PROBLEMAS OCASIONADOS POR LA TEMPERATURA

Bueno amigos, ya se acerca el verano y con ello las altas temperaturas, como buenos deportistas supongo que seguiréis entrenando con la misma energía y fuerza que durante el resto del año, por ello quiero comentar en este artículo todas las incidencias que la temperatura puede depararnos. El calor o el frío son un mal aliado del deportista, sobretodos de aquellos que practican deporte al aire libre, y especialmente de los que practican disciplinas de especial dureza (ciclistas, maratonianos, etc...), los efectos de la temperatura pueden ser variados, y van desde simples desvanecimientos hasta la muerte.

Empecemos por lo más próximo, ya se acerca el verano, y la consecuencia de ello es un aumento de la temperatura, es decir, El Calor .

Voy a comentaros por orden de importancia los problemas que puede causarnos entrenar durante una calurosa jornada.

SINCOPE POR CALOR.

Provoca una perdida de consciencia leve y fugaz. Es benigno y no necesita tratamiento medico.

MEDIDAS A TOMAR
Colocar al sujeto en lugar fresco y darle líquidos sin alcohol. Con esta simple medida y colocando a la persona que ha sufrido este incidente en posición antishock (tumbado en el suelo y piernas estiradas y levantadas) es suficiente para que vuelva a la normalidad.

CALAMBRES POR CALOR.

Produce espasmos y contracturas dolorosas de la musculatura tras un esfuerzo muscular excesivo y exclusiva ingesta de H2O que no contiene sales. Suele haber sudoracion profusa (abundante). La ingestión de agua normal (del grifo), no previene este tipo de problema. Las medidas a tomar son las mismas que para el Sincope por calor, aunque se aconseja que acuda un par de días después al masajista o al fisio para que compruebe el estado de la musculatura.

AGOTAMIENTO POR CALOR.

Presenta piel pálida y sudorosa, calambres musculares, naúseas y vómitos, taquicardia + 100 ppm. Está ocasionado por un déficit de agua y sales minerales, ya sea por ingesta insuficiente o exceso de pérdidas, no repuestas voluntariamente o por falta de medios.

PRIMEROS AUXILIOS
Colocar al enfermo tumbado en posición antishock, en un ambiente fresco. Dar una bebida con electrolitos o isotónica.

INSOLACION.

Debida a la acción directa de los rayos solares sobre la cabeza de la víctima por estar descubierta.

SINTOMAS

Dolor de cabeza y cara congestionada
Sensación de fatiga, nauseas y vómitos
Sed intensa
Pudiendo aparecer alucinaciones
Sudoracion abundante

TRATAMIENTO

Colocar al paciente en lugar fresco y ventilado a la sombra.
Semisentado
Aflojar ropa
Aplicar paños húmedos y fríos
Dar de beber a pequeños sorbos agua o bebida isotónica.

GOLPE DE CALOR

Se trata de un cuadro médico grave que se produce cuando el cuerpo es incapaz de regular su propia temperatura y se produce una situación de desajuste térmico, conocida como golpe de calor. Esta alteración se traduce en un aumento brusco y sostenido de la temperatura interna corporal.

Se acompaña de cefalea (dolor de cabeza), fatiga, calambres musculares, náuseas, elevación de la temperatura corporal y abundante sudoración. Si se permanece mucho tiempo en este estado sin tomar las medidas oportunas, la piel aparece caliente y seca, se produce taquicardia (aceleración del pulso), adormecimiento y pérdida de conciencia, llevando al paciente a la muerte.

Se produce cuando el organismo produce una cantidad de calor que no es eliminable por los sistemas de refrigeración del organismo (dilatación de los vasos sanguíneos superficiales, sudoración y respiración); ya sea porque la producción de calor corporal es excesiva, porque la temperatura ambiente es muy elevada o bien porque los mecanismos de eliminación de calor no funcionan correctamente, aunque lo más habitual es que sea por la combinación de estos tres factores.

La primera medida es conducir a la persona con golpe de calor agudo a un lugar fresco y fuera del alcance del sol. Dependiendo de su estado, deberá ser conducida inmediatamente a un centro hospitalario (situaciones de coma, convulsiones, estado confusional, importante descoordinación).

Si la persona tiene síntomas leves puede ser de gran utilidad aplicar compresas frías en la zona de cabeza, cuello, tórax, brazos y muslos en un intento de bajar la temperatura interna del cuerpo que ha podido superar los 40-41ºC. Estas medidas son también de gran ayuda en personas en estado de shock mientras son trasladadas a un centro asistencial. El aporte de líquidos es también fundamental. Si la persona puede ingerir por boca (está consciente) puede administrársele agua u otros preparados con carga iónica (bebidas tonificantes deportivas) existentes en el mercado, y que no sólo cubren las deficiencias de agua, sino que aportan iones y azúcares que pueden corregir la acidosis metabólica que se provoca por exceso de temperatura. Si el paciente no puede ingerir es preferible no forzarlo, dado el riesgo de que "trague mal" y aspire a los pulmones el líquido. En cualquier caso, dar líquido poco a poco y a temperatura ambiente: Evitar usar bebidas muy frías o ingestiones muy abundantes de golpe.

Como veis no hay que tomarse a broma estas cosas, ya que estas lesiones suceden más de lo que sería deseable y las consecuencias pueden ser fatales.

Planificar correctamente una sesión de entrenamiento (hora de salida, itinerario, equipo, hidratación suficiente .... etc...) puede evitar que un dia de entreno termine en el hospital.

Espero que esto os sirva de ayuda.

Un saludo

Angel Romero

World Fitness (córdoba)