir48QlZjKQFZpuHwdQAXMG08q1Y3a1IzTwnF9Wpjd_sfOShZFTigDRQsq6ABEcnGy2m25qrOBg/s320/IMG_20230228_102807.jpg" width="320" /></a></div>Jaén, una ciudad muy bonita <br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhhxfRQiQY4hmle0Zvg0a8NxX2uwySBY1DIgao7CDkbkK33ZXHZyBP9O7mfF8H-MLOPCMwaDxPugsraMyaGZ5UYG7lEE9ON4PVuXA1wdyx3GENyH0q3soI_9M8ck8_PnnMfugC5wc9sHPWBlb1FNA1hK4979H7PPsCsAbgmWZky9C2NEqFx3hwloIiSw/s4160/IMG_20230227_100249.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3120" data-original-width="4160" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhhxfRQiQY4hmle0Zvg0a8NxX2uwySBY1DIgao7CDkbkK33ZXHZyBP9O7mfF8H-MLOPCMwaDxPugsraMyaGZ5UYG7lEE9ON4PVuXA1wdyx3GENyH0q3soI_9M8ck8_PnnMfugC5wc9sHPWBlb1FNA1hK4979H7PPsCsAbgmWZky9C2NEqFx3hwloIiSw/s320/IMG_20230227_100249.jpg" width="320" /></a></div>Córdoba potente, muy bien representada por tantos colegas que vi en el pelotón, Arenas, lolo, pino, Jota, Rubén, Juli, Alfredo y muchos mas <br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLDA_q8IzkryAOuSvyDjYjKO1IhgGp7mGlVhN1NokkbrHIn_0HODjdbr-nHPhahykrx_eqVvtGPkKyPGb71TEViJ0HLprwwmasOzMSqUU6whj9AoxUA8C_HxDX4Dn7unDLU7R7DP5XiHF-ttcxjJVj7KWwocEhy7ooJ8NZKRT3mYoKzbPFe7eXClda4w/s4160/IMG_20230227_093933_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4160" data-original-width="3120" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLDA_q8IzkryAOuSvyDjYjKO1IhgGp7mGlVhN1NokkbrHIn_0HODjdbr-nHPhahykrx_eqVvtGPkKyPGb71TEViJ0HLprwwmasOzMSqUU6whj9AoxUA8C_HxDX4Dn7unDLU7R7DP5XiHF-ttcxjJVj7KWwocEhy7ooJ8NZKRT3mYoKzbPFe7eXClda4w/s320/IMG_20230227_093933_1.jpg" width="240" /></a></div>Y como no Dani, nuestro Elite, que hizo una gran vuelta como siempre este año nuestro ASJ, en todas las pruebas importantes de Andalucía, y esto solo esta empezando <br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9TCugLvR3_Ioty1sJbmRafQJDFCF5KtgWYHTEDuzg0fpB3XyKKLpcX_fx86fp4_o74h4IlruaM-870lOAbjEOQH3dJvjnvLbB_xNNo5aicfrtg4ebBDyaWm9JsysqAPCO2jpHEVMZiA6vwJR3gjxzKa0Bc2iycA9E9vpf2utSKBWRf0TyocYF1Zj_Ww/s3264/IMG-20230226-WA0021.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1632" data-original-width="3264" height="160" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9TCugLvR3_Ioty1sJbmRafQJDFCF5KtgWYHTEDuzg0fpB3XyKKLpcX_fx86fp4_o74h4IlruaM-870lOAbjEOQH3dJvjnvLbB_xNNo5aicfrtg4ebBDyaWm9JsysqAPCO2jpHEVMZiA6vwJR3gjxzKa0Bc2iycA9E9vpf2utSKBWRf0TyocYF1Zj_Ww/s320/IMG-20230226-WA0021.jpeg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgteiWzEn5R5Im5neIH6LmNus7wDhtG41jowoEXxusTbW9K8xyGC_piKbQM5VhD7n6-Q78NPnybmMmICCwoy9yApkozeuyvW7IkupGBNAYx5_LMpYzKvCoFx07a53I2Hq2TqSkB4qaPJj1K8sPU_HekVWJ8j1rULUsJs_bEawOFjm2rIsOEbpHtEBCFbQ/s3264/IMG-20230226-WA0003.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1632" data-original-width="3264" height="160" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgteiWzEn5R5Im5neIH6LmNus7wDhtG41jowoEXxusTbW9K8xyGC_piKbQM5VhD7n6-Q78NPnybmMmICCwoy9yApkozeuyvW7IkupGBNAYx5_LMpYzKvCoFx07a53I2Hq2TqSkB4qaPJj1K8sPU_HekVWJ8j1rULUsJs_bEawOFjm2rIsOEbpHtEBCFbQ/s320/IMG-20230226-WA0003.jpeg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgy-eVVrX-bS_IRAc8yKZe0RBv0sAgr-tBWOfd6ubyJ0Lo2SZC7A-auPnxrlsCFB7jytRKvxA7TX7yRWzMmGSeCuzQ781l0ZA-JBoFprqHjt9zTlqvNarwWZHZK4LUwnkDAvLqv8xe-bJAvZuL3b5LCOrAfXZBcc0lGMNrV2eQXHzJnMuiBxK7nx8F99A/s3264/IMG-20230226-WA0002.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1632" data-original-width="3264" height="160" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgy-eVVrX-bS_IRAc8yKZe0RBv0sAgr-tBWOfd6ubyJ0Lo2SZC7A-auPnxrlsCFB7jytRKvxA7TX7yRWzMmGSeCuzQ781l0ZA-JBoFprqHjt9zTlqvNarwWZHZK4LUwnkDAvLqv8xe-bJAvZuL3b5LCOrAfXZBcc0lGMNrV2eQXHzJnMuiBxK7nx8F99A/s320/IMG-20230226-WA0002.jpeg" width="320" /></a></div><br /> La empresa ASIC, y una super infraestructura para dar apoyo a cientos de ciclistas en una prueba de esta dureza y envergadura.<p></p><p>#frandetorobiomecanico #frandetoroentrenador </p>fran de torohttp://www.blogger.com/profile/05137800477527226740noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7541980216224197461.post-53677888286458856322023-02-12T23:15:00.005+01:002023-02-12T23:15:52.744+01:00<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmc9v0W-UwSS752KMBAMhJGmi3HR4rRWZlhu5gaN3HEmPkJgzW8EVV27hJRQTGztICIDUWhI1JSZ_Yhozkxlslm_PH25McKgzkV4WhfeUuLCKY--snluIr4I9FMwOJnrTRLo6KsaVu0SDhBsDbMn8zdl8mXTVlDHqT_txxFw_NiO_yVxjwIkk9io8eiw/s1920/Black%20Friday%20Sale%20Limited%20Items%20Alvaro%20Alicante.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1920" data-original-width="1080" height="378" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmc9v0W-UwSS752KMBAMhJGmi3HR4rRWZlhu5gaN3HEmPkJgzW8EVV27hJRQTGztICIDUWhI1JSZ_Yhozkxlslm_PH25McKgzkV4WhfeUuLCKY--snluIr4I9FMwOJnrTRLo6KsaVu0SDhBsDbMn8zdl8mXTVlDHqT_txxFw_NiO_yVxjwIkk9io8eiw/w312-h378/Black%20Friday%20Sale%20Limited%20Items%20Alvaro%20Alicante.jpg" width="312" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Alvaro se traslado a la Nucia, donde ha lidiado con los mejores Beteteros de europa, la lucha es dura y nuestro corredor se enfrenta a gente que tiene unas montañas y circuitos diferentes, pero algo bueno sale de todo esto y es que el aprendizaje que nos traemos es increíble, y además nos da ese plus que vamos a necesitar para mejorar en pruebas internacionales.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Espero que esta lucha nos lleve muy lejos y esta claro que cada día va a mas y no vemos en final, el junior de oro lo demuestra en cada jornada y siempre buscando mejorar y superarse en cada entreno y jornada.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <span style="animation-name: none !important; background-color: white; color: #050505; font-family: "Segoe UI Historic", "Segoe UI", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 15px; text-align: left; transition-property: none !important;"><a class="x1i10hfl xjbqb8w x6umtig x1b1mbwd xaqea5y xav7gou x9f619 x1ypdohk xt0psk2 xe8uvvx xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r xexx8yu x4uap5 x18d9i69 xkhd6sd x16tdsg8 x1hl2dhg xggy1nq x1a2a7pz xt0b8zv xzsf02u x1s688f" href="https://www.facebook.com/hashtag/frandetoroentrenador?__eep__=6&__tn__=*NK*F" role="link" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; animation-name: none !important; background-color: transparent; border-color: initial; border-style: initial; border-width: 0px; box-sizing: border-box; cursor: pointer; display: inline; font-family: inherit; font-weight: 600; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; text-align: inherit; text-decoration-line: none; touch-action: manipulation; transition-property: none !important;" tabindex="0">#frandetoroentrenador</a></span><span style="background-color: white; color: #050505; font-family: "Segoe UI Historic", "Segoe UI", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 15px; text-align: left;">#frandetorobiomecanico#biomecanicacordoba#franhidalgo#biomecanica#frandetoro</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="background-color: white; color: #050505; font-family: "Segoe UI Historic", "Segoe UI", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 15px; text-align: left;">#juniordeoro #alvarorojas </span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> </div><br /> <p></p>fran de torohttp://www.blogger.com/profile/05137800477527226740noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7541980216224197461.post-78496023736867102892023-01-10T21:05:00.002+01:002023-01-10T21:05:34.144+01:00Rally Posadas, club los Malendros <p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCdeWsMHCF62n73VbBbTJwtRcBYqP1gal-sYjs-hGDIF8pDM41Fs1KRXLc4rQuU-mlnCldaSJmpfV3W3Pcg_q2caeTz1N4GsszTLtO-NIGs08mzwPKjCsxgtJo-tB7ywyapID92_BSqSnSyBZRtcOZMdWvpKn6IfRAffa3_2_FfRWfk-DaNy_U1Fn1cA/s720/FB_IMG_1673211405671.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="240" data-original-width="720" height="289" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCdeWsMHCF62n73VbBbTJwtRcBYqP1gal-sYjs-hGDIF8pDM41Fs1KRXLc4rQuU-mlnCldaSJmpfV3W3Pcg_q2caeTz1N4GsszTLtO-NIGs08mzwPKjCsxgtJo-tB7ywyapID92_BSqSnSyBZRtcOZMdWvpKn6IfRAffa3_2_FfRWfk-DaNy_U1Fn1cA/w579-h289/FB_IMG_1673211405671.jpg" width="579" /></a></div>Este domingo nos trasladamos a la villa de posadas donde estuve apoyando a mis corredores y mereció la pena ver el cambio tan grande que han tenido en este invierno. El trabajo duro es sinónimo de mejora, no voy a decir victoria que esa es la parte mas dura, y algo tenemos que tener en cuenta, tenemos que estar mas preparados para perder que para ganar, porque aprendiendo a perder sabrás ganar.<p></p><p>En Andalucía la falta de lluvias no ayuda a que nuestros corredores mejoren en terreno embarrados, asi que el domingo mereció la pena, porque la enseñanza fue muy grande, este recorrido que es una maravilla, ademas con barro deja que nos adaptemos a un terreno que en las pruebas de la copa de España son habituales, pero que en nuestro sur son muy difíciles de tener, yo a estas cosas les saco mas punta que defectos así que pude explicar muchas cosas y sobre todo aconsejar que no valía la pena jugar cela en las bajadas, que trasaran bien y que tocaran los frenos antes de las zonas peligrosas, y la verdad que todo salio mejor de lo que presuponíamos.</p><p>Contento con lo que vi, y mas contento con el futuro próximo para nuestro deporte <br /></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkNpsUcPHSUpxJ4GJwmMhuh1BncCmWgqIoDLQN5t-IoVl1_n_6EwbfZPF1S7beaLPpKVL7YzomnshCKgN4rqyfo3N4rPRvVy4smv-XFPjgoeU2rFbwXq2hwtrbX8IQsysJXlfNl4s-ynL1S-hAWKxZmrtU1EkW5rYLDzlHNPZ7iptKllq1V4ONzI9kbA/s4160/IMG_20230108_134605.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4160" data-original-width="3120" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkNpsUcPHSUpxJ4GJwmMhuh1BncCmWgqIoDLQN5t-IoVl1_n_6EwbfZPF1S7beaLPpKVL7YzomnshCKgN4rqyfo3N4rPRvVy4smv-XFPjgoeU2rFbwXq2hwtrbX8IQsysJXlfNl4s-ynL1S-hAWKxZmrtU1EkW5rYLDzlHNPZ7iptKllq1V4ONzI9kbA/s320/IMG_20230108_134605.jpg" width="240" /></a></div>Subida muy complicada, donde avisamos para que cogieran la zona limpia y pasar sin problemas <br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVVpBLl-4FTy34QwEohSsqqOC14NEmjf7aMo-ckyAPjVI7JAGyCGwd3D56iylweGr1MAhZgc83FGawCouFEb8ipRjuMLLkOkdiQT3QMkjTpOIO68pFFnI9ePspD2MLvNdt9Y8PKn6Qij2q4CluAG5F1CENBIYOcZ-vZpOisHY546alGPxUV0wN4xx6dg/s4160/IMG_20230108_134549.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4160" data-original-width="3120" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVVpBLl-4FTy34QwEohSsqqOC14NEmjf7aMo-ckyAPjVI7JAGyCGwd3D56iylweGr1MAhZgc83FGawCouFEb8ipRjuMLLkOkdiQT3QMkjTpOIO68pFFnI9ePspD2MLvNdt9Y8PKn6Qij2q4CluAG5F1CENBIYOcZ-vZpOisHY546alGPxUV0wN4xx6dg/s320/IMG_20230108_134549.jpg" width="240" /></a></div>Alvaro en pleno esfuerzo <br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgo81lxfDqf5SpJ-apCYbftqR7aZo7G0ID2BTkOH7mG1Izsf12VJi4zcnORBN-s6VPLSbGfAZ2M_pdkw6SE5yu7eTDyLRbqHUhoxSfGFgjXF12Mf7qZeET6h2FqcmmhEP4DJ7jlE4kyQluVqxj9iLKw9UsTlL-5CSze_QseU7jRW81JFtslh76CEaGdeA/s4160/IMG_20230108_134548.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4160" data-original-width="3120" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgo81lxfDqf5SpJ-apCYbftqR7aZo7G0ID2BTkOH7mG1Izsf12VJi4zcnORBN-s6VPLSbGfAZ2M_pdkw6SE5yu7eTDyLRbqHUhoxSfGFgjXF12Mf7qZeET6h2FqcmmhEP4DJ7jlE4kyQluVqxj9iLKw9UsTlL-5CSze_QseU7jRW81JFtslh76CEaGdeA/s320/IMG_20230108_134548.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7l62yiki4kwQxBZEC4dsWrKIVFraXQgkk53x5kyHdDmyIDnyc3oG60znf-6TLfjnn6GfHyUmXXh8xbl-2GHfCSiUpBIjloyJ6xV6xaAUPCVSB6_Uz4eDUi_-xxwuEgtxzDu5YJhdwOwxPNhQ2vXHw9FC7LFTMILm-qBAtsM-7opxklxix7Ti9clTtGg/s4160/IMG_20230108_121350.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4160" data-original-width="3120" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7l62yiki4kwQxBZEC4dsWrKIVFraXQgkk53x5kyHdDmyIDnyc3oG60znf-6TLfjnn6GfHyUmXXh8xbl-2GHfCSiUpBIjloyJ6xV6xaAUPCVSB6_Uz4eDUi_-xxwuEgtxzDu5YJhdwOwxPNhQ2vXHw9FC7LFTMILm-qBAtsM-7opxklxix7Ti9clTtGg/s320/IMG_20230108_121350.jpg" width="240" /></a></div>José Maria en la parte mas difícil del circuito <br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWQwB7VuNKMXORXf7EEv7HUU06WqeR3tPRe6U_7aWiSRJQX7ODl4sKXapyT49MtUKMoGZKGUYfGErvKc5A3_x6JfBah5ub5SdnVGaflvLHrmO3ZraUj_AkR4IPNxOb4tNSl8w4i9nQcgGL85Kzpv1V8xKL0i7duRrMiug7cJ6yjNEpNt8jisk6zgNsjA/s4160/IMG_20230108_134546.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4160" data-original-width="3120" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWQwB7VuNKMXORXf7EEv7HUU06WqeR3tPRe6U_7aWiSRJQX7ODl4sKXapyT49MtUKMoGZKGUYfGErvKc5A3_x6JfBah5ub5SdnVGaflvLHrmO3ZraUj_AkR4IPNxOb4tNSl8w4i9nQcgGL85Kzpv1V8xKL0i7duRrMiug7cJ6yjNEpNt8jisk6zgNsjA/s320/IMG_20230108_134546.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5VV1bP7fk0PjP1LPBZHx3T2hwP9jOWW7LoPnWsFdgQtSh9Nu9hSEJgLy_YVcOI7MzRjQnnv2D6s2k6Zvjtp7pGbz0jAQ9AnRs0KNY5EBAejUm04xbFFsD5zEyIpDgzLaRnBgqiUrSDgGvuSpqbanAPPWy1EL0SmrLlPE2k-nh3HSEBcTwpwOP0gEW1g/s4160/IMG_20230108_091254.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4160" data-original-width="3120" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5VV1bP7fk0PjP1LPBZHx3T2hwP9jOWW7LoPnWsFdgQtSh9Nu9hSEJgLy_YVcOI7MzRjQnnv2D6s2k6Zvjtp7pGbz0jAQ9AnRs0KNY5EBAejUm04xbFFsD5zEyIpDgzLaRnBgqiUrSDgGvuSpqbanAPPWy1EL0SmrLlPE2k-nh3HSEBcTwpwOP0gEW1g/s320/IMG_20230108_091254.jpg" width="240" /></a></div>Padre e hijo quinto y primero, menudo tande <br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8hFrtRl_xNN74_Fmx5fLoUPk3Xng59ky3ohp8KPPouexmvEtF0ZxehRHZJVlvu6_wVyU4zwtWnRQT3dkoRrlLHsnLxK490VqOybxq5zPJT_duSuV3My-DMLKPGZRQpNFOkgTIsrZOVumf5KdDSr3lvpgePIIzae62QWf5a7LaMhi464_MjUuPbUPSTQ/s4160/IMG_20230108_144023.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3120" data-original-width="4160" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8hFrtRl_xNN74_Fmx5fLoUPk3Xng59ky3ohp8KPPouexmvEtF0ZxehRHZJVlvu6_wVyU4zwtWnRQT3dkoRrlLHsnLxK490VqOybxq5zPJT_duSuV3My-DMLKPGZRQpNFOkgTIsrZOVumf5KdDSr3lvpgePIIzae62QWf5a7LaMhi464_MjUuPbUPSTQ/s320/IMG_20230108_144023.jpg" width="320" /></a></div>Mi amigo Jesus priego(Currito) y otro amigo que aqui gano Juan Trujillo, que esta intratable <br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrR2B4gC7uDeHA5FJ5wLFk4rcJblZ-IfyWnVh4kcSa0jUyo5N5jmyC7PIvrMWCreMm5wVJVABWbFJDVRpugHum6-3jHam8cxC9ZWhGIsYg8g-iKpeHe0uT6peJYuivxGfhqB8jB39QSC-cm7C8iYFA3IRW3Aw_jSsWUdwSdfMQ4dRi_SX4WBe2S3gqtw/s4160/IMG_20230108_144116.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3120" data-original-width="4160" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrR2B4gC7uDeHA5FJ5wLFk4rcJblZ-IfyWnVh4kcSa0jUyo5N5jmyC7PIvrMWCreMm5wVJVABWbFJDVRpugHum6-3jHam8cxC9ZWhGIsYg8g-iKpeHe0uT6peJYuivxGfhqB8jB39QSC-cm7C8iYFA3IRW3Aw_jSsWUdwSdfMQ4dRi_SX4WBe2S3gqtw/s320/IMG_20230108_144116.jpg" width="320" /></a></div>Mi colega David, carreron que se marco<br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaOmFnZda6Is7z_g5ydoGRuoBs0i9UiV99xkQzJ6n9p7MSzhbR82H9uXh7LLePNudgreg90PRVZaBrlLdVqQ6PZz8BqfjOjL1LpCTtpv8jFFx6THrOPAVnpbgvL28DAmBqXo1r-x8bBXN4yMYN5oWk79ZFGrAfxLyU7-Xz9iuuc9Y7DkccAvANnUsvdg/s4160/IMG_20230108_144214.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3120" data-original-width="4160" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaOmFnZda6Is7z_g5ydoGRuoBs0i9UiV99xkQzJ6n9p7MSzhbR82H9uXh7LLePNudgreg90PRVZaBrlLdVqQ6PZz8BqfjOjL1LpCTtpv8jFFx6THrOPAVnpbgvL28DAmBqXo1r-x8bBXN4yMYN5oWk79ZFGrAfxLyU7-Xz9iuuc9Y7DkccAvANnUsvdg/s320/IMG_20230108_144214.jpg" width="320" /></a></div>Iker Peres , que hizo el carreron que se marco ganando con mucha diferencia <br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHtymMgDECKKCRtbPU7K2jBvjKmMhDUKD_9DYBnJUu7LbpKs1uofQxjQkUET0c_ovANemG-21-4rnWRlohQ5PAKNiGqJXliKABlxE68DgDFVFKp-3-Ug0_KagbLaFlKcliSSKRJLu0OISCm9P6zndm8ZvNqgTyxtC8cMw9VRf-hFxdAcG3vfTgq-lZUQ/s4160/IMG_20230108_144313.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3120" data-original-width="4160" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHtymMgDECKKCRtbPU7K2jBvjKmMhDUKD_9DYBnJUu7LbpKs1uofQxjQkUET0c_ovANemG-21-4rnWRlohQ5PAKNiGqJXliKABlxE68DgDFVFKp-3-Ug0_KagbLaFlKcliSSKRJLu0OISCm9P6zndm8ZvNqgTyxtC8cMw9VRf-hFxdAcG3vfTgq-lZUQ/s320/IMG_20230108_144313.jpg" width="320" /></a></div>La bestia, la progresión de Alvaro es increíble, según va, tiene un gran futuro por delante, es una maquina perfecta, bajando te hace apartar la vista, pero si no bajas asi en la prueba reina del btt, poco vas hacer.<br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikgIDPDNuX7waJOOy2JtlcRb6VkGBqx_HhtQ5Cai8tiyXSE4mPaHf5N2Uii2PV8TPVBTZk0CeNp3JXMHHQot3nIa9cpd8du8DJ-gm6cIxncXxqU-xWduxlGKU-QNl9ChDjB7WdycN5aMTsIrnFPPn-_vXbe439bR0K6SiWxpW9YV7b6kK2mCGPPOq4oQ/s4160/IMG_20230108_144321.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3120" data-original-width="4160" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikgIDPDNuX7waJOOy2JtlcRb6VkGBqx_HhtQ5Cai8tiyXSE4mPaHf5N2Uii2PV8TPVBTZk0CeNp3JXMHHQot3nIa9cpd8du8DJ-gm6cIxncXxqU-xWduxlGKU-QNl9ChDjB7WdycN5aMTsIrnFPPn-_vXbe439bR0K6SiWxpW9YV7b6kK2mCGPPOq4oQ/s320/IMG_20230108_144321.jpg" width="320" /></a></div>El junior de oro, nunca da nada por perdido<br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_6O5cuP2w2qgAKA0Ov-q-df_0xXwKM7--HwHUSHFZwnwScuc03LcWYdYkAHjDQb8NwVXQNJToFMXbBWNZraIh7xdmZVnRX_eYjxahDQyPM5vZllm6x0Kt165V5pFEcQl85vfdZa2wQwoj9zaWuUo3ahWJ2Cuju9_bu51C4Hg_4EwXKOIvwo2TDURYnw/s4160/IMG_20230108_120248.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3120" data-original-width="4160" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_6O5cuP2w2qgAKA0Ov-q-df_0xXwKM7--HwHUSHFZwnwScuc03LcWYdYkAHjDQb8NwVXQNJToFMXbBWNZraIh7xdmZVnRX_eYjxahDQyPM5vZllm6x0Kt165V5pFEcQl85vfdZa2wQwoj9zaWuUo3ahWJ2Cuju9_bu51C4Hg_4EwXKOIvwo2TDURYnw/s320/IMG_20230108_120248.jpg" width="320" /></a></div>Infantil que hizo la carrera perfecta, venia de aprender, y bien que saco lo aprendido<br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhLiuYgNRvWuFFJwXbn44TU-2JZ03Uxx7BJ2PJlVa7qIj_eF7ErZUNPT3i8_60PVidiRsB59dImcQMEVrFE-k_rr2BfxH3LZRjbNMuC2zLr2n5d-SfExDaLQwgbbgljTPS4tRnO9UzI6wGStZGYEQIBJwIjZfWtt9F_WUT0SxlyFlsQoHzE87Bd5pekA/s4160/IMG_20230108_120040.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3120" data-original-width="4160" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhLiuYgNRvWuFFJwXbn44TU-2JZ03Uxx7BJ2PJlVa7qIj_eF7ErZUNPT3i8_60PVidiRsB59dImcQMEVrFE-k_rr2BfxH3LZRjbNMuC2zLr2n5d-SfExDaLQwgbbgljTPS4tRnO9UzI6wGStZGYEQIBJwIjZfWtt9F_WUT0SxlyFlsQoHzE87Bd5pekA/s320/IMG_20230108_120040.jpg" width="320" /></a></div><br /> Pero del que mas aprendemos siempre, Ivan el chico de la sonrisa infinita.<p></p><p>#frandetorobiomecanica #biomecanicacordoba #frandetoro #frandetoroentrenador</p>fran de torohttp://www.blogger.com/profile/05137800477527226740noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7541980216224197461.post-90789509373796672023-01-05T22:48:00.001+01:002023-01-05T22:48:13.273+01:00BIOMECÁNICA empezamos 2023<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHUvSeNoGYiIExSGwh1hT1cMVNXgxjtIIxnCmJjatAsWJ3E9xQeS2aPy5MKghZk5hUVyka4V7oj9PcYU2fmBVzL7V-kW64KRoQer9Dth2jL_v0YTMwNKReGnEPjOXIYpYwwHRiwWR8INoTSgtm3vlqzX6SUbvXir-YWkKvbU9j2Y9TrbljYbErPiMoyA/s1080/New%20ArrivalsAntonio.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="860" height="415" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHUvSeNoGYiIExSGwh1hT1cMVNXgxjtIIxnCmJjatAsWJ3E9xQeS2aPy5MKghZk5hUVyka4V7oj9PcYU2fmBVzL7V-kW64KRoQer9Dth2jL_v0YTMwNKReGnEPjOXIYpYwwHRiwWR8INoTSgtm3vlqzX6SUbvXir-YWkKvbU9j2Y9TrbljYbErPiMoyA/w331-h415/New%20ArrivalsAntonio.jpg" width="331" /></a></div><br /> Empezamos este 2023 solucionando muchas malas posturas, una mala colocación nos puede provocar una lesión grave. El posicionamiento es algo que nos puede dar muchas alegrías, pero también una mala colocación nos puede llevar a una visita al medico, las alturas de tijas, y las presiones que nos provocan en la zona perineal, no solo son dolorosas también peligrosas, pudiendo adelantar nuestra visita al urologo.<p></p><p>Sin contar rodillas cadera etc, algunos dolores en tus glúteos zona isquiones no tiene porque ser de un mal sillín, y si de una mala colocación. Tenemos al alcance de nuestras manos todo el material del mundo, pero es el adecuado, muchas veces compramos por moda, pero un sillín mal medido, en el que nuestros isquiones no caigan en su zona de apoyo puede ser un autentico suplicio, y sera el mas caro del mundo pero no es el tuyo.</p><p>La biomecánica es postural, pero ademas es preventiva y mejora el rendimiento, no dudes y usa los servicios de un biomecánico </p><p>#frandetorobiomecanico #biomecanicacordoba #biomecânica</p><p><br /></p><div class="x1ed109x x1iyjqo2 x5yr21d x1n2onr6 xh8yej3" role="presentation" style="animation-name: none !important; background-color: white; color: #1c1e21; cursor: text; flex-grow: 1; font-family: "Segoe UI Historic", "Segoe UI", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; height: 191.859px; position: relative; transition-property: none !important; width: 500px;"><div class="x9f619 x1iyjqo2 xg7h5cd x1swvt13 x1n2onr6 xh8yej3 x1ja2u2z x11eofan" style="animation-name: none !important; box-sizing: border-box; flex-grow: 1; font-family: inherit; height: fit-content; padding-left: 16px; padding-right: 36px; position: relative; transition-property: none !important; width: 500px; z-index: 0;"><div class="x78zum5 xl56j7k" style="animation-name: none !important; display: flex; font-family: inherit; justify-content: center; transition-property: none !important;"><div class="x76ihet xwmqs3e x112ta8 xxxdfa6 x9f619 xzsf02u xmper1u xo1l8bm x5yr21d x1a2a7pz x1iorvi4 x4uap5 xwib8y2 xkhd6sd xh8yej3 xha3pab x6prxxf xvq8zen" style="animation-name: none !important; border-color: initial; border-style: none; border-width: initial; box-sizing: border-box; color: var(--primary-text); cursor: inherit; font-family: inherit; font-size: 0.9375rem; height: 191.859px; line-height: 1.3333; outline: none; padding: 4px 0px 8px; transition-property: none !important; width: 448px;"><div aria-label="¿Qué estás pensando, Fran?" class="xzsf02u x1a2a7pz x1n2onr6 x14wi4xw x9f619 x1lliihq x5yr21d xh8yej3 notranslate" data-lexical-editor="true" role="textbox" spellcheck="true" style="animation-name: none !important; box-sizing: border-box; color: var(--primary-text); font-family: inherit; height: 179.859px; outline: none; position: relative; text-align: initial; transition-property: none !important; user-select: text; white-space: pre-wrap; width: 448px; word-break: break-word;" tabindex="0"><p class="xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x16tdsg8 xdpxx8g" dir="ltr" style="animation-name: none !important; font-family: inherit; margin: 0px; text-align: inherit; transition-property: none !important;"><br /></p></div></div></div></div></div>fran de torohttp://www.blogger.com/profile/05137800477527226740noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7541980216224197461.post-4277715338359817112022-12-30T17:02:00.003+01:002022-12-30T17:02:38.311+01:00Adiós 2022😥feliz 2023 Fran de Toro Biomecánico<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgY2bFbV5oCOAms_KCBXYf9wUS8kNCIZjvtXg3KUM8BWGNXfZ9g9Ixwc8bqYJAxi-dcir5uVXSKlQqdxcDxEtTKv1hLm0--o_hyJjGkuOA2Gz4lVMaJtK5Q0oFhjzW4YCm7dyBvtOdPMXGFf68iNtHGBiaiThXKuSM1qfar8PhhNatcNy2Acbi58fAGIQ/s904/FB_IMG_1672410387282.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="904" data-original-width="720" height="466" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgY2bFbV5oCOAms_KCBXYf9wUS8kNCIZjvtXg3KUM8BWGNXfZ9g9Ixwc8bqYJAxi-dcir5uVXSKlQqdxcDxEtTKv1hLm0--o_hyJjGkuOA2Gz4lVMaJtK5Q0oFhjzW4YCm7dyBvtOdPMXGFf68iNtHGBiaiThXKuSM1qfar8PhhNatcNy2Acbi58fAGIQ/w371-h466/FB_IMG_1672410387282.jpg" width="371" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Este año ha sido de muchos cambios y un reinventarme, para luchar por algo que hace años quería hacer . Un despido de un trabajo en el que llevaba más de veinte años definió esta salida, y mejora , algo que siempre hice ,los que me conocen saben que he sido un obseso de las medidas y de las posturas ,que mejor que dedicarme a esto de manera profesional. Corre a Madrid y empieza con uno de los mejores Biomecanico de España , como es Fran Vacas , en la que me aplica un reciclaje de aúpa, con una formación increíble, pero esto no para aquí y seguimos con la federación española de ciclismo , entrenador y biomecánica. No me ha dado tiempo ha pensar, codos y trabajo, han sido el reflejo de lo que siempre he mantenido en mi vida, y ahora ademas promoción, pasar del anonimato a que te conozcan profesionalmente tune una labor incesante, y como no el trabajo bien echó, y que no se olvide ,que lo que haces es ayudar , esa labor que Fran me inculcó desde el primer momento es lo que hago a diario.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Así que este año ha sido algo increíble de narrar, ademas no quiero aburrir , gracias a los que me habéis ayudado y a Ciclista’s que idos mejorando . Trabajar en lo que amas como es mi deporte es algo increíble.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> </div><br /> #biomecanicacordoba #frandetorobiomecanica #biomecánica <p></p>fran de torohttp://www.blogger.com/profile/05137800477527226740noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7541980216224197461.post-67759515164574653392022-12-27T18:38:00.004+01:002022-12-27T18:38:57.885+01:00Feliz Navidad y este año busca la mejora de tu Torque.<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZjl42QA8kj4VcZngWes96caPMfP8yfISQzbpNa9IJpZeeLa2vQiemA1Rzdg8ncANrhUyz17hF5208NnJAXObhxhs2w6M7TtQMMKjhQf-5OhHux2-xQU9bEgJYWAB6x0hgjrr9P7BkW_brKxjif9MdyMnvNfPdUeR4eS340zRJLqwREPe5snlotoajAA/s1920/glitter%20photo%20cards(1)navidad.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1920" data-original-width="1080" height="386" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZjl42QA8kj4VcZngWes96caPMfP8yfISQzbpNa9IJpZeeLa2vQiemA1Rzdg8ncANrhUyz17hF5208NnJAXObhxhs2w6M7TtQMMKjhQf-5OhHux2-xQU9bEgJYWAB6x0hgjrr9P7BkW_brKxjif9MdyMnvNfPdUeR4eS340zRJLqwREPe5snlotoajAA/w310-h386/glitter%20photo%20cards(1)navidad.jpg" width="310" /></a></div><br /> Lo primero aprovechar para felicitaros la navidad y desearos a todos un año 2023 muy fructífero, con muchos entrenos y mejores días <p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgv-H60FaNTUUqA3Gorux5WwU044XCEnfRdLqc7ppPzmneoAJMVk9EhGR7g2Z4mwSFDGAXbuzWPc7f2NLwiD8EDKBYsE72316oQ4FjdvKrdn6XQ4heZAh3wwsQahSsOpmSTchvYem0M2w9Q5mBTOu24d0mozCoUoD_hSMpfZIoJV2JSntbHw6rubV0W8g/s1080/New%20Arrivals%20Cobos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="860" height="361" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgv-H60FaNTUUqA3Gorux5WwU044XCEnfRdLqc7ppPzmneoAJMVk9EhGR7g2Z4mwSFDGAXbuzWPc7f2NLwiD8EDKBYsE72316oQ4FjdvKrdn6XQ4heZAh3wwsQahSsOpmSTchvYem0M2w9Q5mBTOu24d0mozCoUoD_hSMpfZIoJV2JSntbHw6rubV0W8g/w390-h361/New%20Arrivals%20Cobos.jpg" width="390" /></a></div><br /><p>Uno de los propósitos de la biomecánica es la optimizacion de la pedalada, saber donde tenemos el torque es fundamental a la hora de como mejorar nuestra potencia. Reducir el trabajo de los musculos femorales nos dara un plus mayor, es decir hay que dejar de arrastrar la biela, o como se hacia tradicionalmente, redondear, esta comprobado la perdida de potencia que generamos al redondear, cuando si imitamos la subida de un escalón el salto que damos en potencia es muy grande, de esta manera simplificamos las funciones musculares, haciendo que los músculos trabajen en faces de fuerza y recuperación, pero si redondeamos la fase de recuperación la estamos limitando.</p><p>La frase seria ayúdate a ayudarte, un buen pedaleo reduce fatiga y gana potencia, algo básico en nuestra mejora. Visita un biomecánico te ayudara a que llegues muy lejos en tu estado de forma, así como mejorando postura, al final sera la base de tu rendimiento, comodidad y rendimiento. </p>fran de torohttp://www.blogger.com/profile/05137800477527226740noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7541980216224197461.post-50878472648974800892022-12-06T21:56:00.001+01:002022-12-06T21:56:09.323+01:00Fin de la pre-temporada (parte 3) planificación <p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg03T7u3T5MKkPKvab-6r6CdvJkXQMGFkfGsGCn8P8dokJX-uHbC-vjXj89FiHUwDgRFzwKvUhoFcX5s5j6aBFjJrYKbsFX9bJMMxazYlv2vug2qffqM1WhAkWaefr0lzEanxS5QQFRa-VeYeV-0dKME5dS7yxa3BrcvzgebVIHfOEz1uZZ97w5tAM2Xg/s1280/WUehAgqO5hE%20bloguer.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="853" data-original-width="1280" height="317" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg03T7u3T5MKkPKvab-6r6CdvJkXQMGFkfGsGCn8P8dokJX-uHbC-vjXj89FiHUwDgRFzwKvUhoFcX5s5j6aBFjJrYKbsFX9bJMMxazYlv2vug2qffqM1WhAkWaefr0lzEanxS5QQFRa-VeYeV-0dKME5dS7yxa3BrcvzgebVIHfOEz1uZZ97w5tAM2Xg/w554-h317/WUehAgqO5hE%20bloguer.jpg" width="554" /></a></div><br /> Tenemos que tener claro que cuando se planifica la parada no debemos salir de esas planificación por correr una prueba indebidamente, dado que no sacaremos nada positivo y si una gran frustración, la planificación se vuelve esencial, porque de ahí sacaremos nuestros mejores resultados, visualiza una meta y no te salgas de esa visión.<p></p><p>Como cortamos de estar en el gimnasio a pasar a la bici, aumenta la salidas en bici, reduce los entrenos de musculación, e introduce en la planificación anual recordatorios para pasar por el gimnasio, no dejes de usarlo.</p><p>Fabricamos la base, sumamos horas, mantenemos ritmos pero no olvidamos la calidad que en mi caso la voy introduciendo poco a poco, hacemos fondo y dependiendo de que vayamos hacer podemos forzar en la parte final del recorrido, la cosa es no dejar que la base sea solo pasear.</p><p>Trabajo la subida o el llano, la cosa es que todo va de la mano y que la mejor opción de mejorar subiendo es peso por vatios, así que una buena alimentación te va ayudar muchísimo, no fuerces en las series empieza con pocos segundos, ve aumentando, trabaja la cadencia y la respiración.</p><p>Parte de un test, controla tus tiempos pulsos o potencia, partir de las zonas controladas es el inicio de la mejora del rendimiento, pero no te obsesiones con el control, la base tiene que hacerte disfrutar, porque luego tendremos carreras, muchas series o ritmos muy altos, asi que controla lo que haces para mejorar.</p><p>Descanso si descanso no, una parte importante son las compensaciones, eso te ayudara a mejorar y asimilar todo el trabajo que vamos desarrollando, usa el descanso, es parte de nuestro entrenamiento, mas no tiene que ser mejor. </p><p>#frandetoro #frandetorobiomecanico #biomecanicacordoba #biomecanica #frandetoroentrenador</p>fran de torohttp://www.blogger.com/profile/05137800477527226740noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7541980216224197461.post-9194006711739854262022-11-27T18:08:00.001+01:002022-11-27T18:08:18.880+01:00Semana de biomecánica <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://fb.watch/h3jEc9gU18/" imageanchor="1" rel="nofollow" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" data-original-height="3300" data-original-width="2550" height="355" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFXtiHIIA3jy4b5cyngGzc8vJP8GCZuV957aXN4Zna0vtmf2_gaRIpwitLQvJ9gF4ZJXZBPDvPoqQCz9UUqDi8CQWUiDnqbWNFIJQiXL0pcnh040i7lnWcnoDLeEx2UKceXZyqdtcPgPr3rTGTmsF70Vc3VNHWiBZHnLCZ9jecD8eUKGnqC2VKcDJzMg/w423-h355/Release%20Your%20Inner%20Beast.jpg" width="423" /></a></div><br /><p><br /></p><p>Esta semana ha sido de explicación para la <a href="https://fb.watch/h3jEc9gU18/">TV Córdoba</a> de lo que es una biomecánica y como lo desarrollo. La correcta colocación es fundamental para mejorar el rendimiento, si mejoramos el rendimiento, tendremos una mejor motivación para seguir buscando mejorar.<br /></p><p>Que es buscar la mejora, no todo es competir, ni ir con las grupetas que mas rápido ruedan , mejorar para ti, mejorar para disfrutar subiendo o rodar fácil en el llano, la realidad es tan diversa como ciclistas hay, y esa es la realidad, que buscar tu mejor postura no tiene porque ser sinónimo de competir.</p><p>Buscar la postura adecuada, te dará ventaja con el que no la tiene, usa tu potencial, tendrás un plus que has ganado con adecuar tu biomecánica.</p><p><br /></p><p><br /></p>fran de torohttp://www.blogger.com/profile/05137800477527226740noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7541980216224197461.post-60998043149202477462022-11-15T17:25:00.002+01:002022-11-15T17:25:37.499+01:00Colocación de la calas, forma neutra para usar en el espinin <p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2_8lrWMjTmwrvTrm_VEwbHAj-Otj--U6q5wdxrHz8FS2MrK-fTtsHTCo4J5m59I4Rg0843mj0P0yi3DFZ4A8TdMKwkoWj2HEpS4Qcugs9Rn_lNOb0JsM1SqfoMSxgA3nVONZTE-iRayOW_rckok0RKzvqwxtZPclsepyy0MpwN-Mru8CSFdGDE_hL_A/s3300/Release%20Your%20Inner%20Beast.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3300" data-original-width="2550" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2_8lrWMjTmwrvTrm_VEwbHAj-Otj--U6q5wdxrHz8FS2MrK-fTtsHTCo4J5m59I4Rg0843mj0P0yi3DFZ4A8TdMKwkoWj2HEpS4Qcugs9Rn_lNOb0JsM1SqfoMSxgA3nVONZTE-iRayOW_rckok0RKzvqwxtZPclsepyy0MpwN-Mru8CSFdGDE_hL_A/w309-h400/Release%20Your%20Inner%20Beast.jpg" width="309" /></a></div><br />Momento delicado el de la colocación de las calas, no voy hablar al ciclista de BTT o carretera, esto va dirigido a las personas que hacen espinin, lo aconsejable es visitar a un biomecánico, sobre todo para colocar esas calas que tanto dolor suele provocar, o incluso lesiones.<p></p><p>La idea es colocarla de forma neutra igualando las dos, pero esto es una solución a medio plazo, debido a que cada pierna tiene su propia colocación, bien por ser pronador, supinador, varo o valgo.</p><p>Empezamos buscando nuestro primer y quinto metatarso, con las zapatillas puestas, trazamos una linea de meta a meta y colocamos nuestra cala en el centro, siempre la punta de la cala hacia delante, no buscamos flotabilidad ni adelanto retraso, dejamos las calas rectas.</p><p>El movimiento de la pierna junto al angulo de la rodilla es complejo, y la altura es fundamental en una buena colocación, en una bici de espinim tenemos la dificultad de no poder afinar con la altura y lo hacemos de manera aproximada, son recomendaciones en búsqueda de mejorar, pero al final lo mejor es venir a un biomecánico que te pueda colocar esas calas a razón de los grados que marcan tus piernas y pies.</p>fran de torohttp://www.blogger.com/profile/05137800477527226740noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7541980216224197461.post-34354821154435656752022-11-08T16:16:00.001+01:002022-11-08T16:16:33.684+01:00Caminatas, seguimos con la pre-temporada <p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeyaWSVuArmTnmQPQjQovi2ASAyi_Eskv3BwtDB0Qa7dtbDvaN_ZiND2tJ4XTTGHx6-MqGlUzw7ZfA49BzQM3FHPdylMqPg2YXVA5Ysm-6Q81N-0-Vlp18FkwBwC8h8dqt6BXo1qEODufcXn-HVlZrEtP3q_rhQmS50tHj9NMT1c16W06D_Xv_FtfzHA/s1920/caminata%202.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1920" data-original-width="1080" height="523" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeyaWSVuArmTnmQPQjQovi2ASAyi_Eskv3BwtDB0Qa7dtbDvaN_ZiND2tJ4XTTGHx6-MqGlUzw7ZfA49BzQM3FHPdylMqPg2YXVA5Ysm-6Q81N-0-Vlp18FkwBwC8h8dqt6BXo1qEODufcXn-HVlZrEtP3q_rhQmS50tHj9NMT1c16W06D_Xv_FtfzHA/w530-h523/caminata%202.jpg" width="530" /></a></div><br /> Ahora toca cambiar otro chip, el de nuestra cabeza, donde el trabajo se combina con muchas horas de entrenamiento, y que hacemos en una caminata, físicamente nos da el cambio muscular que necesitamos, pero mucho mejor es la ayuda que nos da pensar en otra cosa. He visto muchos buenos ciclistas que han dejado el deporte, su única cosa era salir en bici, hasta llegar a ser una obsecion, y el ciclismo o cualquier deporte tiene que ser un alivio no algo negativo, y para eso la medicina de la buena compañía así como el cambio de actividad conseguirán que nuestra meta este mas lejos y que sea parte de nuestra vida, así perdurara.<p></p><p>Que tengo que hacer en las caminatas, programa un mes de trabajo mínimo, añade fechas para ir examinado que estamos haciendo, que mejora y que puedo mejorar mas, no corras es andar deprisa, cansate, disfruta de ese nuevo deporte.</p><p>En casa mete abdominales, flexiones ,trabaja el core, las sentadillas y usa las gomas para estimular la musculacion , con la ventaja de que no vas forzar musculatura y ademas esto lo tienes en casa , y termina en el rulo. </p><p>Cuanto tiempo , lo que te apetezca cuánto más le dediques mejor, ponte metas, empieza por un recorrido leve y aumenta la dificultad con El Paso de los días que entrenes .</p><p>Y otra parte importante es el calzado, y como todo en la vida yo suelo usar botas, pero también calzado deportivo, depende de lo q haga.Montaña ni lo dudo bota de piel y caña alta, pero es una decisión particular.</p><p>Lo importante es que mi club empieza ya Club Deportivo Alto de San Jeronimo , tendrá salidas todos los sábados, únete </p>fran de torohttp://www.blogger.com/profile/05137800477527226740noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7541980216224197461.post-82164222531042071972022-10-30T22:28:00.001+01:002022-10-30T22:28:40.169+01:00PRETEMPORADA (2ª PARTE)<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyQdpB08MJJAIU63LCq7K0F1b_dH2p3Wsxjy5vBAjnJBPS4Y8SzKAunqWH6t7cgpS4Pjc3xnJwO-yPviQYa0UfSP_Z6QTLmFqnKxEMi8LRVHI2CYxwR6SLZ7Vy9tjjGOkLHbShD7NnXIPK8zi7ZEsZfJFWi_5KymFMp1qWqR3ntzkO4-HgJTywq5I9oA/s1920/PRETEMPORADA%202.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1920" data-original-width="1080" height="395" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyQdpB08MJJAIU63LCq7K0F1b_dH2p3Wsxjy5vBAjnJBPS4Y8SzKAunqWH6t7cgpS4Pjc3xnJwO-yPviQYa0UfSP_Z6QTLmFqnKxEMi8LRVHI2CYxwR6SLZ7Vy9tjjGOkLHbShD7NnXIPK8zi7ZEsZfJFWi_5KymFMp1qWqR3ntzkO4-HgJTywq5I9oA/w400-h395/PRETEMPORADA%202.jpg" width="400" /></a></div><span style="font-family: helvetica; font-size: medium;"><b>Como</b> en el enunciado y después de la entrada anterior, me preguntan que hacer de musculación y como pasar de una cosa a otra, como voy a insistir siempre tenemos que coger un calendario y desde ahí planificar las semanas, que vamos hacer en el gimnasio y que vamos hacer en la bici.</span><p></p><p><span style="font-family: helvetica; font-size: medium;"><b>La primera</b> parte es mírate en el espejo, que zona detectas muscularmente que necesita una compensación, tus piernas están desiguales, tienes molestias en la rodilla, rotula ? esa primera visión así como nuestra sensación nos va ayudar a saber si cuadricep y basto están descompensados, de ser así ya tenemos la primera parte del trabajo lista, las maquinas a utilizar, serian, cuadricep, femoral, prensa americana, aductores aquí cuidado son 4 musculos, ojo pequeños y una función muy especifica, delicado trabajo aquí, máxime para un ciclista los tocaremos en la maquina o con las gomas,nada agresivo, con suavidad, los femorales como los tocamos, tumbados? a mi en particular me gustan sentados, mas próximo a mi deporte, el cuadricep sentado va bien, si quieres compensar la fuerza puedes hacerlo tipo curl pero en alterno, asi solo podras trabajar a una pierna, sin ayuda de la contraria.</span></p><p><span style="font-family: helvetica; font-size: medium;"><b>Cuando</b> metemos la bici después de esa carga, yo la meto siempre, la transmisión aunque hay opiniones diferentes respecto a este tema, yo no tengo duda al recomendarlo, tipos de fibras y tipos de trabajo en eso me baso.</span></p><p><span style="font-family: helvetica; font-size: medium;"><b>Que</b> hacemos los fines de semana, son días que en pretemporada yo cambio las rutinas, hoy en día pasamos de la bici de carretera a la de montaña, olvidamos esa parte que para nuestro cuerpo es tan importante, como es el descanso así como buscar el equilibrio muscular, todo cambia, pero esta claro que esas antiguas enseñanzas de caminar, correr esquiar etc no estaban tan desencaminadas. Un año de entreno por cuatro semanas de caminar, mover músculos que se van recortando y adaptando a un único trabajo creo que debemos parar, liberar la cabeza de una rutina, a la que dedicamos tanto tiempo.</span></p><p><span style="font-family: helvetica; font-size: medium;"><b>Así que toca andar??</b> pues si vamos a seguir con el aeróbico y vamos a gastar zapatilla. Pero que hacemos el domingo por ej, ese dia metemos la bici, todo depende del tiempo que tengamos, la rutina perfecta la incluye muchos días combinando gimnasio y salida, pero como en la mayoría de los mortales esa parte es difícil, pero no debemos olvidarla. pensemos en el articulo anterior, una persona joven coge el ritmo en pocas semanas cuanto tardamos los mayores, por eso insisto paramos sin parar , entrenamos sin entrenar, el gimnasio es una mejora, pero sin dejar atrás nuestro deporte.</span></p><p><span style="font-family: helvetica; font-size: medium;"><b>Cuantas horas</b> en cada salida, si lo tuyo son las marchas cicloturistas, que tiempo te lleva hacerlas 5 h por ej, yo no bajaría del 50 % , pero esto es una parte con un componente físico muy alto, porque si tu forma física la ganas pronto puedes bajar algo mas el tiempo en caso de que no, lo subiría hasta un 60%, sin olvidar que estamos fabricando descanso, musculacion nueva o mejorando la que ya tenemos.</span></p><p><span style="font-family: helvetica; font-size: medium;"><b>Tocamos el superior,</b> aunque le quiero dedicar mas tiempo a esta zona muscular, ya te adelanto que si, y si cojo peso, esa frase es el tabú de cualquier deportista, y eso se controla con la forma en lo que vas a entrenar, recuerda que eres fondista, y que el aeróbico lo vamos a trabajar a diario, así que no tengas miedo al entrenar, y por supuesto la nutrición en esencial. </span></p>fran de torohttp://www.blogger.com/profile/05137800477527226740noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7541980216224197461.post-26812345685993414992022-10-28T18:30:00.000+02:002022-10-28T18:30:04.300+02:00Planifica tu temporada (paso 1)<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEij1F1vIGgdvzCYlFBqckEjHV1wwTOLBrS5CZY1dN_4q7SyWSyXiDn7NW9sK9POw6OnuQUbVG7gzYT_B_22WtWA7s89DjS2SJX_9BPf63HkTj6cnO9h7LkgKaaoBVcGaivpNK2Izi0FqFPek8V-1aEO1VgGIEpD7hlRU0EGy9JJbRIhcZL0yz2t55noTQ/s1080/pretemporada.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEij1F1vIGgdvzCYlFBqckEjHV1wwTOLBrS5CZY1dN_4q7SyWSyXiDn7NW9sK9POw6OnuQUbVG7gzYT_B_22WtWA7s89DjS2SJX_9BPf63HkTj6cnO9h7LkgKaaoBVcGaivpNK2Izi0FqFPek8V-1aEO1VgGIEpD7hlRU0EGy9JJbRIhcZL0yz2t55noTQ/w360-h360/pretemporada.jpg" width="360" /></a></div><br /> Podemos utilizar el gimnasio y la bici? Hacerte mayor tiene cosas buenas y malas una de ellas es la experiencia , en mi caso me indica que la mejor es una combinación de las dos. Como empezamos, hablamos de la perdida controlada de forma, en ello tendremos la recuperación total de nuestro organismo y el equilibrio muscular, en este caso hablamos de deportista con cierta edad, los elites tanto sub/23 como elites, tendríamos que planificar ese descanso asi como esa parte pura de la pretemporada en gimnasio como en bici.<p></p><p>Como iniciamos esa parte del gimnasio, hipertrofiamos o no, en mi caso no lo recomiendo al ser fondistas, es preferible equilibrar musculación evitando la atrofia y acortamiento de cierto músculos, así como la planificación de la temporada incluyendo días de gimnasio, para que la sinergia con la bici sea total sin llegar a que la combinación de ambos impida una mejora de nuestro rendimiento, en el caso de la zona superior, el core mas hombros y pectoral , es recomendable todo el año, maxime si tu especialidad es el BTT.</p><p>Como sabemos que peso mover, suele ser una duda que todo deportista tiene, existen test de fuerza potencia, de fuerza máxima, este último incluye RM o resistencia máxima y de esa dependiendo de que busques podemos trabajar al 60% al 70€ y en la parte final de esta temporada invernal al 80%, y siempre por número de repeticiones, excepto en esa parte final en la que yo lo hago por minutos, y finalizando cada sesión con una parte del deporte en el que somos fondistas, aunque ahora se hablan de eficacias o no en esas transmisiones , en mi caso y basándome en mis resultados y pruebas lo sigo recomendando, recordemos que la edad es básica, a mayor edad mayor numero de horas a nuestro deporte.</p><p>Que no debemos olvidar en esta parte de la temporada, la nutrición, aunque recomiendo el pesado en al menos dos dias a la semana en la temporada que bajamos el rendimiento, es importante controlar el peso todos los días, no como algo que nos obsesione, si no como algo que nos ayude a controlar esa fase en la que nuestro organismo va a guardar todo lo que puede.</p><p>Que hacemos al llegar al gimnasio, muy importante siempre un calentamiento yo utilizo el remo, lo veo muy completo, después pasamos y hacemos nuestro test, o si lo tenemos hecho, en mi caso directamente no paso del 80% del peso máximo obtenido, y con el paso del tiempo, lo suficiente para que cueste mover, pero sin hipertrofiar, repeticiones, bien por minutos o bien por movimientos, cuentos meses, pues aqui volvemos a lo mismo, todo depende de la planificación anual.</p><p>si te surgen dudas no dudes en preguntar, te ayudare con gusto.Lo bueno de un entrenamiento guiado sera el análisis de tus resultados dan una imagen exacta de tu estado de forma, cuando mejora y cuando estas estancado.</p><p>#franhidalgo #frandetorobiomecanico #BIOMECANICOCORDOBA</p>fran de torohttp://www.blogger.com/profile/05137800477527226740noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7541980216224197461.post-3752803410603852622022-10-26T13:49:00.004+02:002022-10-26T13:49:39.798+02:00<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3jgSNeFo5alDnOavS7bsWVuwcnQPE7v2Mfo-Sa0Hnaw4UgY1uDCrc3fuZ1Tt_fEPWwNS8rUM2shtRlP7RD-5J8Vnpk6tjeedD7qG7Cbc6LaFhP9rqRIsJZ1JD83fbgitLt2qoq5aJzo-35WWuMEi2ebjtiTMYN37kSPKfDmXK7NOFqJud1mt4vu_ubg/s1500/Customized%20Jack%20O'%20Lantern.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1500" data-original-width="1000" height="408" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3jgSNeFo5alDnOavS7bsWVuwcnQPE7v2Mfo-Sa0Hnaw4UgY1uDCrc3fuZ1Tt_fEPWwNS8rUM2shtRlP7RD-5J8Vnpk6tjeedD7qG7Cbc6LaFhP9rqRIsJZ1JD83fbgitLt2qoq5aJzo-35WWuMEi2ebjtiTMYN37kSPKfDmXK7NOFqJud1mt4vu_ubg/w392-h408/Customized%20Jack%20O'%20Lantern.jpg" width="392" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><p></p><div class="separator" style="background-color: #333333; clear: both; color: #cccccc; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13.2px; text-align: center;">Llevo años viendo a personas que eligen como medio de transporte una bici, yo particularmente lo celebro, no contaminas, haces deporte y liberar el servicio publico de transporte, pero luego veo como ciclista unas muy malas colocaciones, como biomecánico veo futuras sobrecargas, dolores, y cansancio que de otra manera no seria así, el tener una bici que te ayuda en tu vida diaria no deja de ser un medio de transporte, porque vas mal colocado, disfruta de tu paseo yendo bien, sin molestias ni sobrecargas, contacta conmigo y posicionamos tu postura a tu bici, mejora y tendrás una mejor sonrisa en tu trabajo.</div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="background-color: #333333; clear: both; color: #cccccc; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13.2px; text-align: center;">No te voy a decir mucho de las E-BIKE, pero piensa sales con una bici cosa que antes no hacías, metes horas en ella, y te ayuda el motor, pero la espalda duele, las rodillas me molestan y las manos se me duermen, NECESITO UNA BIOMECÁNICA?? pues si tienes esos síntomas la necesitas, pide ayuda contacta . </div></div><p><br /> </p>fran de torohttp://www.blogger.com/profile/05137800477527226740noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7541980216224197461.post-71116847409290509972022-10-16T23:15:00.001+02:002022-10-16T23:15:21.979+02:00I jornada técnica sobre el descenso en BTT, C.D Alto de San Jerónimo <p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvDsMz1ucXUxsn-DVw9h7p2PyZFZMZQZyxDepcaGlCvI0TLRFTqKBvo9ZmC4cOJSDASh3d3yiBfbmFsigxyhbLVrwqh0TtHEzDESRviQq0wDvPXhLsM0XaF-Wsv3FmwHlI-Y3iVaKVGZ4BMG3Un2NLFGq8LusmpA16sXCXh--pYUfSiEFH0XiWTX17Zg/s2048/IMG-20221015-WA0015.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1536" data-original-width="2048" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvDsMz1ucXUxsn-DVw9h7p2PyZFZMZQZyxDepcaGlCvI0TLRFTqKBvo9ZmC4cOJSDASh3d3yiBfbmFsigxyhbLVrwqh0TtHEzDESRviQq0wDvPXhLsM0XaF-Wsv3FmwHlI-Y3iVaKVGZ4BMG3Un2NLFGq8LusmpA16sXCXh--pYUfSiEFH0XiWTX17Zg/s320/IMG-20221015-WA0015.jpg" width="320" /></a></div>Este pasado sabado y despues de muchas horas de trabajo iniciamos esta primera jornada para enseñar tecnicas de mejora en el descenso, quince nos dimos cita en la zona del patriarca, en esta foto Fran de Toro explica donde esta nuestro centro de gravedad, y como en el btt se modifica constantemente, que hacer en los descensos y en las subidas, como utilizarlo y que hacer para mejorar.<br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJ1Lhlq_T5FIRQ9Wc4JfgO_EzhM6OZCm6ixDMKbpKXp4-6lyeJ63X-SOOnXSlJHNCTGiJcKcmxHR4iA7gvlbAciMuP1aSqFeNqhxj7zcRXeUKJImIXyzZgYKQeJoVxfy-8El-4HORQe8GfuUuajou-C6juwme38EgBiEekTl7x1q6j9dLPg3TBLOmtTg/s2048/IMG-20221015-WA0020.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1536" data-original-width="2048" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJ1Lhlq_T5FIRQ9Wc4JfgO_EzhM6OZCm6ixDMKbpKXp4-6lyeJ63X-SOOnXSlJHNCTGiJcKcmxHR4iA7gvlbAciMuP1aSqFeNqhxj7zcRXeUKJImIXyzZgYKQeJoVxfy-8El-4HORQe8GfuUuajou-C6juwme38EgBiEekTl7x1q6j9dLPg3TBLOmtTg/s320/IMG-20221015-WA0020.jpg" width="320" /></a></div>Aquí estamos reunidos en uno de los momentos de descanso en los que después de subir, bajar y probar lo que se había enseñado vimos como iban mejorando, como impulsar la bici hacia arriba sin perder la postura.<br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzQ5fpVx5guRWNbsITh1lKDib91SZI_bsbrRI7XOQkhCuMTqKDJj62km3cMz8i6bLoOUtPetB9gQH152OZPOqxcsqeF7ul14zN0KfuLnfkM0DCgNNfjuAiY_hgSwnV3c1wgMefVl0HbGmTCK4mY4kmCIJvRIr2FGL5gsFfAT_AV8J4tPnedcPyPvGwwQ/s2048/IMG-20221015-WA0021.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1536" data-original-width="2048" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzQ5fpVx5guRWNbsITh1lKDib91SZI_bsbrRI7XOQkhCuMTqKDJj62km3cMz8i6bLoOUtPetB9gQH152OZPOqxcsqeF7ul14zN0KfuLnfkM0DCgNNfjuAiY_hgSwnV3c1wgMefVl0HbGmTCK4mY4kmCIJvRIr2FGL5gsFfAT_AV8J4tPnedcPyPvGwwQ/s320/IMG-20221015-WA0021.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUe_SDrMLYisIvuRvCtVH8ZRJwLZYmOh9iXgWfr2thdPUo4RFjdviNlQLpIpjNRVgY4aa01YbiQX5WihbDw3w1PpNX87RmUiB75oRVXZZy_7Nlr39cFqyO1YPD-LipRT0i72OTSETafnE_QFIxdfV35X9blsJSgl2Ou2EEHntnjPlGAIxZn7MAC7QU1Q/s2048/IMG-20221015-WA0022.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUe_SDrMLYisIvuRvCtVH8ZRJwLZYmOh9iXgWfr2thdPUo4RFjdviNlQLpIpjNRVgY4aa01YbiQX5WihbDw3w1PpNX87RmUiB75oRVXZZy_7Nlr39cFqyO1YPD-LipRT0i72OTSETafnE_QFIxdfV35X9blsJSgl2Ou2EEHntnjPlGAIxZn7MAC7QU1Q/s320/IMG-20221015-WA0022.jpg" width="240" /></a></div>Tuvimos en honor en esta jornada de contar con el ciclista profesional Miguel Muñoz, el cual esta realizando una increíble labor para que nuestra ciudad empiece a tener esa cantera que tanto se necesita, desde nuestro club agradecemos los consejos, técnica en la bici la cual mostro a los jóvenes y mayores <br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqJCg5eaN9kPL1nK9Ir-IjbE6ya8DoAXLXpV38VMpBttKNWGocC1e5u76oP1JxZBn_PChXBpsCBSDA9lV-P65yF2GNteaIZP-AnAPARpsSmeCsSDSxwlN57S_ysQmAfkdcAxie1R-ts9cpcESXlIXBitgQGwn5lmrdLSqqQ2vTkJUPiKKek_139Upplg/s2048/IMG-20221015-WA0023.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1536" data-original-width="2048" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqJCg5eaN9kPL1nK9Ir-IjbE6ya8DoAXLXpV38VMpBttKNWGocC1e5u76oP1JxZBn_PChXBpsCBSDA9lV-P65yF2GNteaIZP-AnAPARpsSmeCsSDSxwlN57S_ysQmAfkdcAxie1R-ts9cpcESXlIXBitgQGwn5lmrdLSqqQ2vTkJUPiKKek_139Upplg/s320/IMG-20221015-WA0023.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiM1-sknnbvjcEllYNKNm_MO_v2AU1sRpqg9iEZ23sUvtfNBANzTeMSLd1rgOqKChhhKbo5RwQycFHMzcI84sAgWwcO3I0NV4FCJYQvMIxHawqUeUlXuf-Wo0EpVWe9CDNwoSoEbn6FEhSYjSM0ghkps9Zdfl_PHmp7ws3cszfFZHJ9TIRwMr_C-sJyfA/s4160/IMG_20221015_090926.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3120" data-original-width="4160" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiM1-sknnbvjcEllYNKNm_MO_v2AU1sRpqg9iEZ23sUvtfNBANzTeMSLd1rgOqKChhhKbo5RwQycFHMzcI84sAgWwcO3I0NV4FCJYQvMIxHawqUeUlXuf-Wo0EpVWe9CDNwoSoEbn6FEhSYjSM0ghkps9Zdfl_PHmp7ws3cszfFZHJ9TIRwMr_C-sJyfA/s320/IMG_20221015_090926.jpg" width="320" /></a></div>La sorpresa del dia Miguel se viene!<br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKWcLCSWeDD7IsSdlklaCFgqp02t_rZY5a9pIhBxoMBT9IEYCU1YPqjZzqJyREhRIh6QLXjAlbfDT2pOy2QL7eYr_hjJDBTGDhkvUYAZDsDe9lvomfrN1s53r_iFAyD9yeUvUrQP3NTeoIEtAMUBA8P63GDoP6O8oRA8QwOjw0xrnDY7pBrmFLppFavw/s4160/IMG_20221015_091006.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3120" data-original-width="4160" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKWcLCSWeDD7IsSdlklaCFgqp02t_rZY5a9pIhBxoMBT9IEYCU1YPqjZzqJyREhRIh6QLXjAlbfDT2pOy2QL7eYr_hjJDBTGDhkvUYAZDsDe9lvomfrN1s53r_iFAyD9yeUvUrQP3NTeoIEtAMUBA8P63GDoP6O8oRA8QwOjw0xrnDY7pBrmFLppFavw/s320/IMG_20221015_091006.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKbOD7zHJgbuwKQF9nrI3pG2eVXAa3xFBimkVPprbvy_ONotHfAyZNOucfwxb7fv6i3IdEa9Ch90-a_fZoWwPtDzpCPMkMUKZZXNsReGRz6bGv7o_k6f5avT1XQcn_dnxOBqd_BsOg8cPlSDsirQjK12CP3t4BCK7p6ys9Ck8FSeeFQHzdmH5QV7Btbg/s4160/IMG_20221015_095306.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4160" data-original-width="3120" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKbOD7zHJgbuwKQF9nrI3pG2eVXAa3xFBimkVPprbvy_ONotHfAyZNOucfwxb7fv6i3IdEa9Ch90-a_fZoWwPtDzpCPMkMUKZZXNsReGRz6bGv7o_k6f5avT1XQcn_dnxOBqd_BsOg8cPlSDsirQjK12CP3t4BCK7p6ys9Ck8FSeeFQHzdmH5QV7Btbg/s320/IMG_20221015_095306.jpg" width="240" /></a></div>Todo suma imagina a que extremo prepara una salida en parrilla nuestro Biker, meticuloso al mas alto nivel. Otra parte que se toco fué como comer en carrera, y la cantidad de CH que son necesarios, consejos probados en las carreras mas importantes del calendario UCI BTT<br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzMOXXzeTQQSVeCjYJw5SOkyTlz3UfA6IQ7n2fmiHhk_OhCH3Qc9X8zgTfHAHxqbt9OV9HWxCBQsyEz8L8YKuppoazvgT2IfCIyGTSLSjjSPjhYPNvK69UxFUyIS8kQ1BWVcknMutnKDsIUZz75UE2nuvxUOfeiTzTaGDq6IATXT7-VaOojig9Lsjm_Q/s4160/IMG_20221015_102706.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3120" data-original-width="4160" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzMOXXzeTQQSVeCjYJw5SOkyTlz3UfA6IQ7n2fmiHhk_OhCH3Qc9X8zgTfHAHxqbt9OV9HWxCBQsyEz8L8YKuppoazvgT2IfCIyGTSLSjjSPjhYPNvK69UxFUyIS8kQ1BWVcknMutnKDsIUZz75UE2nuvxUOfeiTzTaGDq6IATXT7-VaOojig9Lsjm_Q/s320/IMG_20221015_102706.jpg" width="320" /></a></div>Afrontando la entrada al peralte<br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMRvB46lceCiEBjWlI9wCKLGXfpjlgjuPvHCuQdIqccwLwr11nkBlDtyovy6RpV7kJgfGQkcUrjedY1ZE-TLCHcWSym_QbzzkSu6s-a2242Y0ZwYeuQoS_67GEFclTeg2ah2tqsqprdNtKsCMH1rbxtyWx13ttS1CYaOBqSU5o-jWpcQ_4CnT1GEIQeg/s4160/IMG_20221015_102709.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3120" data-original-width="4160" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMRvB46lceCiEBjWlI9wCKLGXfpjlgjuPvHCuQdIqccwLwr11nkBlDtyovy6RpV7kJgfGQkcUrjedY1ZE-TLCHcWSym_QbzzkSu6s-a2242Y0ZwYeuQoS_67GEFclTeg2ah2tqsqprdNtKsCMH1rbxtyWx13ttS1CYaOBqSU5o-jWpcQ_4CnT1GEIQeg/s320/IMG_20221015_102709.jpg" width="320" /></a></div>José Mari, perfecto en la búsqueda de la mejor entrada<br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjv8_6LQpsQBjVQBhX6Kf_cBCSFN3tuTykogmlUGrditkCTmUMtJ7Ub2CTI7_L7sF7eLkdCod0sikRn5u__9fpnGyH8FdbdpzF51ogJ1zJLff9z3VZu7bcD1KTmEhvTrDJweH-fsAUlei2KhPxZTAPnPzruPB3-XaYwsEduVvL9Q0pbTxeJjVkQz6Lc7w/s4160/IMG_20221015_102730.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3120" data-original-width="4160" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjv8_6LQpsQBjVQBhX6Kf_cBCSFN3tuTykogmlUGrditkCTmUMtJ7Ub2CTI7_L7sF7eLkdCod0sikRn5u__9fpnGyH8FdbdpzF51ogJ1zJLff9z3VZu7bcD1KTmEhvTrDJweH-fsAUlei2KhPxZTAPnPzruPB3-XaYwsEduVvL9Q0pbTxeJjVkQz6Lc7w/s320/IMG_20221015_102730.jpg" width="320" /></a></div>Aqui tenemos al otro de los ideólogos, Josemi (Norko) unos de los ciclistas del btt que mejor baja, el cual diseño un circuito para poder apurar las horquillas al máximo sacar su mejor rendimiento y como utilizar las bicis en la máximo esfuerzo <br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIlKb-QGayfxf0ll8lDDS2PqXCTQpkcWZ1FZGNTbQH4FXAAmWh75iNIBkPOnQ0sM3XnvfpVCJ8xg7F93lpzepUaGVs7EEemVjY38ms1AoA9u-IHvekllOBsMyyLUvnp9Jt9PZCv8apIO42rgx0hOOUvFFsp4RjtycAs1RnzKfFcjifAjFeCgqY7R1_rA/s4160/IMG_20221015_102732.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3120" data-original-width="4160" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIlKb-QGayfxf0ll8lDDS2PqXCTQpkcWZ1FZGNTbQH4FXAAmWh75iNIBkPOnQ0sM3XnvfpVCJ8xg7F93lpzepUaGVs7EEemVjY38ms1AoA9u-IHvekllOBsMyyLUvnp9Jt9PZCv8apIO42rgx0hOOUvFFsp4RjtycAs1RnzKfFcjifAjFeCgqY7R1_rA/s320/IMG_20221015_102732.jpg" width="320" /></a></div><br />Nuestro club también estuvo representado por J. Carlos Berbel, casi dos años sin tocarla y ayer vio y entendió cosas que le harán mejorar mucho más <br /><br /><p></p>fran de torohttp://www.blogger.com/profile/05137800477527226740noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7541980216224197461.post-45462201998780830472021-05-23T21:00:00.002+02:002021-05-23T21:00:22.361+02:00<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0B7L8aHOveKOA_JtNCcDO3RWtSLujSOd_HAff7SSIt6uJ9McVfCm1oYx7VwZEMSZG1bjozUhQJptr7y29xp5RwB9OA3wYQRVCPjwbnt1wiEEPOdPC8e75N9zOZxYFEwDvz-pcpy9mW15H/s2048/remco_evenepoel_deceuninck2021.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1366" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0B7L8aHOveKOA_JtNCcDO3RWtSLujSOd_HAff7SSIt6uJ9McVfCm1oYx7VwZEMSZG1bjozUhQJptr7y29xp5RwB9OA3wYQRVCPjwbnt1wiEEPOdPC8e75N9zOZxYFEwDvz-pcpy9mW15H/s320/remco_evenepoel_deceuninck2021.jpeg" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Estamos en pleno giro de Italia, y veo que se habla mucho de este joven, con el futuro más prometedor del ciclismo actual Remco Evenepoel un joven que está saliendo de una grave lesión, en su primera gran vuelta por etapas, creo que se tiene que dejar que se haga, verlo ganar cuando llegue, y desear que de lo mejor, lo que no podemos es matarlo a la primera o jubilarlo.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Hablamos de una lesión, tenemos a Chris Froome, con una rodilla que casi lo deja en su casa, se va a recuperar, creo y apuesto de que si, pero esto es un trabajo de tener mucha paciencia, la tendrá su equipo, pero está dando lo mejor, una cosa esta clara la pérdida de ritmo de competición es quizá lo mas complicado que tendrá que recuperar, ese es el caso de Remco, pero con una diferencia la edad, esta es su arma, la juventud, de ahi saldra la reparacion y tendremos ciclista para rato.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Sus datos:</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Nacimiento: 01/25/2000</div><div class="separator" style="clear: both;">Altura: 1,71 m.</div><div class="separator" style="clear: both;">Peso: 61 kg.</div><div class="separator" style="clear: both;">Ranking UCI: 157</div><div class="separator" style="clear: both;">Victorias: 14</div><div class="separator" style="clear: both;">Especialidad: Clásicas, Generales</div><div class="separator" style="clear: both;">Vamos a tener un gran ciclista que nos hará saltar del sofá .</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><br /> <p></p>fran de torohttp://www.blogger.com/profile/05137800477527226740noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7541980216224197461.post-29295273950360875742021-05-09T20:39:00.001+02:002021-05-09T20:39:40.303+02:00La suma de todos los entrenos hacen la mejoría <p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEir8GImQmbdVj2YiO2A874a4U8KafdhT_ZDmZ7pascppv5c4raump_6cOD1pQvAB1agQyy1K9XVGgxwL3SpiUgQJfwguPP_KYCr8Zkg0uTf3o2uKSnpxjG4lNAthAtH36IPV_FqObrmJeCc/s3264/IMG_20210508_103948.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2448" data-original-width="3264" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEir8GImQmbdVj2YiO2A874a4U8KafdhT_ZDmZ7pascppv5c4raump_6cOD1pQvAB1agQyy1K9XVGgxwL3SpiUgQJfwguPP_KYCr8Zkg0uTf3o2uKSnpxjG4lNAthAtH36IPV_FqObrmJeCc/s320/IMG_20210508_103948.jpg" width="320" /></a></div>Parece que es fácil, pero no, con una media de casi 400 km semanales, no es un regalo son cientos de horas de sufrimiento,de no hacer nada mas que bicicleta, si vienes de diferentes parones como es mi caso aun peor, estrés, rodilla, hombro y todas de meses , sin contar una pandemia que hizo el resto, pero si algo tienes que saber es que la paciencia es un premio, y que la constancia en el trabajo es algo que te hará la labor mas importante , que es la de la continuidad a pesar de lo que pase, y piensa que no todo esta en tu control, por eso no podemos parar , cualquier avance sea de un minuto o bien de un segundo es un cambio cuantitativo hacia delante. No dejes que un no puedes, o no vas a llegar te haga caer en la trampa del abatido. <p></p><p>También el cerebro es un artista quiere lo mejor , así que te pedirá poco movimiento, pero deja que el estomago haga su trabajo y genere esas drogas que te impulsan a buscar el mas, no importa las veces que alguien diga que no, usa ese no para que sea un no podrás tu. Hace un año atrás ni me imaginaba que estaría donde estoy ahora mismo, sabes lo que para un ciclista es ver una subida y saber que no vas a estar ni en el principio, pues eso me pasaba, al mismo tiempo me preparaba para estar, para aguantar sin perder la sonrisa, sin el desanimo, simplemente con el trabajo del día a día, de buscar ese segundo cada día , CABRERA y la 00 jajajajaja aunque tengo que reconocer que hoy me e dejado caer en la tentación de tomarme un medio del fino peseta, como no caer después de visitar las iglesias Fernandinas en el barrio viejo de mi córdoba .<br /></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjm4HIuEGyxT9rhCJqZYums1sczcNX476piwMWDTQ89d7IUDO7qGBPstBnqwzuFhaoNy5oUGKZ9GAkIpdww7eji5dVcdYPVciPkW0QfpaQ62eALpnM2Xiw2-Sd8cw2bWNLdVHF8gaqZ7Pvp/s3264/IMG_20210505_190541.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3264" data-original-width="2448" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjm4HIuEGyxT9rhCJqZYums1sczcNX476piwMWDTQ89d7IUDO7qGBPstBnqwzuFhaoNy5oUGKZ9GAkIpdww7eji5dVcdYPVciPkW0QfpaQ62eALpnM2Xiw2-Sd8cw2bWNLdVHF8gaqZ7Pvp/s320/IMG_20210505_190541.jpg" /></a></div><br /> Que no te roben la cartera, lucha siempre hasta el final y vamos que nos vamos que mañana tenemos paseito , y el martes sera el divertido esos días que te roban un día de vida pero que te dan una vida extra en la bici, ademas que te enseñan otra cosa , haces la digestión en la garganta como un albatros jaajaa bueno dejo aquí los borrones , y recordad que ya mismo tenemos la calor aquí y hay que super hidratarse <p></p>fran de torohttp://www.blogger.com/profile/05137800477527226740noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7541980216224197461.post-15086852288999095632021-03-22T21:27:00.002+01:002021-03-22T21:27:51.361+01:0021 de marzo en Cerro Muriano del V Rally Cerrobike<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAX8-C6ijdHwEZ3SNdrKbqZmp-x9ztaoxIdrJRe2zkCc9QTbaGG_PelrQ82hlyP_mMoACtaczH_CBx2oMHgw6eIphjod0r02XOgAT-OI3_zVRCa9bzY6na_NzpjHAHbsisT5LRtgtE9Jmt/s4160/IMG_20210321_121448.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4160" data-original-width="3120" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAX8-C6ijdHwEZ3SNdrKbqZmp-x9ztaoxIdrJRe2zkCc9QTbaGG_PelrQ82hlyP_mMoACtaczH_CBx2oMHgw6eIphjod0r02XOgAT-OI3_zVRCa9bzY6na_NzpjHAHbsisT5LRtgtE9Jmt/s320/IMG_20210321_121448.jpg" /></a></div><br /> Ayer disfrute del ciclismo de otra manera viendo a los amigos, que de todo quiere el cuerpo , y la verdad que da mucha alegría ver a los maquinas y disfrutar de ese trabajo que comparto en forma de sufrimiento con ellos, y lo comparto porque sus series las hago yo y no es poco, que bestias que son, como el de la foto, mi colega Añil, vaya palizon que se dio y como va el tío que parece que no cuesta, o como Arenas el chico de la eterna sonrisa, que no se te vaya nunca.<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhl5Nt4UMDKzIl8fHriQMH2LVBImaXnoSEfVy4pC7ZYL_vwGyrs3x5zJauGUY3vay_dtsIrMd8i7WNf-Ztm0y_VON6clulB3YX0kTdseWqooiptYffxBbrGGTXn9iEDXS44827C7k4oEBH2/s1600/IMG-20210321-WA0011.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhl5Nt4UMDKzIl8fHriQMH2LVBImaXnoSEfVy4pC7ZYL_vwGyrs3x5zJauGUY3vay_dtsIrMd8i7WNf-Ztm0y_VON6clulB3YX0kTdseWqooiptYffxBbrGGTXn9iEDXS44827C7k4oEBH2/s320/IMG-20210321-WA0011.jpg" /></a></div><br /><p>O como ver a José Luis Jimenes Rivas, que ver a un tipo con una mano menos hacer lo que hace en la prueba mas puntera del MTB , como puede ser un rally , es motivo de orgullo, como siempre nuestra amada ciudad deja de lado a sus héroes, y para mi lo es, un espectáculo de los grandes que solo nos deja una cosa en la retina, sus formas son enseñanza, tenacidad, orgullo,fortaleza y así me quedaría sin adjetivos, solo queda disfrutar de lo que nos quiera dar, el tiempo que el este con ese afán.</p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTIhPDzM-Rz5Oxm9jC6DbRhngrTkhkqh_ALmu2fhK9_bjDysFFljwzlHuo_jTnBCWcde3axPc42fZSZiFcgP84JFL7rhoNpj9ov6YHzpryhcebYtvMdO-1DJx_eiGIQDRl2xrI78xrGnNv/s1334/IMG-20210321-WA0015.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1334" data-original-width="750" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTIhPDzM-Rz5Oxm9jC6DbRhngrTkhkqh_ALmu2fhK9_bjDysFFljwzlHuo_jTnBCWcde3axPc42fZSZiFcgP84JFL7rhoNpj9ov6YHzpryhcebYtvMdO-1DJx_eiGIQDRl2xrI78xrGnNv/s320/IMG-20210321-WA0015.jpg" /></a></div>Alvaro Rojas, que decir de este pequeño maquina, pues que veo el trabajo que viene haciendo para estar ahí , como se transforma en cada carrera, como lo disfruta, y porque no decirlo que miedo da verlo bajar, pero ahí esta cada esfuerzo tiene su recompensa y cada carrera nos da un regalo, y van tres de tres, menuda racha, espero que sigamos viéndole avanzar y crecer.<br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoFFMzM-nq3gnzVIOrVfaGeBb8TXXnxZYeWdwveeFHWG0mk8hAkDhacAWNylJYPQHmWnGm2KvsgOGpmB_FmjhJ1SYrucQ2XJwtrLTchtv7GPOet5hjLrZ8HNhfx_ufcOT3zN_TKsGm87sL/s1496/IMG-20210321-WA0017.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="844" data-original-width="1496" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoFFMzM-nq3gnzVIOrVfaGeBb8TXXnxZYeWdwveeFHWG0mk8hAkDhacAWNylJYPQHmWnGm2KvsgOGpmB_FmjhJ1SYrucQ2XJwtrLTchtv7GPOet5hjLrZ8HNhfx_ufcOT3zN_TKsGm87sL/s320/IMG-20210321-WA0017.jpg" width="320" /></a></div><br /> Aquí disfrutando del trabajo bien echo un tercer puesto en un circuito increíble duro, técnico y que da mucho espectáculo, #cerrobike mi mas sincera enhorabuena .<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHBJuqPAbwuEGyGTFagO4NcZjApqD8Hck1S7EV46zmPk-RTNwDoksfulAz9ei2ByVZ6zRyow4WqGEgfGkKc_OGuBR44dMANigXL-m-6pa9j1fc9QA17ief0y6CCOhzX1W952WwpaCT9NPw/s2688/IMG-20210321-WA0005.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1512" data-original-width="2688" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHBJuqPAbwuEGyGTFagO4NcZjApqD8Hck1S7EV46zmPk-RTNwDoksfulAz9ei2ByVZ6zRyow4WqGEgfGkKc_OGuBR44dMANigXL-m-6pa9j1fc9QA17ief0y6CCOhzX1W952WwpaCT9NPw/s320/IMG-20210321-WA0005.jpeg" width="320" /></a></div><br /><p>Aqui con los de los buenos ratos, Josemi, Miguel, Carlos y el torito , disfrutando que no es poco.</p>fran de torohttp://www.blogger.com/profile/05137800477527226740noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7541980216224197461.post-64144204115349783922021-01-11T21:08:00.001+01:002021-01-11T21:08:37.180+01:00Una gran lectura El Cid, de José Luis Corral.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><blockquote style="border: none; margin: 0 0 0 40px; padding: 0px;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><img alt="" border="0" data-original-height="4160" data-original-width="3120" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrPSkQFwaLQPUzi13XQPx1ZMoL0H24uCPshfoXy6oTsa388tp3gLEdeXdQfDnLHvpDQZXkq8NQXIomXUFw2-p6tIKPqhwkLStQ3kBZ5G0wSHeVe-JkFxmdqJhmEi6lEfAIuAKTdHL7ZTEk/s320/IMG_20201223_180358.jpg" /> </div></blockquote><p>Hace unos días leí este magnifico libro, donde detalla la historia de Rodrigo Diaz de vivar. </p><p>Cuando tenia 14 años y quizá fueran menos, gracias a mi profesor de gimnasia empece a leer textos en castellano antiguo, me maravillo como eran los primeros textos en nuestra fantástica lengua. Había por aquel entonces en nuestra ciudad muchas exposiciones sobre textos antiguos. Sabéis lo que es pasear por el casco viejo de una ciudad milenaria como es Córdoba, y poder leer antiguos textos con quinientos años de antigüedad, las primeras veces tomaba apuntes y mi querido maestro Paco Ortiz , me ayudaba con aquellos jeroglíficos, pero esa labor me fue enseñando a ver lo que aquellos antiguos querían decir, y como expresaban nuestra lengua. Tengo un recuerdo de no hace mucho sobre una exposición sobre un tal Luis Fernandez de Córdoba, la gente lee un libro milenario como es el arte de la guerra de Sun Tzu, yo leí la disposición de la artillería en la nueva guerra, curioso donde nos lleva la vida y que nos encontramos, por cierto también e leído el arte de la guerra, esa afición, me ha vuelto después de leer el libro del profesor Corral.</p><p>La vida del hombre de frontera de aquellos siglos debió de ser como una parte del infierno en la tierra, si no cultivabas no comías, si no defendías esos cultivos no comías, y así tenias unos de los momentos mas duros que se pueden sufrir eso siendo un simple ciervo.</p><p>Tampoco era fácil para un Sr, cuando no te tocaba defender tus tierra, te tocaba ayudar a tu rey, así que la vida era corta y muy dura, daba igual la clase, miro esos años con una mirada aséptica, si lo miro con los ojos de un hombre moderno, los vería como asesinos brutales, leyendo ves que no era así, como diría Reverte, fueron los años que les tocaron vivir.</p><p>Hoy leo comentarios de gente que no se para a ver, ni pensar que habrían echo ellos, y en mi caso lo se, seria simple, intentar vivir lo mas posible.</p><p>Para ir cerrando, leer el libro del Sr Corral, me aclara muchas partes del cantar de los cantares, y me quedo con la alegría de que esas rutas del Cid, las e visto con mis propios ojos, algo que hoy en día aun toma mas valor, tengo pendiente la visita al monasterio de San Pedro de Cardeña, tiene que ser una visita muy especial, son nuestros héroes, hagamos-los grandes, pero no revises, ponte en su lugar. </p></div>fran de torohttp://www.blogger.com/profile/05137800477527226740noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7541980216224197461.post-41116095244183730402020-09-11T08:25:00.001+02:002020-09-11T08:25:56.370+02:0011/S<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsdlgmHvWLpn2PvFNrqRW8gITzwuo3yrJ6_yhNkwn6G91aZve70S8ENBX4sMlwc8kEGBz4Q0ivMSb_zWhptb_sTKyIJ-aBftGMXAsTGUC1NPqu9YJBKskVAOunnbFQ-4mmED6J7gncWgTE/s841/FB_IMG_1599804423550.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="841" data-original-width="570" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsdlgmHvWLpn2PvFNrqRW8gITzwuo3yrJ6_yhNkwn6G91aZve70S8ENBX4sMlwc8kEGBz4Q0ivMSb_zWhptb_sTKyIJ-aBftGMXAsTGUC1NPqu9YJBKskVAOunnbFQ-4mmED6J7gncWgTE/s320/FB_IMG_1599804423550.jpg" /></a></div><br /><p><br /></p><p> 11/S</p><p>Me pillo en Zaragoza, me llamo mi hermano Antonio, me dijo, sabes lo q esta pasando, le dije si, un avión se ha estrellado contra las torres gemelas. </p><p>Le dije es raro dicen una avioneta, pero ese humo y el agujero q ha dejado es muy grande, en ese momento estaba en la repsol que justo después del desvío para Huesca, y vi el segundo avión, la sala estaba a tope, se escucho un grito mudo, aún hoy se me eriza la piel, hoy vuelvo a recordar este día, q cambio la historia, o quizá la cambio por ser un hecho tan cercano.</p>fran de torohttp://www.blogger.com/profile/05137800477527226740noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7541980216224197461.post-76343413637621672382020-04-13T14:32:00.002+02:002020-04-13T14:32:47.942+02:00Al final del túnel, estaba la bici, o quizá no.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibU77Y5WdShPiEhH-g3zrAj6YeXhmbn5ggWCePqLtTwqA5QC092S0S10Lxevl-etCtiIm_USuFzDmeUoA6V9iT1yVAC9AHxVQPY64pmUGVH5oVKXOXNtg2BOAEu9fvq9utDg4HCxLba5yV/s1600/2015-01-31.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibU77Y5WdShPiEhH-g3zrAj6YeXhmbn5ggWCePqLtTwqA5QC092S0S10Lxevl-etCtiIm_USuFzDmeUoA6V9iT1yVAC9AHxVQPY64pmUGVH5oVKXOXNtg2BOAEu9fvq9utDg4HCxLba5yV/s320/2015-01-31.jpg" width="240" /></a></div>
<h3>
Recuerda que al final del túnel siempre esta la luz.</h3>
Hoy apesar de la lluvia, recuerdo con mucho mas que una añoranza llevadera, esos días de salida en bici, con los Pedro, Sergios, Nachos, Migueles, Manolos Expos, Arrebolos, esos mismos que como una parte vital de nuestra existencia ,quedamos casi a diario para rodar.<br />
Recordar que camino de dos meses parece algo tan lejano, como si pasara hace mucho tiempo, pero no es asi, la realidad es que , no es tanto, solo una mínima fracción de tiempo.<br />
Pero vengo a contar una de esas salidas en las que las risas son muchas, momentos que salimos a rodar, que mentira verdad, rodar y suave, pero siempre nos dejamos engañar, y damos todo lo que tenemos, verdad amigos hos suena esto, ese día salimos a fuego, la realidad es esa, pusimos marcha de combate, de esas que nadie habla, ni dice nada,como para decir algo, cogemos el camino llano, ya tendremos subida, y ahi veremos las horas que suman los entrenos.<br />
<br />
Como son dias que suman por dos, la media no la dejamos bajar de 35, tenemos las horas de sol justas y queremos meter 80 km, jijiji esta es la risa de la hiena, porque la realidad es que no sabemos si dará tiempo, así que manos a la obra, que no ceje el esfuerzo, alguno se no va a querer hablarnos en unos días, pero ves tu cuerpo al limite, y eso que el mio no esta como me gustaría, pero lo que me quita por un lado me lo da por otro, no disfruto en la subida, pero en los repechos y en el llano es brutal.<br />
<br />
Esta ruta tiene de todo una subida mas o menos larga, no es un puerto, pero es muy divertida por lo rápido que puedes subir, hacia ese lugar encaramos la bici, pufff este aire no deja un momento, pero da igual, la recta solo me preocupa por la subida que empieza al terminar esta, otras ocasiones da igual ahora mismo la realidad es que no tengo el mismo punto, pero eso no quita que voy a probar.<br />
<br />
Veo que comienza la subida, saltan los tres que siguen aguantando el ritmo, voy aguantando, pero cuando entras a tope, ya no vale recuperar, tienes dos opciones, sigues como vas o bien, bajas el ritmo, como ya podéis imaginar, decido seguir, lo que no consigo es subir mi ritmo, pero eso no quita de que no consiga hacer esos 5 km a tope, y digo a tope, sin medias tintas, no me guardo nada dentro.<br />
<br />
Lo bueno es que los compañeros se han impregnado de este ambiente, y todos van al máximo, todos con un pensamiento, lo que haces hoy te servirá para lo que esta por venir, y este año las metas incluyen alguna prueba, pero todo giraba entorno a la ruta hacia la pandera, saliendo en córdoba, y otra visita al santuario de la virgen de la cabeza, todo ha volado, al igual que los miles de compatriotas que nos han dejado, por un bicho que nos ha dejado la vida como en una película, hoy superamos los diecisiete mil fallecidos, lo de menos es la bici, las salidas y los amigos, salir a la calle te da un pellizco, sin saber que puede traer a la casa a tu familia, es una cosa que te atormenta, hoy también se abre el camino a los trabajadores no esenciales, yo pensando en la bici, y ahora exponemos a cientos de miles de personas a que pillen algo, y que suban los contagios, este pensamiento se me cruza en cada frase que uso en este pequeño cuento.<br />
<br />
La realidad esta en que después del confinamiento nuestra meta sera algo mas cercano, iremos a ver a la virgen de Araceli, un paseo que yo hice muchas veces y que espero sirva para quitar muchos nervios y tristezas.<br />
<br />
Recordando que siempre al final de túnel tendremos luces, al igual que de la caja de Pandora en el fondo esta la Esperanza.fran de torohttp://www.blogger.com/profile/05137800477527226740noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7541980216224197461.post-33456962530845849052020-04-04T19:50:00.002+02:002020-04-04T19:50:53.011+02:00Confinados<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBDgED4YGSu7Q4O5ABgWH54eb-in9WhOfojt4DEOtCNiVBbLF_frB76AAhYTo0PYYzYefISVk68Q90AYV4qHxEnceg56PXCWyqTjLHqHZmkST2PgYTwBvbj88JDxTiV_hS88lYwOt3crZ_/s1600/IMG_20200303_174113.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBDgED4YGSu7Q4O5ABgWH54eb-in9WhOfojt4DEOtCNiVBbLF_frB76AAhYTo0PYYzYefISVk68Q90AYV4qHxEnceg56PXCWyqTjLHqHZmkST2PgYTwBvbj88JDxTiV_hS88lYwOt3crZ_/s320/IMG_20200303_174113.jpg" width="320" /></a></div>
Camino de un mes encerrados, hace unos días no te podías imaginar, lo que iba a pasar, creo que nadie no lo imaginaríamos en ninguno de nuestros pensamientos, ves películas como, virus, pandemia o guerra mundial Z, siempre hablamos del valor de lo que tenemos, y de lo rápido que dejamos de tenerlo, y lo rápido que pasa lo bueno, quizá en lo bueno, pensamos menos , vivimos ese momento y buscamos el siguiente, pero la realidad es que cuando pasan, no disfrutamos esos momentos, ya pensando en los siguientes.<br />
escribir estos días cuesta mucho. <span style="background-color: whitesmoke; font-family: PT_serif, "Times New Roman", Times, serif;"><b>Cifras totales: 124.736 casos de coronavirus diagnosticados, 11.744 muertos</b></span> <strong style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #202020; font-family: PT_serif, "Times New Roman", Times, serif; font-size: 17px;">Ahora mismo se han curado 20.996 pacientes, 1.238 de ellos en las últimas 24 horas.</strong><br />
<span style="color: #202020; font-family: PT_serif, Times New Roman, Times, serif;"><span style="background-color: white;"><span style="font-size: 17px;">No puedo ponerme en el pellejo de los familiares de esas pobres personas,cada día cuando pongo estas cifras que son mareantes, me quedo con el peor y mas doloroso momento de la jornada, y la cosa esta mal, hoy dan dos semanas mas, se hace duro, y no ves el final de este encierro, pero llegara.</span></span></span><br />
<span style="color: #202020; font-family: PT_serif, Times New Roman, Times, serif;"><span style="background-color: white;"><span style="font-size: 17px;">Descubrimos a nuestros vecinos, aunque conozco a todos y cada uno de ellos, la verdad que ha sido de lo mas positivo que ha sucedido, se aparca todo y te das cuenta de que son esos mismos, los que te va ayudar en caso de necesidad, ponemos música, si y leo que esta mal, o que esta bien que algunos montan fiestas, hay que estar en un luto absoluto, parece la España de los Austrias, según algunos, la España negra que algunos parecen que tienen en el adn.</span></span></span><br />
<span style="color: #202020; font-family: PT_serif, Times New Roman, Times, serif;"><span style="background-color: white;"><span style="font-size: 17px;">Siempre andamos igual, cuando algunos intentan ayudar a los demás siempre tenemos a los de siempre, en fin.</span></span></span><br />
<span style="color: #202020; font-family: PT_serif, Times New Roman, Times, serif;"><span style="background-color: white;"><span style="font-size: 17px;">ganas de escribir, hace tiempo que no lo hacia seguido, mucho fijarme en otras cosas, mi pasión ese mundillo de las guerrillas, los compañeros con los que tantas horas paso, ese momento de estar en campo, joe como se echa de menos, lo cogeremos con mas ganas .</span></span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #202020; font-family: PT_serif, Times New Roman, Times, serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJC-i0yXyNMULXcp0B-0eO6CenZu7rR25w0NHGclhoDWYTPvJbWJfzMpQjYowIldrj2VWQALLFRU3A5uQiqWpz29mGOWOTIUulmk1K12grjlWVGZ3JeO722aZxdKtVzBKUUMOWK2hjKstC/s1600/FB_IMG_1571687642971.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJC-i0yXyNMULXcp0B-0eO6CenZu7rR25w0NHGclhoDWYTPvJbWJfzMpQjYowIldrj2VWQALLFRU3A5uQiqWpz29mGOWOTIUulmk1K12grjlWVGZ3JeO722aZxdKtVzBKUUMOWK2hjKstC/s320/FB_IMG_1571687642971.jpg" width="320" /></a></span></div>
<br />
<strong style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #202020; font-family: PT_serif, "Times New Roman", Times, serif; font-size: 17px;">L</strong><span style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #202020; font-family: PT_serif, "Times New Roman", Times, serif; font-size: 17px;">os trabajos, eso si me preocupa, porque dejan en casa en a muchos que no pudiendo salir, con esos curros de subsistencia , y me refiero a los que cogían sus espárragos, setas y algunas cosas en las rebuscas, las mujeres y sus horas en casas ajenas, limpiando ayudando en las compras, esas personas que solo pienso que harán, las cosas volverán a su cause, pero no se como lo están pasando.</span><br />
<span style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #202020; font-family: PT_serif, "Times New Roman", Times, serif; font-size: 17px;">tenemos un gran país, uno donde hemos aprendido a cuidarnos a luchar unos por otros, eso no lo tienen tantos, y espero que sigamos así por siempre . </span>fran de torohttp://www.blogger.com/profile/05137800477527226740noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7541980216224197461.post-57374690995462264222020-03-29T18:52:00.002+02:002020-04-04T19:51:04.275+02:00Pensamiento. Córdoba 29/03/2020<br />
Hace unos días pensaba que como se ha podido llegar a una situación como esta, como una de las económias más importantes del planeta, se queda sin respuesta, ante un virus, q nos ha parado todo y a todos.<br />
Hace una semana ponía música, animar a los vecinos y a nosotros mismos, se hacía imperativo, luego un día, mueren más de 600 personas al otro igual, y así subiendo, dejamos d poner música, algo dentro te dice q es demasiado dolor, hoy quizá la ponga, porque también se muere en silencio, y porque algunos vecinos q ahora están solos esa música les animaba un rato.<br />
Tengo suerte, puedo disponer de la tecnología y eso te da oportunidad, de ver y de hablar con ese grupo de amigos, q te ayuda y con el q compartes muchas cosas, entre ello la bici, en la q echas un rato de risas y esfuerzo.<br />
Podría analizar lo q ha echo este desgobierno, pero voy a pasar.<br />
Sigo con la preocupación, por los que se van quedando en el camino, y cuando te toca cerca, te deja tocado y triste, porque ves a tu amigo solo, ante la pérdida de ese familiar, q no has podido despedir, y me inunda una tristeza amarga, por no poder estar.<br />
Esto es una queja general, no salir es importante, no salir es básico en estos momentos, no salir, no salir y en Andalucía tiene un arreglo natural, el sol vendrá y se llevará esta pandemia, lo hará rápido y en silencio.<br />
#TYSAFORD @TYSAFORD #CLINICAARQUIMBAU #CONSTRUCCIONESELALAMILLO #SADECO @SADECOCÓRDOBA #AIRASPORT @AIRASPORT @lacarloteña @asadoslacarloteña #asadoslacarloteña @RAFAMARITNPELUQUERO @caracoleselabuelo #losabueloscaracoles<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaz8SpaCTiTuGKFM2G2lfIxMqCgo1pp18cqkyWBjQSdREKjuXEZemjH7v57Kn6uDdra3F8CW_XR3iUBir6ggZyGg5uXjIqeF6fQH3WiSIhfXXotSTJnBncmEJbUJCdJgR5bGAmn-UXr89c/s1600/IMG_20200309_195138.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaz8SpaCTiTuGKFM2G2lfIxMqCgo1pp18cqkyWBjQSdREKjuXEZemjH7v57Kn6uDdra3F8CW_XR3iUBir6ggZyGg5uXjIqeF6fQH3WiSIhfXXotSTJnBncmEJbUJCdJgR5bGAmn-UXr89c/s320/IMG_20200309_195138.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<br />fran de torohttp://www.blogger.com/profile/05137800477527226740noreply@blogger.com0