Dieta de 1500 calorias

Dieta de 1500 calorías es una dieta idónea para ayudarte a perder peso de manera progresiva

El humano consume unas 2000 calorías diarias con esta dieta te faltan 500 que son las que perderás si necesidad de tener que dejar de entrenar a un buen nivel, las dietas son de uso determinado y si te las pone un especialista mejor.

Dia 1

Desayuno

1 taza de café con leche descremada
2 cucharadas (40g) de mermelada diet
1 galleta de trigo integral
Almuerzo

2 claras de huevo revueltas en spray vegetal
50g de queso Port Salut
ensalda (hasta 3 tazas) de brócoli, coliflor, lechuga y apio (sin aceite)
Merienda

1 taza de jugo de frutas natural
1 rebanada de pan integral tostado
1 infusión
Cena

1 taza (130g) de fideos semolados con
1/2 taza (150g) de salsa filetto (envasada)
1 taza de cebolla rehogada con spay vegetal
1/2 taza de champiñones
1/2 taza de morrónes
dia 2
Desayuno

1 pote (150g) de yogur descremado con frutas
1 infusión
Almuerzo

Sandwich con 2 fetas de pollo o pavo
1 tomate cortado en rodajas
1/2 taza de lechuga
2 galletas de trigo integral
Merienda

1 banana mediana
2 galletas de arroz
2 cucharadas (60g) de queso blanco magro (requesón)
1 infusión
Cena

1 sopa de vegetales, diet
1 taza (190g) de arroz integral con salsa de soja
1 taza de brócoli cocido
1 papa hervida (150g)
30g de queso cremoso

dia 3
Desayuno

2 galletas de trigo integral
2 cucharadas (80g) de ricotta descremada
1 infusión
Almuerzo

1/2 taza de porotos de soja
1/2 taza (150g) de salsa filetto, envasada
cubierto con 30g de queso gruyère
1 taza de repollitos de Bruselas
Merienda

1 rebanada (20g) de pan integral tostado
1 pote (120g) de gelatina dietética
1 infusión
Cena

1/4 pollo (180g) al horno, sin piel y deshuesado
2 rodajas (200g) de calabaza cocida 1 taza de lechuga fresca
2 tomates con albahaca
1 taza de zanahorias hervidas
Dia 4
Desayuno

1 de taza (200g) de leche descremada
1/2 taza de copos de maíz
1 sobre de edulcorante
Almuerzo

1 porción (150g) de carne vacuna magra, a la plancha
1/2 taza de champiñones
1/2 taza de espinaca al vapor
1 taza de brotes de soja
1 tomate cortado en rodajas
Merienda

1 rebanada (20g) de pan integral
50g de queso fresco
1 infusión
Cena

1 sopa de vegetales, diet
1/2 taza de ensalada de papa y huevo duro
2 aceitunas verdes
1 taza de repollo blanco
1 taza de lechuga
Dia 5
Desayuno

1 taza de café con leche descremada
2 cucharadas de mermelada diet
1 galleta de trigo integral
Almuerzo

1/2 taza (85g) de arroz integral
1 lata (160g) de atún al agua
1 taza de espinacas al vapor
1 taza de zanahorias hervidas
Merienda

1 taza de jugo de frutas, natural
1 rebanada (20g) de pan integral tostado
1 infusión
Cena

1/2 taza de espárragos
1 berenjena mediana (200g), cocida
50g de muzzarella
1 filete (150g) de merluza, hervido
Dia 6
Desayuno

1 pote (150g) de yogur descremado con frutas
1 infusión
Almuerzo

1/4 pollo (180g) al horno, sin piel y deshuesado
1 taza de repollo blanco rallado
1 taza de zanahoria rallada
1 pepino (200g) cortado en rodajas
1 taza de lechuga
Merienda

1 banana mediana
2 galletas de arroz
2 cucharadas (60g) de queso blanco magro (requesón)
1 infusión
Cena

15 raviones de verdura
2 cucharadas de salsa blanca
2 cucharadas de mostaza amarilla
1/2 cebolla rehogada
1/2 taza de champiñones
Dia 7
Desayuno

2 galletas de trigo integral
2 cucharadas (80g) de ricotta descremada
1 infusión
Almuerzo

1 taza (130g) de spaghettis cocidos
50g de muzzarella
1/2 taza (150g) de salsa filetto, envasada
1/2 taza de acelga al vapor
Merienda

1 rebanada (20g) de pan integral tostado
1 pote (120g) de gelatina dietética
1 infusión
Cena

50g de jamón cocido, en fetas
1 pan árabe (35g), tostado
1 tomate, cortado en rodajas
1 taza de zanahoria hervida, cortada en cubitos
1/2 taza de arvejas
1 papa hervida mediana (150g), cortada en cubitos