Biomecánica y rendimiento

Trabajo realizado sobre un año, en el que nuestro ciclista Emilio Arroyo sufre una caída muy grave donde se fractura diferentes costillas, cadera, escapula y femur de la parte izquierda.

Este trabajo comienza con la adaptación de las calas, insistiendo en su posicionamiento, dado que el pedaleo parte y viene de la zona femoral, dejando el cuadricep sin uso, debido a una rotación severa de la cadera, que adelanta una rodilla sobre la otra e impidiendo el uso normal de la pedalada.

Las primeras sesiones de trabajo son completamente pesadas y dolorosas, seguimos aumentando la altura y corrección de la espalda, y en ese transcurso añadimos jornadas de trabajo específico para la cadera, y ahi obramos el milagro, donde se empieza a corregir la postura y rotación.

Cuando vienes de ser un pro en el ciclismo, donde cualquier cambio afecta mucho, la tercera fase se basa en hacer cambiar al ciclista, que vuelva a pedalear con unas piernas y postura nueva, y parece que por fin empezamos a realizar salidas con mejores sensaciones 

Aqui tenemos una imagen de las piernas delantera y trasera, cuando tenemos movimiento no buscado, siempre anteponemos un movimiento a otro, limitando la acción de una parte de nuestras piernas, en el pedaleo, incide el cuadricep, gemelo, femoral y glúteo, cuando una rotura grave de alguno de los huesos que sustentan estos músculos, la  diferencia generada por estas operaciones, o simplemente ese callo del hueso, nos hara perder la eficiencia de esa pedalada y zona muscular afectada.

Te daria razones y hay muchas, pero esta claro que mejorar en tu vida y volver a ser lo que fuiste, es la mayor de ellas.

Fran de Toro, Biomecánico. 

Centro biomecánico Fran de Toro en C/ing Juan A Vigueras Gonzáles local 4

Cordoba 14014 Tlf- 657275130 

 

CREATINA!! AUMENTARA MI FUERZA???

La creatina es, posiblemente, unos de los suplementos de mayor aceptación en el sector de la nutrición deportiva. Su capacidad por incrementar las reservas de ATP a nivel muscular, la ha convertido en un gran aliado para todos aquellos deportistas que buscan entrenar con mayor intensidad y mayor potencia. El ATP es la unidad energética básica de nuestro organismo y, por tanto, el responsable de subministrarnos energía durante la práctica de ejercicio. Este ATP puede obtenerse mediante diferentes vías metabólicas, entre las que destacamos la vía de la "ATP-Fosfocreatina": La creatina (C) se almacena en la musculatura en forma de fosfocreatina (PC) y es frente a una demanda energética elevada que cede su grupo fosfato (P) al ADP para formar ATP. La posterior hidrolización del ATP generado, liberará gran cantidad de energía que será utilizada por el organismo para realizar un ejercicio. La vía de la "ATP-Fosfocreatina" ejerce su mayor acción frente a ejercicios de alta intensidad y corta duración, es decir, ejercicios que impliquen fuerza y potencia, por lo que la suplementación con Creatina Monohidrato CN ayuda a entrenar con mayor intensidad. Gracias a la Creatina Monohidrato CN el deportista puede restaurar de manera rápida y eficaz los niveles energéticos ya que la falta de "Fosfocreatina (PC)" constituye un factor limitante en la producción de ATP. Creatina Monohidrato CN es un producto seguro y científicamente probado. Son numerosos los estudios científicos que han demostrado los beneficios de la suplementación con monohidrato de creatina en los deportistas, logrando un incremento del rendimiento muscular, reduciendo la fatiga muscular y acelerando los procesos de recuperación tras intensas sesiones de entrenamiento. Modo de Empleo: Hacer dos tomas diarias, una después del entrenamiento y otra antes de acostarse. Es también aconsejable hace una tercera toma pre-entreno. -  Fase de carga: tomar el equivalente a 15-20 g diarios, repartidos en 3 tomas, durante 1 semana. -  Fase de mantenimiento: tomar 3 g diarios, antes o después del entrenamiento. Es aconsejable mezclar la Creatina Monohidrato CN con Whey Gold Protein para lograr un mayor desarrollo muscular. Presentación: -  Caja de 100 g en forma de 20 sobres de 5 g -  Bote de 400 g en polvo -  Bote de 200 g en forma de comprimidos de 1 g Galeria de imágenes: Creatina 100 g   Creatina 200 g       AUMENTARÁ MI FUERZA? Es la pregunta clave para la mayoría, pero para entender la respuesta es necesario saber qué es la fuerza y de dónde proviene. Nuestros músculos están compuestos de dos tipos de fibras: de tipo I (lentas) y de tipo II (rápidas). Las primeras reciben la energía de un compuesto llamado adenosín trifosfato (ATP), que se alimenta de oxígeno y nos da resistencia. Las segundas son las que liberan la energía explosiva que necesitamos para levantar peso: eso es lo que llamamos "fuerza". Debido a la intensidad que requiere su esfuerzo, las fibras de tipo II no utilizan la ruta del ATP alimentada con oxígeno. En la jerga científica, eso las convierte en "anaeróbicas". Como bien sabe todo aquel dedicado al gimnasio, cuanto más trabajas esas fibras de tipo II, más fuertes y grandes se vuelven. "El ejercicio anaeróbico, como por ejemplo levantar pesas o correr un esprint, es el estímulo óptimo para el crecimiento muscular. La creatina te permite tener una reserva de energía anaeróbica mayor, con lo que prepara el terreno para tener más crecimiento muscular y aumento de fuerza. En otras palabras, te proporciona el combustible que necesitas para trabajar tu fuerza", afirma el doctor Alfredo Franco-Obregón, quien ha dedicado durante más de dos décadas a estudiar cómo y por qué crecen y se deterioran las células musculares. De cualquier manera, si no sigues el entrenamiento apropiado, la creatina no te serviría para nada. "En los ejercicios de fuerza que exigen poco tiempo, como el trabajo con pesas, es en los que la creatina aporta mayores beneficios", añade José Luis Mesa, licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, del departamento de Fisiología de la Universidad de Granada, en España.

El dopage Genético, ciencia Ficción?? dos visiones, una por la revista QUO.

DOPAJE GENÉTICO.

La elucidación completa del genoma humano permite
considerar en el futuro toda una gama de nuevas
metodologías para la diagnosis y tratamiento de una
gran variedad de enfermedades. La terapia genética
es un emocionante y prometedor paso adelante en la
investigación médica, pero su mal uso para aumentar
la capacidad deportiva supone una grave amenaza
para la integridad del deporte y para la salud de los
deportistas.
Como cualquier otro tipo de dopaje, el “dopaje
genético” es una trampa en la que cae el deportista
dopado, que miente al resto de sus compañeros con el fin de conseguir
un rendimiento deportivo superior por una vía más sencilla, rápida, con
menor esfuerzo. Aunque en muchos casos se ponga en juego la salud
del propio individuo y en grave riesgo la supervivencia de la disciplina
deportiva.
Para el deportista manipulador, el problema del consumo de EPO y otros
muchos productos dopantes, es que al tratarse de sustancias semisintéticas,
su estructura química no es exactamente igual que la natural,
por ello, con mayor o menor dificultad, son detectables en los controles
antidoping.
Por el contrario el dopaje genético implica ir un paso más allá, por
ejemplo en el caso de EPO; “se inserta el gen de la EPO en el músculo,
junto con un switch genético que lo activa cuando los niveles de oxígeno
muscular son bajos, esto lleva a un aumento endógeno de la EPO
(fabricada por el propio cuerpo) indetectable por los métodos de control
normales”. La aplicación de los productos se efectúa normalmente a
escala local, razón por la cual ni en la orina y sangre del atleta “dopado”
aparecen restos indicativos de la “trampa”, solo la posible biopsia
muscular de la zona de aplicación permitiría la detección directa.
Evidentemente la administración de medicamentos de origen genético,
provocan toda una serie de modificaciones en el metabolismo del
individuo que mediante la monitorización longitudinal individualizada de
toda una serie de parámetros fisiológicos podría permitir correlacionar
de un modo directo el tratamiento genético con la alteración observada.
El principio de la terapia genética se basa en la introducción de un gen
terapéutico en el interior de una célula en la que su DNA carece del
gen o esta dañado.
El material genético puede ser
introducido en la célula mediante
diferentes metodologías, cada
una de ellas con sus ventajas e
inconvenientes, usualmente se
emplean vectores que son virus
modificados genéticamente para
que sirvan de transportadores del
material genético al interior del
núcleo celular, pero que no sean
capaces de replicarse. La
regeneración de la células
dañadas, se puede efectuar “in
vivo”, dentro del propio
organismo o “ex vivo” se extrae
la célula, se repara, y se
reintroduce. Hoy en día la terapia genética es una metodología
experimental, de los primeros pacientes que han sido tratados ha habido
“curas milagrosas”, pero también ha habido fracasos considerables con
consecuencias letales que aun no han sido justificadas, por ello la
aplicación de la terapia genética debe estar estrictamente regulada y su
uso plenamente justificado.
Al igual que ocurre la medicina actual la terapia genética puede llegar a
ser utilizada fuera del contexto terapéutico por deportistas, que
persiguen rediseñar su cuerpo para ser imbatibles en sus disciplinas
deportivas. Potencialmente son muchos los genes que podrían ser
utilizados para intentar mejorar fraudulentamente el rendimiento, el
tiempo que puede llevar que las prácticas dopantes incluyan la terapia
genética no es fácil de precisar, pero es evidente que es muy atractiva y
estará necesariamente ligada a la velocidad que el tratamiento genético
gane en solidez y se describa en profundidad. Los genes que pueden
tener mayor interés son aquellos que permiten; Incrementar el nivel de
EPO, promover factores de crecimiento o bloquear la producción de
miostatina.

La Agencia Mundial Antidopaje
(WADA) define el Dopaje
Genético como “El uso no
terapéutico de genes, material
genético y/o células que tienen
la capacidad de incrementar el
rendimiento deportivo”.
A.E.A
Revista QUO

TE PUEDE INTERESAR...

• PISTORIUS, LA FOTO DE LA SEMANA
• FUTBOLÍSTICAMENTE
• EL PASAPORTE BIOLÓGICO
• EL DOPAJE POR PAÍSES

Se afirma que las Olimpiadas de Londres serán los juegos transgénicos. Los expertos están convencidos de que hay atletas que ya utilizan terapias génicas para mejorar su rendimiento. Ha nacido, por tanto, una nueva era en el mundo del dopaje, y los laboratorios encargados de detectar las trampas aún no saben cómo combatir esta nueva plaga. Todo esto hace que cada vez sean más los deportistas, investigadores y científicos que consideran que, si la lucha contra el dopaje es una batalla perdida, ¿no sería mejor, tal vez, legalizarlo?

Una amenaza que se hará realidad
Antes de comenzar, conviene aclarar una cosa: hasta la fecha, ningún atleta ha sido formalmente acusado de utilizar terapias génicas para doparse. Pero, tal y como afirma Theodore Friedman, responsable del área de Genética de la Agencia Mundial Antidopaje (AMA): “Si puede hacerse, no hay duda de que alguien en algún lugar ya está intentando hacerlo”. Los rumores sobre este tipo de prácticas comenzaron en 2006, cuando el entrenador alemán Thomas Springteen fue detenido por intentar contratar a alguien que le aplicara una terapia génica, aún en fase experimental, llamada Repoxygen.

“Cuanto más involucrado estoy en esto, más me sorprendo de la difusión del dopaje. Por eso creo que los deportistas dopados deberían ser legalizados” Ettore Torri, fiscal antidopaje de Roma 

Posteriormente, durante los juegos celebrados en China en 2008, la cadena alemana ARD emitió un reportaje con cámara oculta en el que se veía a un médico ofreciendo la posibilidad de injertar a los atletas células madre mejoradas a cambio de 24.000 dólares. “La operación requiere dos semanas, y mi recomendación son cuatro sesiones intravenosas: trasplantar 40 millones de células madre, tal vez el doble, cuantas más mejor”, según el médico chino.

Mario Thevis, director del Centro para la Prevención del Dopaje Genético de Colonia (Alemania), cree que las declaraciones del médico son una patraña: “No acabo de entender qué beneficio puede obtenerse de injertar células madre en el cuerpo de los atletas”. Pero su escepticismo hacia ese caso en particular no le impide reconocer que: “Ya existen terapias génicas que pueden mejorar el rendimiento de un deportista de forma eficiente”.

Los virus que mejoran el rendimiento
Actualmente, la sustancia más cotizada en el mercado del dopaje es la hormona Eritropoyetina, (EPO). Su función es aumentar la producción de glóbulos rojos (que transportan el oxígeno), por lo que crece el rendimiento del deportista y disminuye su sensación de fatiga. Por tanto, a mayores niveles de EPO en el cuerpo, menos cansancio.

Hasta la fecha había dos formas de aumentar dichos niveles. Una, legal, que consistía básicamente en entrenar en alturas superiores al nivel del mar; y otra, ilegal, inyectándose la hormona o con transfusiones sanguíneas para aumentar el nivel de glóbulos rojos. Pero si los laboratorios detectaban en los análisis un nivel superior al 50% de hematocrito (es decir, que la cantidad de glóbulos rojos era más de la mitad de toda la sangre), ese era un indicio para sospechar que se trataba de un caso de dopaje, ya que no es posible producir semejante volumen de forma natural. Pero esas sospechas ya no serían tan evidentes si se utilizan terapias génicas.

“Hay que terminar con la hipocresía, aceptar el dopaje como algo habitual y que todos puedan tener su poción mágica” Yannick Noah, tenista francés

El arma secreta para los tramposos sería la técnica conocida como Repoxygen. Según Thevis, consiste en inyectar el gen productor de dicha hormona en un virus inocuo que los expertos denominan vector. Y al igual que los virus de la gripe infectan las células, estos vectores virales se inyectan en las células musculares. Pero en vez de hacer que enfermen, las mejoran: aumentan su capacidad de fabricar EPO. De esta manera, se producen mayores cantidades de dicha hormona de forma “natural” sin que los niveles de hematocrito superen el 50%, lo que lo hace casi imposible de detectar.

Pero el dopaje genético incluye otras terapias, como la modificación del ADN muscular inyectando un virus portador del gen para la fabricación de IGF-1 (Insulin-Like Growth Factor-1), un factor de crecimiento similar a la insulina, de potentes efectos anabolizantes. Este gen se inyecta junto con otro cuya función es indicarle al IGF-1 las células musculares donde debe sintetizar la sustancia.

El gran problema es que, mediante la terapia genética, el IGF-1 no sería detectable con los análisis de sangre. Sería necesario realizar biopsias musculares y: “Ni así hay garantías absolutas de éxito”, según explica Friedman, responsable del área genética del AMA.

Una tercera vía está vinculada a las investigaciones con los genes que activan la producción de miosina IIb, una forma de miosina (la proteína más abundante del músculo, que participa en su elasticidad) cuya característica es una velocidad altísima de contracción y que proporciona una gran potencia a las fibras rápidas. Dicha terapia podría permitir elevadas mejoras en el rendimiento de todo tipo de velocistas.

Búsqueda contra reloj de un test eficaz 
En julio de 2011 se celebró en San Petersburgo el Tercer Encuentro sobre Dopaje Genético. Desde entonces, el AMA lleva gastados más de 4,73 millones de euros en intentar desarrollar un nuevo test que permita detectar con éxito estas prácticas. ¿Lo han conseguido? En el Centro de Control de Drogas del King’s College de Londres, que es el laboratorio oficial en el que se realizarán todas las pruebas antidopaje de los Juegos Olímpico 2012, nadie quiere cantar victoria. Pero albergan esperanza.

Los investigadores trabajan contra reloj en el desarrollo de diversas pruebas para detectar el uso de terapias génicas, pero aún no han obtenido ningún resultado concluyente.

“Hay que legalizar el dopaje. Es algo habitual y, como no se puede parar, hay que tratarlo de forma razonable” Floyd Landis, ciclista estadounidense

Los logros más alentadores los ha arrojado un test basado en el estudio de los componentes del ADN humano, los exones y los intrones. Según explican los especialistas, la prueba que han desarrollado quizá permita encontrar moléculas modificadas en un entorno de alrededor de solamente diez mililitros de sangre.

Aunque reconocieron, sin embargo, que esta prueba debe estudiarse más a fondo para comprobar su eficacia, pues aún no está claro su nivel de fiabilidad y exactitud, y se desconoce el período de tiempo en que las diferentes transformaciones genéticas dejan huella en la sangre.

¿Se deben legalizar las prácticas prohibidas?
En este contexto, son cada vez más los deportistas y científicos que consideran que la batalla contra el dopaje es una causa perdida y que proponen, por tanto, legalizar muchas de estas prácticas.

En el caso de las terapias génicas es más complicado, ya que, como explica Thomas Friedman: “Aún no se conocen todos los efectos secundarios sobre la salud de los deportistas, pero sí se sabe, por ejemplo, que los genes introducidos pueden activar otros implicados en cánceres y que hasta entonces habían permanecido silenciosos”.

Pero muchas de las técnicas tradicionales de dopaje, como las transfusiones sanguíneas, no presentan riesgos para la salud si se realizan con la adecuada supervisión médica.

En una línea similar, John Harris y Sarah Chan, del Instituto para la Ética de la Ciencia de la Universidad de Manchester, se plantean en un artículo publicado en la revista Gene Therapy que: “¿No son también mejoras artificiales los bañadores de alta tecnología? O el entrenamiento.

Se diría que el dopaje es injusto para quienes no lo practican, mientras que el entrenamiento está al alcance de todos. Pero el entrenamiento de élite puede ser muy caro, y estar incluso menos disponible para los deportistas de ciertos países que las sustancias dopantes”.

Por todo esto, Harris y Chan afirman que para los Juegos Olímpicos de 2016 tal vez sea necesario legalizar de una vez muchas de las sustancias y prácticas que hoy están prohibidas.

Felicidades Belen 3ª en campeonato de Andalucia, HIPERHIDRATACION.

Hoy le quiero dedicar esta entrada a una mujer muy especial, lo es para mi desde hace muchos años, cariñosamente le digo mi flaca, pero es Belen Donoso, la infatigable, tercera en al campeonato de Andalucia de triatlon, para una persona que entrena no esta mal, pero es que la racha de Belen es no levantar la cabeza del libro, lo único que quiza la ayudo a conseguir este gran éxito ha sido que se ha parado lo de las oposiciones, una pena, pero conseguir lo que ella ha echo es mas que meritorio, por eso te quiero dedicar esta entrada, por eso te doy las gracias hoy cuando me entere y me has alegrado el día, eres la machaca de siempre, la super clase que ceja nunca en sus metas.
MUCHAS FELICIDADES!!!!

Hoy tenia que ser un día de esos que para mi son de mucho gasto, pero en la salida a Córdoba me dieron ganas de volverme, que mal me encontré, pero e aprendido algo en estos años, no haré el plan establecido, pero toca sufrir y es lo que haré, y os juro que lo e pasado mal, pero a la ves e disfrutado, las sensaciones no son todo en los entrenos, también esta la parte, que nuestra cabeza hace funcionar, esa parte que alguien te tiene que enseñar a conquistar, por que te aseguro que es una conquista.
Quiero explicaros una cosa muy facil de hacer, es la hiperhidratación, se pueden beber unos 7 litros de agua al día, sin correr ningún riesgo, pero se trata de que toméis unos dos litro de agua con sales minerales, antes del esfuerzo físico, como se deben de tomar, a pequeños sorbos, tranquila mente en el transcurso de la mañana o tarde siempre despues de los entrenos, e visto gente tomar sales en pleno recorrido, es un error, eso te produce mas sed y el cuerpo necesita mas tiempo y liquido para asimilar esto, con lo que te provoca aún mas calambre y tirones musculares.
Como debo beber liquido, hay varias cosas que no debemos olvidar, comer e hidratar, los sorbos de liquido cortos y constantes, la comida hay que planificarla antes de salir de casa, y seguir ese guión, no podemos saltarnos lo planificado, porque no tengo ganas, no me apetece, si son tres barritas y un gel hay que tomarlo, los esfuerzos se dejan notar al final, y se crees que una barrita te sobra piensa que ya esta ayudando a la recuperación del día siguiente..

TRATAMIENTO A TRAVÉS DE PUNCIÓN SECA MUSCULAR. DANIEL AMARO BASALLO. FISIOTERAPEUTA

TRATAMIENTO A TRAVÉS DE PUNCIÓN SECA MUSCULAR
Esta técnica se encuadra en el tratamiento del "Síndrome de Dolor Miofascial"
Dicho síndrome se caracteriza por la aparición de puntos gatillo miofasciales, definidos como nódulos muy irritantes a la palpación, dentro de una banda tensa muscular, es decir, un punto doloroso en una contractura, debido a un esfuerzo inadecuado o mantenido en el tiempo.

Dicho nódulo creará una disfunción en la modulación del dolor en esa zona, será el causante del acortamiento del músculo e impedirá que su contracción sea adecuada al esfuerzo.

Algo fundamental y característico es que estas disfunciones musculares originan dolor referido en zonas alejadas al punto gatillo que es origen de la disfunción. Por ejemplo: el dolor en la zona lateral de la cabeza y alrededor del ojo suele aparecer al activarse puntos gatillo en la musculatura anterior del cuello como el Esternocleidomastoideo, de igual forma los puntos gatillo del Glúteo mediano, mayor o Cuadrado lumbar dan dolor que coincide con la zona de dolor de la ciática y se pueden confundir con una lumbociática.

El tratamiento podrá ser:

Conservador: presión mantenida, estiramientos, frio, etc. En personas con fobia a las agujas.
Invasivo: punción superficial o profunda con agujas de acupuntura. Se ha demostrado que este tratamiento es el más efectivo y rápido para los puntos gatillo miofasciales.
¿Qué conseguimos con la punción?
Al introducir una aguja y estimular ese punto de una forma casi indolora, se inactivan esas bandas tensas, se relaja el músculo y el sistema nervioso comienza un proceso de regeneración de la zona, aporte de nutrientes adecuado y la modulación adecuada del dolor en la zona, hasta desaparecer las molestias.

¿En qué ocasiones se utiliza?

Utilizaremos la punción seca muscular en patologías musculares con dolor local y referido como pueden ser cervicalgias, dorso-lumbalgias, patologías tendinosas y dolores de cabeza de origen muscular. Este tratamiento siempre será una técnica más a utilizar dentro de un tratamiento global de Fisioterapia y Osteopatía desde nuestro Servicio de Fisioterapia y será personalizado e individualizado a cada patología, teniendo siempre como nuestra máxima, la desinfección de la zona, siendo obligatorio el uso de guantes y agujas estériles de un solo uso.

Daniel Amaro Basallo Colegiado 3863 Teléfono de contacto: 617 029 946 Fisioterapeuta & Osteópata Especialista Universitario en Tratamiento del Síndrome de Dolor Miofascial y Fibromialgia

Las duras semanas, tejidos y suplementación

Unos momentos malos los pasamos todos en la bici es inevitable que la forma baje, lo único bueno de estas cosas es que puedas controlarlas, esta semana me toco sufrir y de igual forma hice una recuperación importante, y los resultados llegaron en forma de muy buenas sensaciones, conocerte, forzar y responder es el pago de estos entrenos.

Esta equipasion que llevo en la foto es la oficial del intento de record, por fin pude rodar con ella, primera conclusión, el tejido es increíble, 40 grados con manga larga, como me miraba la gente dirían que estoy loco, pero estos tejidos son increíbles, y me sentí mejor que no llevando manga, además me vino muy bien pues no me queme los brazos como habitualmente me pasa, que importante puede ser una simple manga, un mono de velocidad lo es precisamente por que el tejido no deja que la resistencia al aire se pare en los brazos de esta forma ayuda a la penetración aerodinámica, complicado puede ser pero os aseguro que se nota, la marca de la ropa BKfit.

Por otro lado que puedes hacer para las recuperaciones de estos esfuerzos, nos vale solo descansar o comer pasta, porque utilizar suplementos alimenticios, si quemas 2800 Kcal en un entreno, mas las de tu vida diaria el computo seria negativo, como se soluciona, el cuerpo tira de la grasa y pierdes peso, hasta aqui bien, pero que pasa cuando tu nivel de grasa es de un 10% comienza la famosa destrucción muscular, aqui viene un gran problema, pues detrás de esto viene la fuerza, esa misma que necesitamos para competir entrenar y muy importante VIVIR, que tomas, creatina, ramificados, glutamina, carbohidratos, puede parecer que es mucho, pero en las dosis adecuadas son la vida muscular, evitan lesiones molestias, como puedo estar entrenando en pista dos años y no tener ni molestias musculares, el secreto INFISPORT.

CURSO DE FORMACION

Curso de Formación organizado por CRUZ ROJA en Córdoba (España)

INICIACIÓN AL QUIROMASAJE

FECHAS: Del 8 de Noviembre al 20 de Diciembre del 2008

HORAS: 50 H

HORARIO: Todos los sábados de 10.00-14.00 y 16:00-20:00

PLAZAS LIMITADAS

MATRÍCULAS HASTA EL 30 DE OCTUBRE O COMPLETAR PLAZAS

LUGAR: ASAMBLEA PROVINCIAL DE CRUZ ROJA

CÓRDOBA C/ SAGUNTO S/N

PRECIO: 250€

DEPARTAMENTO DE FORMACION
CRUZ ROJA ESPAÑOLA CÓRDOBA
C/ SAGUNTO S/N 14007 CÓRDOBA
TLF: 957-43-38-78
www.cruzroja.es 902 22 22 92

Angel Romero

Tec. Esp.Fisioterapia Deportiva

Quiromasajista.

C.E.R.A., primer activador continuo del receptor de la eritropoyetina, con un mecanismo de acción único demostrado

Interactúa con el receptor de eritropoyetina de forma diferente a la epoetinaBasilea, (Suiza), 18 de julio de 2006.- Roche, un líder mundial en biotecnología, ha dado hoy a conocer los resultados de estudios que ponen de relieve el particular mecanismo de acción de C.E.R.A., el activador continuo del receptor de la eritropoyetina (Continuous Erythropoietin Receptor Activator) que la compañía está investigando para el tratamiento de la anemia renal1. De los datos se concluye que este nuevo fármaco interacciona de forma muy diferente a la epoetina con los receptores de la eritropoyetina que estimulan la producción de los eritrocitos (glóbulos rojos). Los resultados, obtenidos en una serie de estudios evaluadores de la actividad del C.E.R.A. de Roche, se han presentado hoy en el encuentro anual de la European Renal Association / European Dialysis and Transplant Association (ERA-EDTA) en Glasgow (Escocia).“Estos estudios tenían como objetivo ahondar en el conocimiento de la interacción de C.E.R.A. con los receptores que ordenan al organismo producir glóbulos rojos”, explica Anton Haselbeck, investigador del Centro Biotecnológico de Referencia en Penzberg (Alemania). “Hemos observado que la interacción de C.E.R.A. con estos receptores es poco rígida, lo que resulta ventajoso, pues permite que el fármaco estimule la producción eritrocitaria durante más tiempo”, añade. Aspectos limitantes de los tratamientos actualesEl particular mecanismo de acción de C.E.R.A. también permite mejorar aspectos relevantes de las terapias existentes. “Las epoetinas actuales (EPO) se han de administrar con frecuencia porque actúan durante un corto periodo de tiempo, estimulando intensamente los receptores de la eritropoyetina de forma intermitente, lo que se contrario al funcionamiento normal del organismo", comenta Haselbeck. “En cambio, los estudios con este C.E.R.A. ponen de manifiesto que con una fijación menos rígida y una asociación más lenta que las de las EPO, el C.E.R.A. que investiga ROCHE permanece más tiempo en el cuerpo y estimula la producción eritrocitaria de forma más sostenida y similar a la eritropoyesis normal del organismo”. Los estudios in vitroPara determinar la capacidad de fijación del C.E.R.A. frente a una EPO, se llevaron a cabo dos estudios in vitro con las técnicas más modernas. Según los científicos, ambos estudios aportan nuevas pruebas de que el C.E.R.A. actúa de forma diferente a las EPO sobre los receptores, al presentar una menor afinidad y, sobre todo, una asociación significativamente más lenta. “Esta diferencia puede explicar las distintas propiedades farmacológicas del C.E.R.A. —una prolongada semivida y amplios intervalos de administración— observadas en los estudios clínicos de fase II y III”, afirman los investigadores. “Creemos que estas propiedades explican el mantenimiento sostenido de las cifras de hemoglobina que se observa en nuestro programa de investigación clínica de fase III, el cual también se ha presentado en este Congreso”, añade Haselbeck.C.E.R.A.Este innovador antianémico en investigación de Roche es el primer activador continuo del receptor de la eritropoyetina o C.E.R.A. (continuous erythropoietin receptor activator). Su actividad en los receptores que estimulan la producción de los eritrocitos (glóbulos rojos) es diferente de la observada con los agentes estimulantes de la eritropoyesis actualmente en el mercado. A esta interacción molecular distintiva se le atribuye un papel esencial para el control específico, estable y sostenido de la anemia. Roche, con sede central en Basilea (Suiza), es uno de los grupos mundiales con investigación sobre la salud que lideran los campos farmacéutico y diagnóstico. Con sus innovadores productos y servicios para la detección precoz, la prevención, el diagnóstico y el tratamiento de enfermedades, Roche contribuye desde distintos frentes a mejorar la salud y la calidad de vida de las personas. En Penzberg (Baviera, Alemania), Roche dispone de una de las mayores compañías biotecnológicas de Europa, que, con una plantilla de unos 4.000 empleados, se concentra en la investigación y el desarrollo de pruebas diagnósticas y principios activos biológicos para medicamentos. Para más información sobre el Grupo Roche, visite la página web: www.roche.com.# # #C.E.R.A. se encuentra en fase de investigación y que todavía no ha recibido la autorización para su comercializaciónSi desea más información, solicítela a: Sheila Gies en Roche. Tel. fijo:+973-235-4347. Tel. móvil:+973-687-0188España: Paco Romero. Telef. 639 64 55 70Referencias bibliográficas:1. M. Brandt, M. Lanzendofer, J. Frische, A. Haselbeck, M. Jarsch. Different Receptor Binding Activity Of C.E.R.A. (Continuous Erythropoietin Receptor Activator) Compared With Epoetin Beta Determined By Surface Plasmon Resonance And Competition Assay On Ut-7 Cells, XLIII Congreso ERA-EDTA , Julio15-18, 2006, Glasgow (Reino Unido).

Iformacion sacada de

electroestimulación y ciclismo

Hola de nuevo, ya se han acabado las vacaciones y empieza una nueva temporada de entrenamientos y esfuerzo sobre las 2 ruedas, hoy quiero proponeros otra forma de entrenamiento, quizás muchos de vosotros ya conozcais estos sistemas, pero espero que podáis sacarle partido a este artículo.

Para los que no conozcan la electroestimulación neuromuscular (EENM), os diré que se trata de aplicar corriente sobre los músculos con fines terapeúticos o deportivos (como sistema de entrenamiento).

Hasta hace pocos años la EENM era utilizada casi siempre por fisioterapeutas, que empleaban la corriente electrica como medio de recuperación de músculos atrofiados a parte de otras aplicaciones terapeúticas, pero sin un objetivo de mejora de rendimiento deportivo, sólo se utilizaban como medio terapeútico.

En la década de los 60 en la antigua Unión Soviética, se comenzó a utilizar la EENM como método de entrenamiento deportivo, consiguiéndo un aumento espectacular en el rendimiento de los atletas que se sometían a estas prácticas. Según estudios de la época se podría alcanzar un aumento de fuerza en un deportista de un 35% en unas 3 semanas, cosa que en aquella época era increible.

Para que comprendamos como funciona exactamente la EENM, os voy a explicar la diferencia entre una contracción muscular voluntaria (sin EENM) y una contracción mediante EENM:

En una contracción voluntaria, el cerebro envía un impulso eléctrico que va hacia la médula espinal y de ahí hacia el nervio motor que controla el músculo. Con la EENM el electroestimulador envía el impulso directamente sobre el nervio motor a través de unos electrodos colocados sobre el punto motor (nervio). Existen más diferencias pero esta es la más importante según mi criterio.

Este sistema de EENM tiene múltiples ventajas sobre la contracción voluntaria, por poneros un ejemplo:

En los últimos años, los ciclistas profesionales están incorporando a sus entrenamientos trabajos de fuerza, además de largos kilometrajes y mejorar el consumo de oxígeno, la potencia y la resistencia de los cuadriceps son fundamentales. Una prueba de ello son los demarrajes tan brutales que se suceden hoy en día en las carreras ciclistas, tanto en llano como en montaña, o como algunas carreras se deciden al sprint después de una etapa de 200 km. En estas condiciones competitivas, la ganancia de fuerza en los cuadriceps mediante la musculación se ha hecho fundamental para los ciclistas, incluyendo en sus rutinas de trabajo entrenamientos de musculación.

Tened en cuenta una cosa, la musculación clásica (de gimnasio), presenta varios inconvenientes, además de problemas de espalda y más lesiones que se pueden producir, propicia fatiga general, y tendencia a producir una hipertrofia de la pared cardiaca (en los culturistas sucede esto), disminuyendo por tanto el volúmen de expulsión de sangre y en consecuencia el flujo cardiaco. Esto como comprenderéis no le puede pasar a un ciclista, de hecho los ciclistas que practican musculación tradicional ven disminuido su rendimiento en carrera. Por este motivo os aconsejo que utilicéis la EENM, en ciclismo moderno el concepto de entrenamiento consiste en trabajar el corazón y la técnica en la bicicleta y en hacer la musculación con EENM con programas adaptados.

Ahora os voy a dar unos parámetros de entrenamiento con EENM para ciclismo de carretera para aquellos que tengan un electroestimulador, no se trata de un entrenamiento personalizado, porque cada deportista presenta unas características distintas que habría que estudiar pormenorizadamente, pero si os puede servir de guía para introducir la EENM en vuestro entrenamiento.

Músculos principales donde se deben colocar los electrodos: CUADRICEPS - GEMELOS- GLÚTEOS. ESTOS MÚSCULOS SON LOS QUE REQUIEREN MAS ATENCION EN EL ENTRENAMIETO.

Músculos secundarios (también se aconseja aplicar sobre ellos EENM): ABDOMINALES - LUMBARES - ISQUIOTIBIALES - DORSAL ANCHO.

Programas de entrenamiento (vienen programados en el electroestimulador):

PROGRAMA PRINCIPAL : FUERZA-RESISTENCIA.

PROGRAMA SECUNDARIO: RESISTENCIA AERÓBICA.

PROGRAMA COMPLEMENTARIO: FUERZA MÁXIMA.

La forma de utilizar estos programas (días de entrenamiento, intensidad, repeticiones, duración, etc....), forman parte del entrenamiento de cada deportista según los objetivos que se haya marcado al final de la temporada.

fuente: Electroestimulación entrenamiento y periodización (editorial paidotribo).

Angel Romero

Quiromasaje World Fitness Córdoba

Los antioxidantes en nuestra salud

IMPORTANCIA DE LOS ANTIOXIDANTES EN NUESTRA ALIMENTACION

La División de Protección de Alimentos y Medicinas del Departamento de Agricultura y Servicio al Consumidor de NC, en su afán de contribuir con una mejor calidad de vida en la comunidad Hispana, informa sobre la importancia de los radicales libres y la necesidad de combatirlos a través de una buena alimentación.
¿Que son radicales libres?

Son átomos o grupo de átomos con un numero impar de electrones y pueden formarse cuando el oxigeno interactúa con ciertas moléculas. Los radicales libres se producen durante la actividad metabólica y, cuando se presentan en un nivel elevado pueden llevar a la destrucción de las neuronas o de otras células del cuerpo y producirnos enfermedades al corazón o ciertos tipos de cáncer.
¿Qué son antioxidantes?
Los antioxidantes son una forma de defensa del cuerpo humano contra los radicales libres. Son agentes que inhiben o neutralizan el daño potencial que los radicales libres pueden ocasionarnos.
Nuestro organismo no puede fabricar los antioxidantes, por ello necesitamos consumirlos.
Los antioxidantes mas conocidos son: vitamina C, vitamina E, Beta-caretone(una forma de vitamina A) y, Selenium (mineral).
¿Debemos tomar suplementos vitamínicos para un mejor consumo de antioxidantes?
Los suplementos vitamínicos antioxidantes se venden ampliamente hoy en el mundo con el propósito de combatir el cáncer y las enfermedades al corazón entre
otras cosas. Sin embargo, Los reportes que existen al respecto son contradictorios. Algunos estudios defienden el beneficio de consumir suplementos vitamínicos mientras que un alto número de estudios clínicos han fracasado en el intento de probar que los suplementos vitamínicos son beneficiosos y, por el contrario, han probado que consumir una dosis mayor de la necesaria puede ser peligroso.
Es aconsejable recordar – en todo caso- que los suplementos vitamínicos y de minerales no deben nunca sustituir una dieta alimenticia saludable y bien balanceada. Es también importante no correr el riesgo de consumir dosis más altas de vitaminas y minerales que las recomendadas. Por ejemplo, la vitamina E (uno de los antioxidantes mas conocidos) es soluble en grasa, lo que significa que si la consumimos en exceso quedara almacenada en el hígado y en los tejidos del cuerpo, no la eliminaremos fácilmente y corremos el riesgo de intoxicarnos.
La mejor opción es comer una dieta rica en frutas, vegetales y granos.
Alimentos que contienen antioxidantes:
•
Vitamina C: frutas y jugos cítricos, espinaca, brócoli, col, papas, kivi, fresas. Una dosis diaria mayor a 2000 MG puede ocasionar efectos adversos en algunas personas.
•
Vitamina E: nueces, semillas, vegetales, aceites de pescado, granos enteros, cereales fortificados, melocotones. La dosis diaria recomendada para varones es: 15 IU y, para mujeres: 12 IU.
•
Beta- carotene: Higado, yema de huevo, leche, mantequilla, espinaca, zanahoria, zapallo, brocoli, tomate, camote, peras, granos.
•
Selenium: mariscos, carne roja, aves, cereales, ajos, granos.

BAÑOS DE VAPOR EN LA PRACTICA DEPORTIVA

Hola amigos, hoy os traigo un artículo bastante curioso sobre los baños de vapor en el deporte.

Los Baños de vapor son un medio eficaz para combatir la fatiga después de un duro trabajo intelectual y físico. Se utilizan muy a menudo para mejorar el estado físico, el humor, para aumentar la capacidad de trabajo y para curar enfermedades, sobretodo resfriados.

Los entrenadores, medicos deportivos, masajistas y deportistas utilizan desde hace tiempo los baños de vapor como medio para disminuir la fatiga, tensión nerviosa, mejora de lesiones, y como método para perfeccionar el estado fisico en general, mediante el entrenamiento de la termoregulación corporal.

Los baños de vapor son utilizados para aclimatarse cuando existe una gran humedad ambiental y altas temperaturas, para acelerar procesos de recuperación después de un esfuerzo intenso, así como para preparar los músculos, las articulaciones, y el organismo en general para cargas físicas.

Se pueden utilizar en el proceso del entrenamiento, durante la preparación de competiciones y durante la competición, siendo particularmente eficaces si se combinan con masaje.

Es especialmente útil realizar una sesión de baños de vapor al día, siempre después del entrenamiento principal y durante un tiempo de 5 a 7 minutos.

Existen 3 tipos de baño de vapor:

• VAPOR SECO: Baño ruso, finlandes (sauna), Romano....
• VAPOR HÚMEDO: Baño Turco.
• BAÑOS DE AGUA CALIENTE: Baños japoneses.

Los Baños de vapor seco se practican a una temperatura de 90 a 120 grados con una humedad no superior al 30%.

Los Baños de vapor húmedo se practican a unos 60 grados y la humedad debe oscilar entre el 80% y el 100%. ¡ojo! en el caso del vapor húmedo no se recomienda tomarlo inmediatamente después de una importante carga física, ya que se sentirá una sensación de fatiga. Es aconsejable que el deportista descanse un tiempo entre la sesión de entrenamiento y la toma del baño turco.

Los Baños de agua caliente, se toman sumergiendose en piscinas o bañeras con agua entre 38 y 45 grados (tipo jacuzzy).

Bajo mi punto de vista he de aconsejaros los baños de vapor seco (sauna) después del entrenamiento, puesto que resultan más eficaces para una recuperación muscular más rápida y efectiva.

El resto de Baños propuestos podéis utilizarlos en otros momentos del día o de la temporada, pero nunca inmediatamente después de un entrenamiento duro.

Bueno amigos pronto me voy de vaciones y hasta septiembre no volveré a publicar artículos.

Buen verano a todos y cuidado con la temperatura.

Un saludo.

Angel Romero

Quiromasaje.

World Fitness Córdoba.

masaje y ciclismo

Ya os comenté en artículos anteriores los beneficios que el masaje tiene en general, y en particular para aquellos que practican deporte de forma contínua. Hoy vamos a centrarnos en el masaje para ciclistas, que presenta algunas pequeñas particularidades con referencia al masaje en otros deportes.

¿Para qué sirve el masaje en el ciclista?

Con la aplicación del masaje el ciclista busca la preparación de los músculos y la elastificación del sistema osteoarticular para la realización de un esfuerzo físico, evitando la aparición de lesiones, retardando la fatiga y ayudando a una mejor recuperación.

¿Por qué se da masaje el ciclista?

• Para preparar y calentar los músculos antes de un entrenamiento o competición.
• Aumentar la circulación (oxigenante).
• Para descargar, acondicionar y recuperar los músculos después de la competición.
• Como relax físico-psicológico y descarga de tensiones.
• Para estimular el músculo.
• Como tratamiento de una lesión (efecto analgésico, antidoloroso y relajante).
• Porque disminuye la incidencia de lesiones y las previene.
• Porque aumenta el rendimiento en competición.
  
  La influencia psicológica y el efecto relax que transmite el fisoterapéuta o masajista mediante la aplicación de movimientos de flexibilización, estiramientos y masajes, puede ser decisiva en la mayoría de las situaciones en el rendimiento del ciclista.

¿Cuándo está indicado el masaje en el deporte?

En el deporte se producen a veces numerosas repeticiones de un mismo gesto deportivo (tiros, lanzamientos, saltos, etc..), que pueden llegar a producir sobrecargas que superan los límites de la tolerancia físiológica de los tejidos. En estas situaciones el masaje puede ser una de las alternativas terapéuticas de gran valor para el deportista.

¿Cuándo está indicado el masaje en el ciclista?

• Previo a la competición (de preparación y calentamiento)
• Durante la competición (analgésico, psicológico y táctico)
• En los descansos de la competición
• Después de la competición: (descarga, enfriamiento, analgésico, relajante)
• En el entrenamiento (entre semana)
• El masaje del día anterior
• El masaje de rehabilitación de lesiones

Principales técnicas de aplicación en los ciclistas

1. El masaje antes del esfuerzo (5-6 minutos):

Objetivos:- Estimular la musculatura- Calentamiento muscular- Estimular el sistema nervioso.

Efectos:- Retrasar la aparición de la fatiga- Permite esfuerzos rápidos sin peligro de accidente

Técnicas:- Fricción y amasamientos rápidos- Amasado superficial- Percusiones- Maniobras rápidas y superficiales- Más enérgico en deportes de velocidad- Más prolongado en pruebas de fondo- Masaje abdominal circular y respiratorio- Reflexoterapia en corredores


2. Masaje después del esfuerzo (20-30 minutos):

Objetivos: Eliminar sustancias de desecho- Neutralizar acidez muscular- Devolver la calma (relajación)- Descongestionar puntos fatigados

Técnicas:- Masaje de extremidades inferiores- Masaje abdominal- Masaje torácico- Masaje dorsolumbar- Fricciones y amasamientos lentos y profundos


3. Masaje de rehabilitación (20-30 minutos):

Roturas o desgarros musculares.- Rotura de vainas o tendones.- Rotura de ligamentos en fase aguda, entesitis y fascitis agudas. contractura muscular y cualquier otro tipo de lesión que sea susceptible de recuperación mediante masaje.

Un saludo

Angel Romero

world Fitness Córdoba

Beneficios de la natación

Hoy voy a comentaros algo sobre otra de mis grandes pasiones, LA NATACIÓN. Hace 2 años que me aficioné a este deporte a raíz de un curso de socorrista acuático que hice, y desde entonces no he dejado de practicar esta disciplina deportiva, os aseguro que es apasionante.

Escribir sobre los beneficios de este deporte es casi interminable, junto con el ciclismo está considerado uno de los deportes más completos que existen, pero con una diferencia, en la natación apenas se producen lesiones.

La natación suma a los beneficios típicos de todos los deportes, la actividad de hacer ejercicio sin impactos, el gran desarrollo aeróbico y la implicación de todos los grandes grupos musculares. También aporta seguridad y su facilidad facilita su práctica a personas que por distintos motivos no pueden practicar otras disciplinas deportivas.

La natación es el deporte aeróbico por excelencia, el trabajo moderado y continuado es el mas aconsejado para el músculo mas importante de nuestro organismo, el corazón. El corazón con el ejercicio aeróbico se muscula, se fortalece y pierde la grasa que lo rodea. Por lo que cada latido se hace más potente y puede trasladar mas sangre al resto del organismo. Como resultado se produce una bajada de la frecuencia cardiaca en reposo, lo que mejora la economía y la eficacia de nuestro corazón. Por la misma razón aumenta el calibre de las arterias coronarias, causantes de muchos de los problemas del sistema cardiovascular. Ayudando así al corazón a ser mas eficaz en el trasporte y retorno de la sangre. Reduce la tensión arterial, por lo que todo el organismo sale beneficiado.

Con la natación fortalecemos todos los músculos, también los que se encargan de llenar y vaciar de aire los pulmones, haciendo que en cada respiración podamos tomar mas aire con menos gasto energético, haciendo la respiración mas eficiente, aumentando la oxigenación y reduciendo el estrés de estos músculos respiratorios, esto motiva una bajada de la frecuencia respiratoria.

Cuando nadamos a crol mantenemos la respiración y se produce una deuda de oxigeno que motiva al organismo a aumentar la densidad de los glóbulos rojos de la sangre y la capacidad de estos para transportar oxigeno. Aumenta la superficie de transmisión del oxigeno a la sangre, esto se produce por una mayor capilarización y por un mayor numero de alvéolos en funcionamiento. Aumenta nuestra capacidad pulmonar y limpia nuestros pulmones.

La natación bien planificada ejercita todas articulaciones aumentamos la flexibilidad dinámica de estas, por lo que nuestro rango de movimiento aumenta. Los músculos aumentan de tamaño haciéndose mas fuertes y resistentes a lesiones. Los huesos aumentan de grosor haciéndose más resistentes a golpes y lesiones. El aumento de la eficacia de las articulaciones debido a la musculación de tendones y ligamentos y a una mejora de la lubricación interna, sumado al aumento de la masa muscular y de su resistencia, hace que nuestra calidad de vida aumente exponencialmente. Pudiendo retrasar el evenjencimiento y aumentar las posibilidades de expansión como persona móvil e independiente.

El aumento de nuestra capacidad física y de nuestra autoestima afecta reduciendo drásticamente muchos dolores difusos. El fortalecimiento de nuestro organismo, hace que estemos más alerta, con más equilibrio y que tengamos un tiempo de reacción complejo más eficiente y rápido, por lo que las caídas y golpes se reducen. El fortalecimiento de los músculos, el engrosamiento de los huesos, hace que las caídas sean menos traumáticas y se recupere el estado normal antes que una persona sedentaria.

Muchos autores afirman que una persona de 65 años que haga ejercicio a diario tiene una mayor capacidad física y vital que una persona de 45 años que no realiza ninguna actividad física. Estamos hablando de retrasar muchas variables del envejecimiento casi 20 años.

LA NATACIÓN es el deporte mas completo, más sano y más recomendable de los que existen y además es el único que se puede practicar desde los bebés a los más mayores.

Si quereis más información sobre natación conectaros a la página WWW.TODONATACIÓN.COM, aquí encontraréis casi todo sobre este deporte.

Un saludo

Angel Romero

Worldfitness Córdoba.

fuente para el articulo: www.todonatación.com

BURSITIS

Hola amigos disculpad la tardanza pero por motivos personales no he podido aportar ningún artículo en casi un mes. Hoy vengo a comentaros por encima una de las lesiones más frecuentes entre deportitas de toda índole. LA BURSITIS.

La Bursitis es la inflamación de la BURSA, estructura en forma de bolsa, que se sitúa entre huesos, tendones y músculos, con una función facilitadora del movimiento de dichas estructuras entre sí.

Las causas más frecuentes de bursitis son las de origen TRAUMÁTICO, sin embargo, también existen causas REUMATOLOGICAS y metabólicas que pueden asociarse a una bursitis.

Causas traumáticas

Un traumatismo es una situación con daño físico al cuerpo. En medicina, sin embargo, se identifica por lo general como paciente traumático a alguien que ha sufrido heridas serias que ponen en riesgo su vida y que pueden resultar en complicaciones secundarias tales como shock, falla respiratoria y muerte.

Causas médicas

La GOTA puede asociarse a la producción de bursitis, en especial,en las extremidades inferiores.

La artritis reumatoidea se asocia ocasionalmente a bursitis de grandes articulaciones.

Bursitis por localización

Hombro
Codo
Rodilla
Cadera

Tratamiento de la Bursitis

Evitar uso de articulación relacionada

El uso de la articulación seguirá produciendo carga sobre la bursa lesionada, así es que la indicación de no usar el segmento corporal afectado, o en algunos casos inmovilizarlo con férula o yeso, será parte fundamental del tratamiento.

Medidas físicas

La aplicación de frío dentro de las primeras horas y de calor posteriormente ayuda a minimizar el grado de inflamación y a la aceleración del proceso curativo respectivamente.

Antiinflamatorios

Debido a la naturaleza inflamatoria de la bursitis, el uso de antiinflamatorios, no mediando una contraindicación, es generalmente la medida medicamentosa más frecuente y efectivamente utilizadas.

Acupuntura

Es la tecnica milenaria reconocida por muchos profesionales de la medicina Alternativa y Alopática; Existen puntos en la Acupuntura que dispersa el liqudido intersticial permitiendo una recuperación a corto plazo.

Terapia física

La fisioterapia se utiliza frecuentemente como coadyuvante de las otras medidas, con el fin de apoyar la reducción de la inflamación y prevenir complicaciones secundarias a la inmovilidad relativa de la articulación afectada.

Punción

En los casos en que la acumulación de liquido intrabursal es muy excesivo, y, ya sea por que la propia magnitud de la acumulación contribuye al dolor, o porque la ubicación de la bursa inflamada la expone a traumatismos frecuentes, o por razones estéticas, es necesario pinchar la bursa con jeringa y aguja con el fin de vaciar su contenido.

Angel Romero

Quiromasajista, aux rehabilitación.

World Fitness Córdoba.

fuente: WIKIPEDIA

TERMOTERAPIA

La semana pasada vimos los efectos terapeúticos que tenía la crioterapia (terapia que utiliza el Frío como método curativo) y hoy vamos a hablar de todo lo contrario La Termoterapia (terapia que utiliza el calor como método curativo):

Antes de nada quiero aclararos que La termoterapia (y la crioterapia) no constituyen un tratamiento fisioterápico válido por sí mismos, sino que ayudan a otras técnicas a tener mejor efecto sobre el paciente.

Se define la termoterapia como la aplicación de calor para conseguir fines terapéuticos, y para ello se vale de los siguientes efectos fisiológicos:

· Aparato circulatorio: Produce una vasodilatación con apertura de capilares cerrados y aumento de su diámetro. Esta vasodilatación dependerá en extensión y profundidad de la intensidad y duración de la sesión calorífica. Este efecto dilatador provoca una mejora de la circulación y metabolismo y, por tanto, efecto analgésico. Disminuye además las contracciones musculares de origen periférico. También aumenta la extensibilidad de tendones, cápsulas y músculos (mejora del tejido colágeno).

· Corazón: Taquicardia con aumento de volumen/minuto. Caída de la presión arterial.

· Aparato digestivo: Tiende a disminuir las secrecciones, aumentando el tono y movimientos.

· Aparato urinario: Aumenta la diuresis. Si la hipertermia es general y por mucho tiempo, puede llega a la oliguria. (La oliguria o anuria se refieren respectivamente a la disminución o ausencia de producción de orina. Esta disminución puede ser un signo de deshidratación, fallo renal o retención de orina).

·Aparato respiratorio: Aumenta la frecuencia respiratoria y la ventilación.

· Aparato neuromuscular: Si es de corta duración aumenta la sensibilidad, pero si es de larga duración el efecto es sedante y analgésico.

· Piel: Aumenta la temperatura, la sudoración y se produce hiperemia.

Entre las Indicaciones de la termoterapia encontramos:

· Aparato locomotor: Contusiones de músculos y articulaciones, artritis, artrosis, poliartritis, esguinces y mialgias.

· Sistema nervioso: neuralgias y neuritis, polineuritis, poliomielitis, hemiplejia y en espasmos y contracturas de origen nervioso.

· Aparato digestivo: Cólicos biliares, colecistitis no vírica, hemorroides y obesidad.

· Piel: Si el trastorno es agudo e inicial, mejor se
aplicará frío.

Contraindicaciones:

· Cardiopatías
· Enfermedades maníaco-depresivas
· Apendicitis aguda
· Inflamaciones agudas
· Neoplasias
· Pacientes con alteraciones de la sensibilidad o circulación
· Mujeres gestantes

Los Métodos de aplicación de la termoterapia se divide en dos grandes grupos: sólidos y semilíquidos:

· Sólidos:

1. Arena: Fundamentalmente de playa bien directa o artificialmente. Se aplican unos 20 centímetros. Las aplicaciones generales duran media hora y las locales hasta hora y media a 40-45ºC. A este método se le denomina crenoterapia y psamoterapia.
2. Envolturas secas: sábanas, lienzos.
3. Almohadillas y mantas eléctricas: se venden en el mercado.
4. Hidropoladores y compresas: son sobres con geles de sílice que se calientan en estufas y duran mucho tiempo a elevada temperatura, pudiendo volver a utilizarse.
5. Termóforos: son estructuras que pueden ser calentadas y utilizadas sobre el paciente (como las piedras).

Semilíquidos:

1. Peloides (fangos): Son fangos de gel que llevan sustancias orgánicas/inorgánicas, secas o mezcladas con aguas mineromedicinales. En 1949 se clasificaron los peloides en:
   § Fangos o lodos: son homogéneos.
   § Limos: están hechos con agua marina.
   § Turbas: Llevan hasta un 40% de arcillas.
   § Biogleas: son compuestos orgánicos sacados de algas marinas.
2. Parafinas: son sustancias con punto de fusión más alto, entre 52-54º.Se utilizan para tratamientos menores. Hay varias metodologías de aplicación: brochazos, recubrimientos….
3. Parafangos: son una mezcla de las dos anteriores: están hechas con parafangos de origen volcánico y sales minerales.
4. Gaseosa: se pueden utilizar corrientes de aire seco en una cabina (saunas finalandesas).

Angel Romero

Quiromasaje. World Fitness (córdoba)

CRIOTERAPIA. EL HIELO CON FINES TERAPEUTICOS

Crioterapia es la aplicación de frio sobre la piel con fines terapéuticos y lleva a cabo una acción vasoconstrictora, disminuyendo el metabolismo basal, la conducción nerviosa y la eficacia de la contracción muscular.

Los efectos fisiológicos que obtenemos son:

· Disminución de la temperatura
· Vasoconstricción: si el frío es intermitente, pero hay una vasodilatación si el frío es constante. Si el hielo es aplicado por mucho tiempo y de manera intensa se afectan los vasos más profundos habiendo robo de sangre del interior.
· Presión arterial que desciende, disminuyendo la presión cardíaca, sobre todo si se aplica el frío a la región precordial (sobre el corazón).
· Aparato respiratorio: se produce una profunda inspiración, a continuación una pausa y luego una larga espiración. A continuación taquipnea (aumento de frecuencia respiratoria).
· Sistema muscular: Aumento de la excitabilidad si el efecto crioterápico es breve; pero si se aplica prolongadamente, disminuyen el tono y la excitabilidad, disminuye el espasmo muscular y la espasticidad. (es un síntoma que refleja un trastorno motor del sistema nervioso en el que algunos músculos se mantienen permanentemente contraídos).
· Sangre: Produce una leucocitosis (aumento del número de leucocitos en la sangre), aumenta la viscosidad, la hemoglobina y el número de hematíes. Disminución de edema en traumatismos recientes, que lleva a disminución del dolor.
· Sistema nervioso: es excitante si la aplicación del frío es instantánea, a largo plazo el efecto será anestésico.

Las indicaciones de la crioterapia son:

· Apendicitis y peritonitis aguda
· Vómitos: se emplea con sonda intradigestiva
· Pericarditis
· Traumatismos del aparato locomotor: esguinces, contusiones, hematomas…

Estará contraindicado en pacientes con problemas arteriales y en cualquier situación que provoque un déficit en cuanto a temperatura.

Los métodos de aplicación son algo limitados, pero aún así podemos encontrar varios:

· Cabina de aire frío: muy poco usada en la actualidad.
· Hielo (Cold-Pack) aplicación directa de bolsas de hielo o criogeles, se suelen utilizar de 10 a 20 minutos, dependiendo de la tolerancia del paciente.
· Nieve carbónica, Sauna finlandesa y Aplicación de criogel
· Compresas frías.
· Nitrógeno líquido a -160 -150ºC, es una de las aplicaciones más frecuentes en fisioterapia.

No olvidar que al aplicar sobre la piel es conveniente interponer entre el hielo y la epidermis algún pañuelo fino o una bolsa de plástico para evitar quemaduras.

Angel Romero

World Fitness Córdoba

Quiromasaje

PROBLEMAS OCASIONADOS POR LA TEMPERATURA

Bueno amigos, ya se acerca el verano y con ello las altas temperaturas, como buenos deportistas supongo que seguiréis entrenando con la misma energía y fuerza que durante el resto del año, por ello quiero comentar en este artículo todas las incidencias que la temperatura puede depararnos. El calor o el frío son un mal aliado del deportista, sobretodos de aquellos que practican deporte al aire libre, y especialmente de los que practican disciplinas de especial dureza (ciclistas, maratonianos, etc...), los efectos de la temperatura pueden ser variados, y van desde simples desvanecimientos hasta la muerte.

Empecemos por lo más próximo, ya se acerca el verano, y la consecuencia de ello es un aumento de la temperatura, es decir, El Calor .

Voy a comentaros por orden de importancia los problemas que puede causarnos entrenar durante una calurosa jornada.

SINCOPE POR CALOR.

Provoca una perdida de consciencia leve y fugaz. Es benigno y no necesita tratamiento medico.

MEDIDAS A TOMAR
Colocar al sujeto en lugar fresco y darle líquidos sin alcohol. Con esta simple medida y colocando a la persona que ha sufrido este incidente en posición antishock (tumbado en el suelo y piernas estiradas y levantadas) es suficiente para que vuelva a la normalidad.

CALAMBRES POR CALOR.

Produce espasmos y contracturas dolorosas de la musculatura tras un esfuerzo muscular excesivo y exclusiva ingesta de H2O que no contiene sales. Suele haber sudoracion profusa (abundante). La ingestión de agua normal (del grifo), no previene este tipo de problema. Las medidas a tomar son las mismas que para el Sincope por calor, aunque se aconseja que acuda un par de días después al masajista o al fisio para que compruebe el estado de la musculatura.

AGOTAMIENTO POR CALOR.

Presenta piel pálida y sudorosa, calambres musculares, naúseas y vómitos, taquicardia + 100 ppm. Está ocasionado por un déficit de agua y sales minerales, ya sea por ingesta insuficiente o exceso de pérdidas, no repuestas voluntariamente o por falta de medios.

PRIMEROS AUXILIOS
Colocar al enfermo tumbado en posición antishock, en un ambiente fresco. Dar una bebida con electrolitos o isotónica.

INSOLACION.

Debida a la acción directa de los rayos solares sobre la cabeza de la víctima por estar descubierta.

SINTOMAS

Dolor de cabeza y cara congestionada
Sensación de fatiga, nauseas y vómitos
Sed intensa
Pudiendo aparecer alucinaciones
Sudoracion abundante

TRATAMIENTO

Colocar al paciente en lugar fresco y ventilado a la sombra.
Semisentado
Aflojar ropa
Aplicar paños húmedos y fríos
Dar de beber a pequeños sorbos agua o bebida isotónica.

GOLPE DE CALOR

Se trata de un cuadro médico grave que se produce cuando el cuerpo es incapaz de regular su propia temperatura y se produce una situación de desajuste térmico, conocida como golpe de calor. Esta alteración se traduce en un aumento brusco y sostenido de la temperatura interna corporal.

Se acompaña de cefalea (dolor de cabeza), fatiga, calambres musculares, náuseas, elevación de la temperatura corporal y abundante sudoración. Si se permanece mucho tiempo en este estado sin tomar las medidas oportunas, la piel aparece caliente y seca, se produce taquicardia (aceleración del pulso), adormecimiento y pérdida de conciencia, llevando al paciente a la muerte.

Se produce cuando el organismo produce una cantidad de calor que no es eliminable por los sistemas de refrigeración del organismo (dilatación de los vasos sanguíneos superficiales, sudoración y respiración); ya sea porque la producción de calor corporal es excesiva, porque la temperatura ambiente es muy elevada o bien porque los mecanismos de eliminación de calor no funcionan correctamente, aunque lo más habitual es que sea por la combinación de estos tres factores.

La primera medida es conducir a la persona con golpe de calor agudo a un lugar fresco y fuera del alcance del sol. Dependiendo de su estado, deberá ser conducida inmediatamente a un centro hospitalario (situaciones de coma, convulsiones, estado confusional, importante descoordinación).

Si la persona tiene síntomas leves puede ser de gran utilidad aplicar compresas frías en la zona de cabeza, cuello, tórax, brazos y muslos en un intento de bajar la temperatura interna del cuerpo que ha podido superar los 40-41ºC. Estas medidas son también de gran ayuda en personas en estado de shock mientras son trasladadas a un centro asistencial. El aporte de líquidos es también fundamental. Si la persona puede ingerir por boca (está consciente) puede administrársele agua u otros preparados con carga iónica (bebidas tonificantes deportivas) existentes en el mercado, y que no sólo cubren las deficiencias de agua, sino que aportan iones y azúcares que pueden corregir la acidosis metabólica que se provoca por exceso de temperatura. Si el paciente no puede ingerir es preferible no forzarlo, dado el riesgo de que "trague mal" y aspire a los pulmones el líquido. En cualquier caso, dar líquido poco a poco y a temperatura ambiente: Evitar usar bebidas muy frías o ingestiones muy abundantes de golpe.

Como veis no hay que tomarse a broma estas cosas, ya que estas lesiones suceden más de lo que sería deseable y las consecuencias pueden ser fatales.

Planificar correctamente una sesión de entrenamiento (hora de salida, itinerario, equipo, hidratación suficiente .... etc...) puede evitar que un dia de entreno termine en el hospital.

Espero que esto os sirva de ayuda.

Un saludo

Angel Romero

World Fitness (córdoba)

lesiones en tobillos

Hoy vuelvo a escribir sobre lesiones, esta vez os voy a comentar algo sobre las lesiones en tobillos y como tratarlas.

El dolor en el tobillo es ocasionado más frecuentemente por un esguince, una lesión en los ligamentos que unen los huesos entre sí. En la mayoría de los casos, el tobillo se tuerce hacia adentro (lesión por inversión) y se presentan pequeños desgarros en los ligamentos que pueden hacer que el tobillo se vuelva un poco inestable. Este desgarro ocasiona inflamación, hinchazón y hematoma alrededor del tobillo, dificultando así que se soporte peso sobre la articulación. En algunas ocasiones, los huesos pueden romperse a causa de un golpe o una caída severa.
Una vez que el tobillo ha sufrido un esguince, la lesión puede tomar desde unas pocas semanas hasta muchos meses para sanar completamente y, a menudo, el tobillo lesionado permanece un poco más débil y menos estable que el tobillo sano. Este problema se puede prevenir con un programa adecuado de rehabilitación.
Otras estructuras del tobillo que pueden llegar a lesionarse y por lo tanto ocasionar dolor son los tendones (los cuales unen los músculos a los huesos), los cartílagos (los cuales sirven de amortiguadores a las articulaciones) y los vasos sanguíneos (lo cual ocasiona el hematoma). En algunas ocasiones, las áreas adyacentes pueden hacer que el dolor se irradie a los tobillos (entre ellas se incluyen los huesos de los pies, los huesos de la parte inferior de la pierna, las articulaciones de las rodillas e inclusive la articulación de la cadera).

También se pueden ocasionar lesiones en los tobillos a consecuencia de artritis, gota e infección, entre otras.

La gota se presenta cuando la persona produce demasiado ácido úrico (un producto de desecho en el cuerpo), el cual se deposita y forma cristales en las articulaciones, en lugar de ser excretado en la orina.
La seudogota es similar a la gota y es una condición en la cual el calcio se deposita en una o más de las articulaciones, causando dolor, enrojecimiento e inflamación.

Se debe acudir al hospital si:

Se sospecha de un hueso roto
La articulación parece estar deformada
Se presenta una lesión seria o dolor fuerte cuando no se está soportando peso
Se presenta un sonido crujiente audible y dificultad inmediata para usar la articulación

Se debe llamar al médico si:

La inflamación no cede en un período de 2 a 3 días
Se presentan síntomas de infección: el área se torna roja, más dolorosa o caliente, o se presenta una fiebre por encima de (37,7 º C).
El dolor no desaparece después de varias semanas

El médico realiza el examen físico, incluyendo una revisión detallada de los tobillos, y hace preguntas como las siguientes:

¿Pasa el dolor de una articulación a otra?
¿Es el dolor igual en ambos tobillos (simétrico)?
¿Comenzó el dolor de forma repentina y severa?
¿Comenzó el dolor siendo leve y de progresión lenta y luego empeoró?
¿Desapareció el dolor de forma espontánea en menos de seis semanas?
¿Se siente el tobillo caliente al tacto?
¿Duele el tobillo cuando no se está apoyando sobre éste?

Los exámenes de diagnóstico que pueden realizarse son, entre otros:

Radiografia de tobillo(s) y posiblemente del pie.
Aspiración del líquido sinovial (líquido del espacio de la articulación) y análisis del mismo.
Se pueden prescribir medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINES), calzado especial o aparatos ortopédicos y, en ocasiones, es necesaria una cirugía.

Prevención

Perder peso en caso de tener sobrepeso, ya que los kilos de más le agregan tensión a los tobillos.
Calentar y estirar los músculos y tendones que aseguran el tobillo antes del ejercicio.
Evitar los deportes y actividades para los cuales no se esté apropiadamente acondicionado.
Asegurarse de que los zapatos, incluyendo los zapatos para deportes, ajusten bien y sean cómodos.
Evitar los zapatos de tacón alto.
Si la persona es propensa al dolor del tobillo o a torcerse un tobillo, debe usar dispositivos ortopédicos de soporte para el tobillo, como inmovilizadores del tobillo, vendajes funcionales, durante ciertas actividades, como jugar baloncesto por ejemplo.

Primeros Auxilios ante lesiones en tobillos.

Un sistema válido para solucionar este tipo de lesiones hasta acudir al médico, es un método denominado HICER.

1. HIELO
2. COMPRESIÓN (VENDAJE FUNCIONAL)
3. ELEVACIÓN
4. REPOSO.

Si lo hacemos en este orden facilitaremos en gran medida la curación satisfactoria de la lesión.

referencia para el artículo: Medline plus.

Angel Romero

World Fitnes (córdoba)