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martes, 1 de mayo de 2018



Entrevista José Moreno, escritor.

El novedoso autor cordobés ha creado una obra inspirada en los mundos Tolkien, una partida de rol y una historia. Las Cumbres de Ethar: El secreto tras las Runas.
Jose es el hombre con espíritu de niño, el chaval que nada mas que darte la mano te cae bien, si lo tengo que catalogar, lo haría como una buena persona, activo, muy extrovertido, pensador y compañero, hacerle una entrevista, en una pagina que siemp`re e usado para hablar de deporte, y hacer una a un tío capaz de escribir un libro, pues me dio mi moento de seriedad, escribir de lo que haces es fácil, espero que guste, esta quizá sea de las entrevista que hago mas especiales.

Pregunta:
Como te llega la inspiración para crear una obra que, viniendo de J.R.R. Tolkien, es un mundo muy complejo.
Respuesta:
Tolkien ha sido una inspiración para todos a los que nos gusta la novela de fantasía, mentiríamos si dijéramos que ninguno se ha fijado, ni siquiera un poquito, en este profesor británico. El mundo de Ethar es parecido en algunos aspectos al de Tolkien, pero a la vez diferente en muchos otros. También debemos tener en cuenta que las primeras partidas de rol vinieron de mano del juego básico de El Señor de los Anillos que, a la vez, me llevó a leer su novela y de ahí el origen de la inspiración.

P:
Una partida de rol y una historia, cuentanos como llegas a esto
R: En verdad, una partida de rol es un guión que no tiene fronteras, ya que los jugadores, siguiendo las pautas del director de juego, van creando el relato con sus decisiones, no faltas de un poco de azar, pues los dados, de varias caras y colores, influyen en ellas. La imaginación es el arma más poderosa con la que cuenta un jugador de rol, pues no hay límites a la interpretación porque el guión escrito va cambiando a lo largo de la aventura. Llega a ser tan entrañable, divertido y original el resultado de una partida que cobra fuerza eso de: “la realidad supera a la ficción”.
Llevo jugando 23 años, bueno, intentando jugar estos últimos, pues ser autónomo, padre y marido suele ser a veces incompatible con el tiempo que requiere jugar partidas largas, de hasta seis o siete horas; o al menos, eso es lo que nos gustaba a nosotros jajajaja.
La falta de tiempo para jugar solo alimentaba las ganas por hacerlo y decidí: ¿Y por qué no escribo una novela en la que se incluyan las escenas más recordadas de estos años jugando? Los personajes los conocía de sobra y a sus actores más aún, sus personalidades me eran más que familiares y empecé con dos capítulos, unas 22 páginas. Se lo mandé a un amigo y me dijo: “Al mago y al sanador los has clavado macho”. Esto me llevó a otros cinco capítulos más y estos a otros y los que los leían cada vez me daban más ánimos y pedían más y más, querían saber cómo acababa y que era aquel Secreto entre las Runas.
El resultado han sido 352 páginas divididas en 24 capítulos, sin contar las ilustraciones que irán dentro de la novela, de pasajes y mapas, que completan una buena guía por la narrativa.
P:
Un libro, el mundo editorial es algo convulso, las nuevas tecnologías, casi están aparcando el papel y optas al trabajo más complicado, me pregunto como ves el futuro de los libros.
R: El futuro del libro aún será bastante largo pues mucha gente, sobre todo los lectores asiduos, prefieren el papel y más si son sus libros favoritos. Yo lo editaré en papel y PDF, pero la ilusión está puesta en la tinta y la celulosa, pues la sensación y el tacto de un libro en las manos es más cálido que una pantalla donde, además, te quemas la vista.
La prueba evidente es que por ahora el 90% de lo que se lleva recaudado es para mecenas que quieren el libro en físico.


P:
En que autor te has inspirado, además de JJR, y que has sacado de diferente.

R:
Pues no sé si me habrán influido mucho algunos autores en concreto, pero Pérez Reverte, por su léxico llano y detallista. Frederick Forsyth, quizás en la estructura de los capítulos. Pero yo debo ser el que diga esto, pues yo veo a mi bebé con cariño y desde el punto de vista poco neutral, jajaja. Cualquier comparación con estos dos maestros te puedo asegurar que es mera coincidencia, jajajaja.

P:
De pasar una temporada en el ejército a una ferretería, y ahora un libro, son ganas de avanzar, de prosperar o bien es la ilusión que hace un sueño.
R: más bien es tener siempre la mente ocupada con cosas y experiencias enriquecedoras, y de algo hay que vivir, referencia clara a ser ferretero, pues mi profesión de verdad es electromecánico.
El libro si es lo más parecido a un sueño, es una creación propia, el reflejo de tantos y tantos ratos de juego y aventuras con mis amigos de la adolescencia.
El ser militar es vocación, aunque cuando a mí me tocó ejercerla o disfrutarla fue un momento algo difícil por la transición de soldadesca de reemplazo por la profesional. Pero como tú sabes bien, cuando uno se hace infante muere infante.
P:
Que personaje histórico te ha llamado la atención, y porque.
R:¿Histórico? Más que un personaje un grupo de ellos, todos aquellos que por necesidad o vocación lucharon en los tercios españoles por un rey que no conocían, pero acompañados por otros españoles que si conocían el valor, el sacrificio y respetar al que en cualquier momento puede morir a su lado.
Normalmente algunos personajes históricos son el vértice de una pirámide que está sustentada en otros no tan brillantes, pero con tanto mérito y sacrificio como los que se han recordado hasta hoy como los personajes más notables.
P:
Nunca hemos hablado de deporte, pero que deportista te gusta en este momento
R: Ahora y siempre Iniesta, si sólo nos fijamos en el aspecto deportivo. Si hay alguien humilde y que sabe de dónde vino ese creo que es él, aunque no lo conozco personalmente como a ti, que si puedo asegurar que eres un tío de PM.
P:
Que es el airsoft, que te gusta de su práctica.
R: Es lo más parecido a la sensación de pertenecer a una hermandad o grupo que sabe o respeta el saber que para la paz, por desgracia, hay aspectos de la guerra que hay que alimentar.
Luego está el aspecto deportivo y lúdico de la asociación, acompañado por el magnífico ambiente y las risas que uno hecha al sentir la adrenalina correr mientras las BBs vuelan a tu alrededor. La cervecita de después también cuenta, es un deporte más, pero con aspectos que algunas personas tienden a pensar como malas, claramente sin acordarse de que aquellos que de verdad son profesionales de las armas darían su vida por los que, por desgracia, ahora les ven como algo que sobra y que sólo lastra las cuentas públicas. Nosotros ahora sólo somos, desde mi punto de vista, unos imitadores que imitamos, con respeto, aquellos aspectos más lúdicos de la peor desgracia que el hombre pueda crear, una guerra.
P:
Que son los juegos de ROL.
R: Una frase que lo pueda explicar sencillamente sería aquella que conjuntara los aspectos “guión de película” y “diversión con tus amigos”.
Una obra de teatro que cambia su guión constantemente y que, si se quiere, no termina jamás. El grado de inmersión y diversión es tal que se llega a querer a los Pj´s (personajes) como a uno más del grupo.
Las partidas tienen unas reglas, flexibles, y un Master o Dj que hace de juez salomónico para que aquello no sea una aborigen de órdenes y criterios dispares. En verdad, por mucho que me extendiera en los sinónimos, la mejor forma de entenderlo es probando, pero cuidado, es un vicio que engancha y mucho, jejejee.
P:
Recomiendame uno y explícame porque.
R: Más que recomendarte un juego, debería recomendarte una ambientación, pues los juegos o reglas pueden adaptarse a cualquier época histórica, haciendo que puedas representar a un mago en la ciudad de fantasía de Menargos o a un soldado de los tercios en la batalla de Rocroi. Esa es la ventaja, se adapta a tus gustos sobre los que tengas una preferencia.
Un juego sencillo y que se asimila a uno de rol puede ser el Cluedo, El Imperio Cobra, Hero quest, etc… eso sí, de una forma muy, muy sencilla.
P:
Otra parte importante de la obra, como puedo comprarla y a donde puedo pedirla
R: La obra se encuentra ahora en su fase de mecenazgo, o pre-compra, donde los colaboradores o mecenas aportan su dinero para facilitar su edición o añadir más cosas que, sin esa financiación, no serían posibles. A cambio, obtienen cosas que en un establecimiento normal no conseguirían, mapas, camisetas, módulos de rol, marca-páginas del proyecto, incluso participar creando un personaje para el siguiente libro.




La obra se puede adquirir en verkami, en este enlace:
Y hasta que el proyecto no se financie por completo no se procederá a cobrar los aportes del mecenas, es decir, si hoy día 1 adquiero el pack de 40 euros hasta el 27 de mayo no se haría efectivo el cargo del banco. Así se aseguran que su dinero sólo se aportará cuando la financiación sea conseguida.
En el enlace podrán saber los pormenores y detalles del proyecto, así como entrevistas, reseñas y algún capítulo de la obra, para que se hagan una idea de cómo es.
El libro estará a partir de septiembre en librerías y tiendas como Amazon, Corte Inglés o la Casa del Libro, eso sí, sin los extras que podrán adquirir los mecenas, cosa natural ya que ellos apuestan por el proyecto, antes de verlo hecho realidad.




jueves, 13 de febrero de 2014

ENTREVISTA, MIGUEL MUÑOZ MORENO.

Conocí a Miguel en el club Gymsierra, donde pasamos un invierno juntos, lo primero que le hice fue un test fuerza potencia, es una autentica bestia, con un físico increíble, no ha fallado, bendita genética, como van algunos cuerpos jjj, el de Miguel va genial, y lo ha demostrado de sobra.

Esta es su entrevista, como Miguel un chaval con la cabeza muy bien amueblada.

  • ¿Cómo has decidido pasar de un equipo elite a sub23?

La verdad que el cambio ha venido a lo largo de esta pasada temporada, debido a un número importante de victorias que he conseguido, las cuales han hecho que poco a poco pueda ir planteándome la posibilidad de correr en una categoría superior.

  • un cambio muy importante ha sido pasar de BTT a la ruta, ¿Cómo llegas a ese momento de cambio?

Podría decir que el BTT fueron mis primeros pasos como ciclista y a pesar de haber conseguido triunfos muy importantes como el subcampeonato de Andalucía, doble campeón provincial y muchas otras victorias, un día decidí comprarme una bicicleta de carretera y poco a poco me fui dando cuenta que era mi terreno y que, quizás, podría tener un futuro mas prometedor que en el Moutain Bike.

  • ¿Qué te esperas del ciclismo master al élite?

Es un cambio muy importante y a la vez y más complejo, las carreras son más duras y más exigentes, a la vez que las kilometradas más largas.

  • ¿Cuántas carreras tienes programadas correr?

Aún no tengo muy claro mi calendario, pero posiblemente me centre sobre todo en disputar la copa de España como principal objetivo.


 
  • ¿Qué clase de ciclista de defines?

Me considero un ciclista humilde que siempre intenta aprender de sus fallos y fijarse de las cosas buenas de otros para ir mejorando, me considero un ciclista muy completo.

  • ¿Algún competidor que vas a echar de menos?

Todos aquellos que me han aportado algo y me han ayudado a mejorar.

  • ¿Cuál ha sido la carrera que te ha marcado esta pasada temporada?

La Clásica de Alcolea de Córdoba ya que para mí significó mucho conseguir una victoria en casa, llenándome de orgullo y satisfacción saber que iba a competir ante la afición de Córdoba.

 
  • Siempre tenemos personas a las que agradecer, ¿de quien te vas a acordar más?

Hay muchas personas a mí alrededor a las que les debo mi puesto en el mundo del ciclismo, muchas broncas y consejos, de los cuales siempre les estaré agradecido por haber intentado sacar el mejor corredor de mí, en especial agradecer a José Castillo por haberme dado la oportunidad de pertenecer a un gran equipo estos años atrás.

  • ¿Qué diferencia de horas te has encontrado en los entrenamientos?

Ha sido un cambio importante ya que la temporada pasada la carrera más larga fue de 120 km, lo que significaba que los entrenos no debían de pasar de 4-5 horas. Sin embargo, este año raro es el día que no tenga que hacer ese número de horas incluso más.

  • ¿Cómo llevas los nervios antes de comenzar con esta temporada?

Me siento tranquilo ya que estoy haciendo los entrenamientos de una manera muy específica y que con un poco de suerte espero estar a la altura.

 Muy bien en todos los terrenos, siempre metido en carrera, es algo que no todo el mundo tiene ese afán ganador.
 Otra especialidad, los finales, ser un gran rematador.
Campeonato de Andalucia, todo un lujo, siendo nuestra región una de las que mejores ciclistas tiene.

lunes, 10 de febrero de 2014

quiero darlo todo, de mi, y hacerlo lo mejor posible



Este año queremos iniciar nuestra andadura con la Bici de Fran de Toro, con mas entrevistas, mas noticias, mas opiniones mucho mas entretenimiento.

La primera entrevista de este año, es para uno de los grandes ciclistas de nuestra Córdoba, una infinidad de victorias, ha echo que de un pasito muy importante para recalar en las filas del equipo ciclista Elite Sub 23, Valencia Terra i Mar.
Miguel Muñoz Moreno.

Una frase que dice mucho de Miguel:
Cada mañana me motivo pensando que voy hacerlo bien, y que todo esfuerzo que estoy haciendo tendrá su fruto algún día.
De eso estoy seguro, si quieres leer todo lo que tiene que decir!!!! en unos días.

jueves, 7 de julio de 2011

Esta semana Shannon Hays. 50 Maratones en 50 estados USA.


Hoy quiero presentar esta entrevista a una mujer de lo Estados Unidos de América, las redes sociales te dejan conocer personas con retos increíbles, yo pienso en estos super esfuerzos y catalogo de especiales a estas personas.
Shannon es de una fuerza increíble y las respuestas de las preguntas lo evidencian, no las corrijo, si escribe Español de esta forma imagino que lo hablara mejor que bien.
50 maratones, como se te ocurre la idea y porque??
Yo corri 8 maratones en 8 estados de EEUU en menos de 4 horas cuando trate de correr un tiemp de 3:40 por el Maraton de Boston.
Que opina tu familia, y como combinar los entrenamientos con ella??
Es que soy soltera--no tengo ninos ni un esposo. No quiero obtenerlo hasta que terminar todos de los 50 maratones.
Como te alimentas para poder hacer este esfuerzo casi inhumano??
Mi dieta es de proteina y hierro. Tengo un problema con anemia. Entonces tiene que inculir mucha proteina (sin grasa) y hierro.

Cuantos años llevas practicando deporte??
Jugue baloncesto cundo tenia 9 anos. Empece correr cuando tenia 15 anos. Estaba estudiando de un estudiante de intercambio en Australia y mi mejor amiga corri por un equip muy bueno. Entrene con ella y ahora tengo 33 anos y todavia estoy corriendo.


De las carreras que llevas en las piernas cual fue la mas dura??
El mas duro para mi era el Maraton de Seattle. Hay algunas colinas dificiles en el ultima mitad de la carrera. Corri la misma carrera hace 2 semanas y tenia un record personal de 15 minutos.

Que es un estado, explícalo para los que no conocemos los USA.
En estado es como un region de EEUU como Andalucia o Valencia. Tenemos 50 estados en EEUU. Ahora corri un maraton en menos de 4 horas en 25 de los estados.


Preguntas cortas:

Una comida favorita.
Una Ca-- paella--vivia en Valencia cuando era una estudiante de intercambio. Me encanta paella y tiene los carbohidratos y las proteinas--es bastante saludable por el entrenamiento.
una canción.
Me encanta U2 y One Republic. Mi cancion favorita ahora--Good Life--Vida Buena por One Republic.
Un libro.
The World is Flat El Mundo es Plano, aqui quiero añadir una introduccion sobre este libro:Thoma L. Friedman es un periodista y columnista del NY Times que ha provocado reflexión a través de su libro The World is Flat. En el texto se describe una breve historia del siglo 21. El libro trata el tema de la globalización según las estructuras económicas, comerciales y políticas que se están convirtiendo a unas verticales que lo aplanan Se incluye en el texto una historia del desarrollo de la globalización actual y su impacto aplanador.
Una película.
St. Ralph


Tu bebida favorita.
G2
Muchas gracias por tus respuestas, la verdad hay algo que siempre llama la atención es que da igual la nacionalidad, la PAELLA es inapelable, cuando la pruebas es tu primer plato seguro.
Gracias Shannon..

miércoles, 9 de junio de 2010

Entrevista 08/06/2010: Sandra García Sánchez:




Hoy le toca a una amiga que si te fijas en sus fotos siempre esta sonriendo, gran deportista que ha practicado una infinidad de especialidades, espero que os gusten sus contestaciones y como ve la vida.



La bici de fran: ¿Cómo son tus inicios en el mundo del deporte?


Sandra Garcia Sánchez:







L.B.F : ¿por qué el tri?


S.G.S: Bueno, era un deporte que hacia tiempo me llamaba la atención. De siempre me ha gustado correr y la bici. Así que si también le poníamos ya otro aliciente, perfecto. Siempre e practicado muchos deportes y me gusta probar sensaciones nuevas. E tenido que esperar mucho tiempo para poder probarlo, por la lesión y operación de una rodilla. Pero tenia claro que quería volver al deporte y probar. Y ahora que ya e probado quiero mas jejeje..


L.B.F.: ¿ Quién es tu preparador? Y ¿por qué un preparador?



S.G.S: Pues la verdad que no tengo preparador. Soy diplomada en Ef. Física y e estado mucho tiempo trabajando en gimnasios. Mi comienzo a sido sola, además de consejos que dan los compañeros. Si mi rodilla no me falla y puedo seguir compitiendo si me gustaría que me llevara alguien. Siempre es bueno tener a alguien que conozca los éntrenos y te analice. Nosotros a veces no nos damos cuenta o no queremos darnos cuenta de nuestros fallos. Creo que seria bueno tener una persona objetiva que te lleve y que sepa lo que hace x supuesto!!! jejejeje..

L.B.F: ¿ Cuándo entrenas como lo haces por sensaciones, pulsometro, batios?


S.G.S: Entreno con pulsometro. Pero la verdad que no le hago mucho caso (soy de pulsaciones muy altas), casi siempre voy por sensaciones. Mas que nada porque también tenia que ver el estado en que mi rodilla me respondía.

L.B.F: ¿ Cómo llevas la alimentación?




S.G.S: Fuiiiii… paso palabra?!!!jajajaja... Hago mis comidas normales. Intento no comer grasas ni fritos. Pero reconozco que el chocolate y los dulces a veces me pierden!!!. No llevo ninguna dieta estricta ni nada de eso, solo intento comer bien


L.B.F: ¿ Que piensan tus familiares de tu vida, con el deporte?


S.G.S: Que estoy como una regadera jejejeje…Siempre e practicado deporte. Espeleología, barrancos, escalada, snow, mtb, running, travesías de montaña,… Y ahora después de todo lo que e pasado con la rodilla, después de estar casi 2 años sin poder hacer nada, solo rehabilitación, me planteo de preparar un triatlón. Con el añadido de que trabajo de mañana y tarde. Así que levantarme a las 6 más o menos para entrenar. Imagina jejejej…

L.B.F: ¿Qué le sacas al sufrir en la competición?


S.G.S: jejeje… esa pregunta es complicada. Cuando estas dentro de la competición tienes momentos en que lo pasas mal, es verdad. Pero la satisfacción de superación cuando terminas es una gran recompensa.

L.B.F: ¿Correr, nadar o bici, con cual disciplina te quedas?



S.G.S: Pffff… difícil. Lo que siempre me a gustado a sido la carrera, pero es lo que más me esta costando recuperar el ritmo por el impacto. La bicicleta son los entrenos que llevo mejor. El nado todavía es un mundo, tengo que mejorar mucho la técnica;-).


Aunque lo que llevo peor es la carrera creo que me quedaría con ella. Es algo con lo que siempre e disfrutado mucho


Estas son las contestaciones rápidas lo primero que se te ocurra.

Un plato favorito: Pasta


Un libro: Atletas de hierro

Una música: Me gusta todo tipo de música (el reguetón no es música!!)


Un estilo de ropa: Casual

Refresco o cerveza: Cerveza


Una marca de bici: Cervélo, me vas a regalar una???? Jejejeje…

Un ídolo: No tengo, el ser humano siempre se puede superar


Un personaje histórico: Cleopatra

Política o religión: Niguna

Despide esta entrevista resumiendo el día de hoy, desayuno hasta el almuerzo.


En resumen, en pie a las 6:15 de la mañana. Desayuno con mi gato Noah mirando el correo y dando los buenos días en el Face. Hago mi macuto, me voy a la piscina (me tengo que desplazar 30min en coche). Mi entreno de 2.200 de técnica, ducha y vuelta a casa para arreglarme. Llego al trabajo a las 9:20. Desayuno de nuevo, hago unos pedidos, atiendo,…(lo normal). Almuerzo y descanso un rato para volver por la tarde. Y espero que me de tiempo para correr cuando salga jejejej.. ;-)




Esto ha sido todo, espero que os parezca tan fresca en sus contestaciones como a mi.

miércoles, 14 de abril de 2010

Entrevista: Sacha Martin,




La entrevista de hoy se la hacemos a una atleta de fondo,Sacha Martín. El currículo de ella es una locura ella se dice educadora pero cuando lo leí me dio hasta la risa es increíble, como vereis las contestaciones son como ella muy frescas, desde aquí le quiero dar las gracias por dedicarme algo mas que un rato.



LBF: Como te da por iniciarte en el mundo del atletismo?
Este verano tuve una boda, ya sabes lo que sucede en este tipo de acontecimientos, los excesos pueden ser criminales, por suerte (ya sabrás por qué, impaciente) así fue.
Por desgracia tenía un mal vicio, ¡¡¡siiiiiii confieso!!!, a pesar de hacer deporte ¡¡¡fumaba!!!, ya lo sé, es para matarme.
Al día siguiente de la boda estaba tan saturada de tabaco, ¡¡¡imagínate lo que fume, me da vergüenza hasta decirlo!!!, no probé ni un cigarro. Pero esto no fue lo peor, después del domingo de recuperación, el lunes decido salir a correr un poco , ¡¡¡casi me muero!!!,fíjate el hartazgo y la saturación que tenía que apenas podía respirar.
Esto me hizo reflexionar y plantearme en serio el dejar de fumar, así que en estas estamos, de momento y espero que de por vida siga aguantando como hasta ahora.


LBF: Porque el correr y no otro deporte
La razón por la que me decanté por el running en vez de otro deporte, es porque a nivel cardio-pulmonar se trabaja mucho más y me ayudar a mantenerme firme en mi reto “NO FUMAR”

LBF: Que diferencias ves en comenzar tarde, de haber podido correr mucho más joven
¡¡¡Más joven todavía!!!, je,je,je,
La verdad es que no me lo he planteado, siempre he practicado algún deporte no sólo por hobby sino también por salud mental, ya que para mí es mi vía de escape.
Al final una cosa me llevó a la otra, empiezo a salir a rodar 4 días a la semana, para seguir firme con mi objetivo, cuando sin darme cuenta comienza un pensamiento a rondarme en la cabeza: “correr la media maratón de León”. ¿Por qué no?
La idea se va, viene, regresa, parece que va a desvanecerse, pero no, ahí persiste.
Todo ello me origina una serie de dudas que poco a poco gracias a un amigo que la corrió el año pasado me va esclareciendo, lo que me lleva a plantearme como desafío para el 2010 correr la media maratón de León.
Es curioso como un objetivo, lleva a un reto y todo ello desemboca en un gran desafío, ¡¡¡brutal!!!



LBF: Que tipo de entrenamiento haces, por sensaciones, por pulsaciones o tiempo, series.
Hasta ahora consistía sobre todo en ir aumentando cada día de los que salía el ritmo respecto a la jornada anterior y hacer una tirada larga a la semana de 1h 20´, también he estado haciendo pesas 2 días a la semana, nunca las había hecho porque me parecía muy aburridas, pero tengo que decir que gracias a ellas tengo más fuerza y potencia en las piernas ¡¡¡cómo se nota!!!,. Muchas semanas he pasado de los 50km, visto que tengo resistencia y que en esta vida hay que evolucionar, no quedarse estancado, hace un mes he empezado a trabajar cuestas (yo lo llamo sube y baja), ¡¡¡me encantan!!! aunque sean un poco duras, también he empezado con las series pero de momento las largas, voy poco a poco porque en esto soy una novatilla, je,je,je



LBF: Tienes preparador como son sus entrenamientos
Tengo varios cuadros de entrenamiento pero voy variando dependiendo del tiempo meteorológico (menudo invierno hemos tenido) y de mis necesidades personales, en función de todo ello voy cuadrando como mejor encaje.


LBF: Que tipo de alimentación llevas
Una dieta baja en grasas, picante, ajo… ¡¡¡todo lo fuerte!!! tengo problemas con las digestiones, ¡¡¡el estómago que me salió vago!!!, que te pensabas, cada uno tenemos nuestra tara, je,je,je Como ahora me meto más caña he aumentado el consumo de hidratos de carbono y proteínas.


LBF: Agua o cerveza (no te imagino en mi mesa con la del otro día )
Haces bien en no imaginártelo porque no estaría tan fresca como tú, no estoy acostumbrada a beber alcohol así que me decanto por el agua, pero en una de esas maravillosas reuniones me puedo tomar tan ricamente una cerveza 0,0, ¿me aceptaís?


LBF: Cuál es tu plato favorito
La paella (de mi madre) y el bacalao


LBF: Como viven tus familiares, pareja o amigos este cambio en tu vida, como explicas el competir.
¡¡¡Están todos encantados!!!, me ven tan emocionada y eufórica que se lo contagio. Es más en la media maratón de León mis amigos me hicieron una pancarta dándome ánimos, fue emocionante, se me pusieron los pelos de punta y me dio alas.
Mi madre me llama siempre la primera para ver qué tal, se ríe un montón y me dice que estoy loca. La pobre todavía no ha podido verme porque no ha coincidido, soy de Valladolid y tengo allí toda mi familia, pero llevo 6 años viviendo en León por motivos de trabajo. El 19 de septiembre es la media maratón de Valladolid, si no me coincide el viaje de vacaciones allí estaré para que me animen todos mis pucelanos.
Por cierto, también puedo hacer de guía turística en Valladolid, ¡¡¡yo encantada para eso es mi tierra!!! además aquí el vino es bueno, je,je,je



LBF: Que le sacas al correr con toda el alma en tus piernas, al sufrimiento extremo.
Como te diría yo, me ha enseñado tanto la vida a correr como el correr a vivir.
La vida me ha ensañado a tener fuerza de voluntad, a soportar el sufrimiento, no darme por vencida y lucha por lo que quiero, mientras que correr me ha ayudado a motivarme por aprender muchas cosas de este deporte, ¡¡¡y lo qué me queda!!!, disfrutar al máximo, pero sobre todo me ha dado mucha paz interior.

LBF: Que usas para los entrenamientos extremos como te estimulas o motivas.
Me voy diciendo, ¡¡¡Sacha eres fuerte, tu puedes, tu puedes!!!
Además de las distintas pruebas que nos pone la vida a cada uno, algunas muy duras, llevo unos años opositando, no sé si alguna vez has opositado, ¡¡¡es agotador!!!, tienes que renunciar a muchas cosas, porque creeme, ¡¡¡el día es muy corto!!!, entre trabajar para complicarlo un poco encima turno partido, estudiar, mi hora de deporte que no la perdono ¡¡¡por salud mental!!!, las labores de casa y cubrir necesidades básicas, te queda tan sólo 5 horas para dormir

LBF: Empleas tus conocimientos profesionales en ti misma o no sirve cuando se trata de uno.
Si, aunque a veces cuesta, en un primer momento a todos se nos viene encima, luego tenemos dos opciones, sentarnos y lamentarnos o ser fuertes y salir adelante. Yo me quedo con la segunda alternativa, si tiene solución barajo todas las opciones y opto por la que crea mejor. Si por el contrario no tiene solución reflexiono, lo asumo y sigo mi camino aunque sea duro, siempre se tiene a alguien en quien apoyarse y como te he dicho en alguna ocasión más tarde o más pronto sale el sol.


LBF: Que diferencia la sicología deportiva de la digamos normal.
Yo creo que ninguna, tendrían que afectar o mejor dicho influir ambas en todas las facetas de la persona.


LBF: Alguien especial en tu mundo deportivo.
En mi mundo deportivo, ¿a qué te refieres, a deportistas de élite o populares? ¿y con especial?


LBF: Cual es la zona en la que te gusta entrenar.
El monte San Isidro, está a uno 4 km de León, es maravilloso, estas en plena naturaleza, las vistas son preciosas, puedes trabajar en llano o cuestas y corres por tierra que afecta menos a las rodillas, ¡¡¡qué más puedo pedir!!!

LBF: Cuéntame uno de tus pensamientos en el Marathon de León, ese que te dice lo dejo esto no es para mi y el otro, sigo hasta morir.
Si tuviera que definir en una sola palabra lo que sentí el día de mi debut en una MM sería ¡¡¡IMPRESIONANTE!!!
Durante todo el camino sentí un entusiasmo enloquecedor, era tal la emoción que percibía que me ardía el pecho, en más de una ocasión a lo largo de la carrera habría gritado de alegría, jubilo y felicidad, ¡¡¡pero no me atreví!!!. Iba tan a gusto que había momentos en los que iba moviendo la mano al son de la música.
Un 1º momento estelar, fue alcanzar el km 10 y poder admirar nuestra hermosa catedral, ¡¡¡IMPONENTE!!!.
Un 2º momento grandioso, fue en el km 12 aproximadamente, cuando mi club de fans esperan mi llegada con una super pancarta, fue ¡¡¡EMOCIONANTE!!!, y me dio mucha fuerza.
Puede decirse que ¡¡¡fue genial!!!, por eso cuando llegué a meta salté porque necesitaba estallar y eso que no pude hacerlo como se merece porque tenía una pareja delante que ¡¡¡casi me les como!!!.
Me ha encantó ver las fotos de mi llegada, te das cuenta que estoy muy feliz, salgo sonriendo y ¡¡¡me encanta!!!, porque es el verdadero reflejo de cómo me sentí.
FUE UN DIA PARA NO OLVIDAR, ME SIENTÍ ¡¡¡FELIZ!!! Y DISFRUTÉ EN TODO MOMENTO.


LBF: Como ves tu progresión, crees que puedes estar en los 3´40 o tienes que seguir entrenando. Ves probabilidades de superar estos tiempos.
Je,je,je ¡¡¡hombre buena soy, pero no para tanto!!!. Sinceramente no me preocupan mucho los tiempos, mi primer objetivo además de no fumar, es divertirme, aunque si que quiero ir progresando, pero sin prisa que soy muy joven, je,je,je. Bromas aparte, ahora tengo que empezar a dar el callo con las oposiciones, con esto de la crisis está la cosa más complicada todavía y voy a disponer de menos tiempo para entrenar, quieras o no esto va a repercutir en mi evolución, pero lo primero es lo primero, además de ser uno de mis sueños y lo que me dará de comer, ¡¡¡eso espero!!!

Estas son las diez ultimas son rápidas no pienses mucho y contéstalas con lo primero que te venga, ojo que yo no soy sicólogo.
¡¡¡Quieres acabar conmigo?????

LBF: Un libro
Mejor dos: Siddhartha de Hermann Hesse; El niño con el pijama de rayas de John Boyne

LBF: Una música
Cualquiera que se deje escuchar
LBF: Un programa de radio o TV
No veo la TV ,en la radio escucho el informativo mientras desayuno y cuando tengo tiempo me pongo música, me da igual el programa
LBF: Dios o ciencia
Me quedo en el medio
LBF: Un plato de comida
Paella / bacalao
LBF: Postre o café
Café
LBF: Una frase
Nunca dejes de luchar por tus sueños
LBF: Un personaje histórico
Colón, la que lió
LBF: Otra afición
Manualidades, leer
LBF: Probarías en el ciclismo
¡¡¡Calla, calla!!! qué ya se me ha pasado por la cabeza, ahora no tengo tiempo material, pero en un futuro….
Este es el final espero la disfrutéis yo lo he hecho. Cristóbal colon que puedo decir.
LBF

martes, 23 de junio de 2009

Entrevista J.A. Castillo gerente del equipo BTT ciclos castillo

Esta entrevista es muy especial también aprovechamos para presentar los equipos de la gente bici ropa etc, como digo es especial pues la hice de viva voz y es mas complicada de lo que puede parecer pero es mucho mejor de lo que me imagine dejo que leáis lo que dice castillo no tiene desperdicio,

Entrevista Jose Castillo





LBF, como decides iniciar un proyecto en el MTB en Córdoba



JC. el proyecto nace después de varios años primero intentamos hacerlo en carretera, pero la carretera
esta muy saturada con las peñas y demás equipos máster, decidimos hacer un equipo solido a nivel
competitivo decidimos aportar un equipo casi profesional 90 % de corredores máster y un fichaje de un
juvenil que esta dando muy buenos resultados.


LBF, Habla me de los corredores del equipo.


JC. Los máster son personas que están trabajando el que mas destaca es Castaño que lleva un primer
premio cuatro terceros, Israel dos segundos dos terceros un cuarto 8 copa Andalucía 11 copa España,
buenos corredores como Fran 2 en copa España, los truman que están dando un magnifico resultado el
mas joven de los hermanos tubo una caída y se rompió el escafoides, Rafa viene de hacer cuarto en
Sevilla con treinta seis años. Espero sea uno de los máster cuarenta que mas destaquen cuando le toque
claro esta.
LBF, Como te decides por la marca CONNOR.




















JC. La marca connor es un referente en mi tienda, abrió con nosotros hace 15 años y nos esta apoyando
en todo los cuadros son de Carbono, 2 de escandio, vienen montados en en XTR 4 corredores las tienen
completas y luego cuatro sueltos que los corredores han querido montar a su gusto con bielas rotor los
cuadros también son puestos por el equipo a todos los corredores.



LBF. Como se te ocurre entrar en el mundo de la orientación en BTT dado que es un mundo muy
cerrado y es un tanto especial.

JC. es un mundo desconocido en esta ciudad pero se han organizado dos campeonatos de España y dos
trofeos ibéricos en los cuales participan las selecciones de España y Portugal, son pruebas muy
importantes que nunca se habían organizado en esta ciudad, se hacen de la mano de cándido Castillo
que es un buen amigo de la casa, nosotros intentamos ayudar tanto técnica como económicamente, en
la técnica ponemos dos mecánicos en salida y llegada para cubrir las posibles averias, el primer año
fueron 70 participantes y el segundo la participación ha sido de 270 pienso que en dos años es muy
buena meta, tenemos dos corredores cordobeses que se han clasificado para el campeonato del mundo.



LBF. Tienes pensado apoyar a algún corredor para este tipo de pruebas, o montar algún equipo.
JC. bueno esto habría que pensarlo, este tipo de carreras son por peñas o masa social, no se montan
equipos para orientación las peñas cubren estas facetas en la orientación, es una forma distinta de
competición, estos reciben ayudas oficiales dado que los gastos son muy amplios y nosotros no
llegamos aunque siempre colaboramos con todos los deportistas a nivel ciclista este año hemos
aportado dinero para las equipaciones .




LBF. Este fin de semana has tenido muy buenos resultados en posadas también te estas introduciendo
en el mundo del triatlon.


JC. el triatlon nos estamos metiendo mucho mas de lo que tenia pensado incluso vamos a esponsorizar
al triatlon ADENACO, estamos hablando de 20 corredores que se le apoyara con material deportivo 5
de estos corredores se han clasificado para el ironman de hawai, es un proyecto muy serio en el que
vamos a intentar apoyarlos en lo máximo posible, este fin de semana hemos logrado una gran
posicion con Alberto, ha sido un fin de semana soñado hacer tercero en uno de los triatlones mas
duros de España como es el Califa de acero pues es un gran éxito, Alberto se puso en contacto con
nosotros a primeros de año y se le dio el mismo material que a todo el equipo con la salvedad de las
prendas especificas de su especialidad, además también corre en montaña. Lleva una bici connor casco
gafas espiuk todo como uno mas.





LBF. Que piensas de montar algo en máster el año que viene.
JC. Bueno de este proyecto no puedo contar mucho si que esta muy avanzado que estamos preparando
un coche de equipo dado que esta categoría es esencial, pienso que seremos capaces de tener algo
bueno para el año que viene.



LBF. Se estará en la lucha por el campeonato de Andalucía.
JC. El año que viene se vera teniendo en cuenta a la gente con la que podamos contar para estas
pruebas
pero sin olvidar que son trabajadores que no es una categoría profesional y que los resultados vienen
dependiendo de las horas que cada uno le pueda dedicar.


LBF. Crees que se ha profesionalizado la categoría MASTER


JC. Demasiado,quizá la estabilidad tanto a nivel metal como económico, hace que este todo al alcance
de todos, médicos preparadores etc, pero se olvida que la lucha es por un trofeo, pero esto también da
buenos resultados y son las medias de velocidad son muy altas tanto como las de los élites y estos están
luchando por llegar a profesionales los máster no.


LBF. Crees que la medicina a contaminado la categoría.


JC. No creo que la aya contaminado hoy no se hacen la mitad de las burradas que se hacían antes, yo
creo que es bueno a ayudado a que un ciclista este de los diez primeros en enero y siga estando igual al
final de temporada, creo que la medicina es buena siempre que se tome para complementar y no para
mejorar el trabajo que no se hace a diario, el problema es el poder adquisitivo que tienen los máster que
pueden emplearlo para conseguir otras cosas pero aya cada cual con su conciencia.


LBF. Como te a afectado la crisis.


JC. Bueno nosotros gracias a dios no lo hemos notado mucho, si es verdad que la gente apura un poco
mas las bicis antes de comprar una de alta gama pero no podemos quejarnos, nosotros en el sector del
deporte lo puedes ver tu cada ves se abren mas gimnasios y si no cierran es por que están teniendo
ventas.


LBF. Como se llevan las relaciones ínter tiendas.


JC. bueno yo creo que en las relaciones entre las tiendas no tenemos mucha relación entre los dueños
nos respetamos pero no tenemos una guerra sucia y no tiramos los precios cada uno lleva sus marcas
sin mas.


LBF. Como ves que una gran ciudad como Córdoba no tenga una gran ciclo turista.


JC. creo que la ciclo turista se la cargaron era una ciclo turista con un gran presupuesto pero abusaron
dejaban a la gente sin agua sin comida refrescos y esto termino con la marcha que era una de las mas
importantes de Andalucía, es una pena que nadie coja el testigo de esta prueba, pero es cada día piden
mas cosas para organizar una prueba de este tipo y es muy complicado.


LBF. Quebranta huesos.


JC. bueno es el sueño del ciclo turista, hacerla el primer año por acabarla y el segundo para mejorar
jajaja, yo creo que se necesita mucha preparación tanto física como mental.


LBF. La perico.


JC. para mi la mejor marcha que se hace con diferencia son unos puertos maravillo sos, como tu y yo la
hicimos casi en plato todo el recorrido pues se me hizo muy dura y la verdad es que estuve muy bien
llegué de los 30 primeros, fue una paliza tan grande que ya no fui mas jajaja


LBF. Los lagos. Tu los has echo en carrera.


JC. los lagos en carrera no tiene nada que ver con subirlos como ciclo turista, fue en cadetes nos dieron
un premio por la buena temporada que hicimos y los subí en 50 minutos, no se si es ahora en día un
buen tiempo, “ yo tarde igual así que lo tengo por bueno” si pero yo lo hice con 15 años que creo
era muy buen tiempo.





LBF. Un recuerdo de alguno de tu generación que paso a profesionales.


JC. Uno de lo que mas Jose luis Carrasco, que estuvo en el casse spagne y ahora esta en el Caja sur y la
verdad es que tuve muy buena relación con el estuvimos en la selección andaluza de ruta y pista aquí si
nos jugaron una mala pasada yo tenia que haber corrido la prueba en ruta y el la contra reloj en el
campeonato de España yo la pista y lo hicieron al revés, pero bueno tengo muy buenos recuerdos de
aquellos días.


LBF. Carnaval


JC. Esto es una de mis pasiones y tu lo sabes, el carnaval para mi ha sido muy bueno lo mio era
bicicleta, correr, tienda y el carnaval fue algo distinto para mi lo conocí por que colaboramos con una
chirigota dándoles una bicicleta para que pudieran sacar adelante un sorteo para comprar los trajes,
desde el año 92 estoy con esto e salido en el gran teatro cantando por ay me metí en esto y encontré a
muy buena gente como el melli Jose Antonio Alcántara que me enseño a cantar, bueno yo no canto
mucho pero me enseño al menos a no berrear y poco mas en el coche yebo o carnavales o a manolo
Garcia otra cosa no entra en mi coche.


LBF. Que es un medio de vino a las doce de la noche en la trabajadera jajajajaja.


JC. jejejeje, si es uno no pasa nada pero si son catorce como nos hemos bebido tu y yo es una cogorza
que cogimos, pero ese vino en la trabajadera a las una de la mañana en la trabajadera me supone una de
las mejores amistades que tengo hoy en día, yo estuve en tu boda tu estarás en la miá con tu familia y
este año no hay perico me caso el 15 de agosto y todos a la boda de Jose.
Ya esta, darte las gracias por tu pagina tus fotos tu paciencia y que la verdad estas contribuyendo a
engrandecer un poco mas el ciclismo de Córdoba, que es algo mas que dos equipos, son cientos de
personas que tienen hueco en tu blog.


LBF. Pues darte las gracias por el rato que te e robado de tu trabajo y la verdad es que ha sido muy
especial para mi, yo conocí al lampi cuando tenia poco mas de 7 años y siempre lo estaba revoloteando
por el suelo y dándole mucha bara, también tengo los recuerdos de cuando lo llevaba a entrenar, que su
padre me reñía por que siempre hacia mas km de los que debía.
Sobre la trabajadera y las muchas noches que me acompaño siendo yo costalero del cristo de la
humildad son algo inolvidable que no o voy a revelar pero se forjo algo mas que una buena amistad
Te tengo un cariño muy especial que espero se extinga con el final de nuestros días.


L.B.F.

lunes, 18 de mayo de 2009

Entrevista Juan de la Torre preparador fisico nacional



Es muy grato poder entrevistar a alguien, si además es un amigo mejor, pero esto se pone doblemente complicado pues es posible que le siente mal alguna pregunta y es un amigo pero si es como Juan no tienes problemas el entra a colación con todas las preguntas, le pedí fotos pero una especial como es la de los amigos especiales los que siempre estan.



Antonio del Pino (de ciclismoa Fondo) el del miedo Sergio Bueno un crack sobre la bici en IRONMAN y el de la derecha Miguelón un eterno juvenil, son mis colegas de batallas y la verdad que parte muy importante en mi vida

LBF Explica que es el triatlón para un profano en la materia.
Es un deporte de resistencia que une tres disciplinas deportivas de máxima exigencia como son la natación, el ciclismo y la carrera. Su origen se suele fechar a finales de los 70, más concretamente en el año 1978 con la organización del primer ironman de Hawaii. Actualmente y viendo la gran repercusión que está alcanzando este deporte son más los historiadores deportivos que se están fijando en él para sus investigaciones, gracias a las cuales se ha podido saber que en Francia se comenzó a realizar una prueba en los años 20 que consistía en correr 3 km, 12 km de bici y se terminaba nadando en el Canal de Marne, el orden de las disciplinas estaba invertido al actual pero es el primer precedente que se tiene de la unión de estas tres disciplinas deportivas.
En los años 80 era un deporte considerado de super héroes, ya que las distancias a salvar eran bastante considerables y la gente tenía miedo a tomar parte en la salida de un triatlón. Poco a poco fue evolucionando y se fueron adaptando las distancias hasta llegar a la más popular de todas, el triatlón sprint (0,75 km nadando – 20 km en bici – 5 km de carrera a pie). El gran punto de inflexión del triatlón en España se dio en el año 2000 con las Olimpiadas de Sidney en el 5º puesto de Iván Raña, los años posteriores han sido un crecer imparable de licencias, convirtiéndose en el deporte con más auge en España a nivel federativo en esta última década.
Es un deporte que admite todo tipo de deportistas ya que un gran abanico de modalidades. Podemos encontrar el duatlón (correr-bici-correr), el duatlón cross que es igual pero por el monte, el triatlón cros, el aquatlón (correr-nadar-correr) y el triatlón de invierno (correr-bici-esquí de fondo), es decir hay para todos los gustos, si quieres no pararías en todo el año de competir.
Esa foto es en el Campeonato de España de Tratilón Absoluto de Úbeda donde Ramón Ejeda (el del medio) quedó tercero después de una remontada espectacular y de haber estado lesionado muchos meses y el de la izquierda es mi amigo Omar Tayara por el que hemos lucha para que pudiera ir a las Olimpiadas, sueño que pudo realizar en Peking corriendo con Siria
¿Qué diferencias existe a nivel fisiológico entre un triatleta y un ciclista?
Habría que diferencias que tipo de ciclista (ruta, BTT, pista, ….) o triatleta (costa distancia, distancia olímpica o larga distancia). Para esta pregunta pondré a un ciclista profesional de ruta y a un triatleta profesional de distancia olímpica (1500m nadado-40 km de bici – 10 km a pie).
Claro está que ambos deportistas son de resistencia pura y dura pero las intensidades a las que se corren son totalmente distintas y la duración de la prueba es de unas 4h-6 h para ciclismo y unas 2h – 2h15´ en triatlón. Antes de explicar algunas diferencias me gustaría dejar claro que las diferencias son mínimas y habría que estudiar muy bien a los deportistas para sacar ciertas conclusiones. Una de las principales diferencias es que el triatleta tiene un corazón más pequeño que el ciclista pero a su vez las paredes son mucho más gruesas ya que si no fuese así la presión ante esfuerzos agonísticos podría provocarle algún fallo cardiaco, el ciclista por el contrario tiene un corazón más grande con el objetivo de poder repartir mucha más sangre por el organismo con el mínimo esfuerzo. El cuerpo de triatleta está mucho más compensado ya que trabaja tanto el tren superior como el inferior, el ciclista sólo el tren inferior y de manera muy esporádica el superior. Si pudiésemos realizar una biopsia muscular veríamos que un triatleta tiene más fibras rápidas que un ciclista, pero en ambos caso predominan como es lógico las lentas o Tipo I. La cuarta diferencia y en general engloba un poco a la unión de todas las diferencias que podrían tener unos y otros, es la eficiencia mecánica, mucho mejor en el ciclista que en el triatleta. Un ciclista de la energía total que gasta en un ciclo de pedaleo sólo el 25-28% es utilizado para mover el desarrollo y poder desplazarse, sin embargo el triatleta utilizaría sobre un 22-25%, el resto de energía se pierde como por ejemplo como calor.





¿Crees que se puede ser un buen preparador si no se practica la materia deportiva en la que quieres entrenar?




Si, pero creo que debe de haber practicado algún deporte de alta competición en su vida para saber lo que es entrenar duro, haber sentido el sabor de la sangre por la tráquea después de haber realizado una serie corta y a muerte, el sentir lo que es una pájara, ……. Creo que esto es fundamental para poder planificar, es la mejor manera de ponerse en la piel de los deportistas a los que se entrena. Además a nivel psicológico se conoce mucho mejor a los deportistas, porque él ya ha pasado por lo que ellos están pasando ahora.
Aunque seguro que habrá muchos entrenadores que nunca han competido o entrenado duro y consiguen muy buenos resultados con sus deportistas.

¿Es cierto que puedes entrenar más la materia en la que se fallas o sólo se puede llevar un programa en el que no se pueden variar la materia del entrenamiento?
Hay que potenciar sobre todo nuestros puntos más fuertes, pero sin olvidar nuestras debilidades. Creo que es un error dejar a un lado de entrenar nuestros puntos fuertes para hacer más fuerza donde fallamos más, pero si se planifica bien durante la temporada podemos trabajar todo y de esa manera obtener un puntito más cada año. Para poder realizarlo bien habría que saber cuales son los objetivos de una temporada y en función de ellos planificar. Por ejemplo en el caso de sprinter que quiere disputar un mundial en el que va a ver subidas, tendrá que trabajar de manera específica en puertos, pero sin olvidar que el es un sprinter y si deja a un lado el entrenamiento de la velocidad quizás el día de la competición llegue al sprint pero no tendrá esa chispa que le auparía al pódium. Yo en este caso trabajaría por bloques
Se viene escuchando de algunos aficionados al ciclismo que no se puede potenciar sobre la bicicleta, ¿podrías explicar si esto es cierto y en el caso de que sea así, el por qué?
No comparto la opinión de esos aficionados. El potenciar la musculatura del ciclista es fundamenta, sobre todo en el tren inferior, para ello debemos de cambiar un poco el chip y dejar de entrenar como se hacía hace 40 años. El gimnasio debe de ser una de las zonas más frecuentadas por los ciclistas durante 8-9 meses que es el tiempo que dura una buena adaptación y el poder mantener las mejoras obtenidas. Cuando ya se van acercando las competiciones importantes el trabajo de fuerza en el gimnasio se deja un poco de lado, sobre todo el del tren inferior y se comienza a realizar entrenamiento 100% de fuerza sobre la bicicleta. Lo suyo para ello es utilizar un medidor de potencia, que tras saber nuestros watios a mover nos guiará durante el entrenamiento. Los watios se pueden calcular realizando diferentes tipos de test. Quien no tenga medidor de potencia se puede hacer por cadencia, habría que trabajar en subidas durante “X” tiempo a una cadencia comprendida entre 30-40 rpm con un determinado desarrollo que sería marcado en función del estado físico del ciclista.
Pero vamos esta duda se puede responder de manera más simple, cada vez que pedaleamos tenemos que ofrecer una potencia sobre las bielas para que así podemos mover el desarrollo, según aplicamos una potencia mayor o menor trabajaremos la potencia más o menos.

¿Cómo ves el que deportistas que han sido sancionados por consumo de sustancias prohibidas participen en otros deportes?
Por desgracia la ley actual apoya a estos atletas ya que deportista que ha dado por ejemplo positivo en ciclismo y es sancionado puede correr en triatlón o cualquier otro deporte siempre y cuando la sanción se la haya puesto la federación nacional o internacional del deporte donde ha dado positivo. No me voy a meter en las irregularidades e injusticias que hay en estos temas de dopaje por parte de las federaciones porque esto se haría demasiado largo. La federación con la que va a sacarse la licencia este deportista es la que tiene la última palabra. Últimamente he sido muy criticado a nivel de algunos federativos por hacer público mi malestar de que algunos ciclistas y algún triatleta estén compitiendo en España después de tener ciertos problemas con sustancias ilegales. Es una vergüenza pero al final la culpa la tienen los deportistas, lo que tenían que hacer un plante y si ven que hay uno de estos deportistas en la línea de salida de una prueba no sale nadie y ya está, os aseguro que en un par de pruebas que se haga esto y todo cambiará. Pero este es un mundo muy sucio y hay muchos intereses para que no se lleven acabo ciertas cosas. Mirad el caso actual de Valverde, está más claro que el agua que trabajó con el Dr. Fuentes y el CONI le sanciona pero la RFEC está luchando porque le quiten la sanción porque ha habido irregularidades en el proceso. Que se hayan producido irregularidades no quiere decir que no se haya dopado, sino que no pueden sancionarlo por problemas burocráticos o fallos en el proceso pero doparse lo ha hecho al igual que Armstrong y tantos otros. Una de las cosas que haría si pudiera sería el sancionar de por vida al que de positivo, muchos de la élite me dicen estricto, que positivo se puede dar muy fácil, pero como yo les digo a mi abuela por muchos análisis que le hagan no le pillan nada de nada, si sale algo es porque se toma y lo mínimo que pueden hacer es reconocerlo y no contar historias una vez que le han pillado.
¿Qué te parece el nivel físico en las diferentes categorías?

En triatlón en España hay un nivel impresionante con junior (juveniles) que están ganando incluso a gente de la élite. Ahora habrá que ver si esta gente sigue progresando o se quedan estancados, hacer que un cadete o un junior ande es relativamente fácil, pero lo suyo si quieren ser profesionales en andar a partir de los 25 años.
En ciclismo al contrario que en el triatlón veo que cada día corren menos chavales, hay carreras en las que cuestan que hayan más de 20 chavales. Pero hay un buen nivel, sólo hay que ver la media que sacan los cadetes, van como motos. Pero para que sigamos teniendo cracks en España necesitamos que haya más base.
Pero viendo estos dos deportes lo que me choca es que en ciclismo ya hay muchos chavales que con 16 años se están dedicando al 100% al ciclismo, cosa que no pasa en el triatlón donde los chavales siguen formándose ya sea en el bachillerato en módulos o universitariamente. Veo una locura que un chaval con 16 – 18 años se dedique sólo a la bici, en la vida hay más cosas y pocos son los que pueden ganarse la vida con el ciclismo, gracias a Dios cada vez hay más profesionales con estudios. Además les viene muy bien para que estén centrados los amateur que intentan pasar, no es lo mismo tener 23-25 años y estar con la duda de pasar cuando tienes unos estudios que te respalden en caso de que no den el salto que el amateur que no sabe hacer ni la “O” con un canuto con esa edad y se está comiendo cada dos por tres la cabeza diciéndose “y que hago yo sino paso si lo único que se hacer es dar pedales”. Me parece muy triste.
Explica las diferencias entre suplementación y estimulación

Las dos se utilizan para ayudar al organismo a recuperar de una manera más rápida, pero la diferencia principal es que la estimulación aumentar la producción de ciertas sustancias que genera nuestro organismo pero de manera artificial, por lo que nuestro sistema fisiológico al general más sustancia de lo normal, como podría se la testosterona, genera un desequilibro en el organismo y de ahí que sean sustancias ilegales. Eso si no todas las sustancias que son consideradas dopantes estimulan la producción de sustancias fisiológicas ya que existen también medios de suplementación que no se pueden utilizar ya que en esta situación se administran las sustancias directamente en el organismo como puede ser si nos pinchamos hierro en vena. Sin embargo al suplementación se suele relacionar con la toma de proteínas, hidratos de carbono, glucosa, …… que son medios más naturales para ayudar al organismo a recuperar. Por ejemplo si un día nos hemos metido una tunda buena de series, hemos tenido una destrucción muscular grande y la toma de aminoácidos, proteínas, …. siempre bien administradas ayudan a la recuperación del tejido dañado.
Eso si, deberíais estar muy bien asesorados por profesionales, gente con su titulación ya que cada día veo como hay gente que va asesorando a deportistas sin saber ni de lo que están hablando. Por ejemplo el hierro lo toma la gente como el que se toma un café y si nuestro nivel de hierro está bien, ese hierro ingerido tiene unos efectos desbastadores sobre nuestro hígado ya que es una de las sustancias más tóxicas que existen para nuestro organismo, así que ojo con lo que tomáis y quien os lo indica.
Creo que una suplementación es importante para recuperar de cada entrenamiento o carrera, soy partidario de tomar recuperantes controlados por un médico e informando a las diferentes federaciones internacionales, ¿qué piensas de esto?
En parte ya te he contestado en la pregunta anterior. Pero a no ser que tengas alguna enfermedad y debas de administrarte alguna sustancia que de positivo no hace falta ponerlo en conocimiento de la federación nacional e internacional.
Cambios que tu compruebas en tu día a día en el deporte femenino, que mejoras estás viendo.
Cada día hay más igualdad y poco a poco las chicas se van animando. Ayer corrí una carrera a pie y me di una alegría con la cantidad de chicas que había. En el ciclismo la verdad es que no hay mucha tradición femenina y no se como se podría mejorar. EN triatlón desde el comienzo se quiso que tanto las chicas como los chicos tuvieran las mismas posibilidades y siempre se han dado los mismos premios. En la actualidad hay comunidades como pueden ser Madrid y Valencia donde se hacen carreras con salidas separadas tanto para chicas como para chicos, en Andalucía aun no se ha llegado a eso pero pronto se hará, es cuestión de tiempo. Pero en ciclismo hay muy pocas carreras para las chicas y cuesta mucho hacer cantera.
¿Cómo se puede uno dopar con testosterona si el cuerpo produce la suya?, ¿cuáles son sus efectos?
La testosterona es una droga que el atleta debería evitar cuanto más androgenica es una droga mas parece estimular el crecimiento muscular, pero este crecimiento ilusorio es en gran medida el resultado de la retención de agua y almacenamiento de proteína celular. Puede producirse un incremento de la fuerza para ciertos movimientos, si bien no procede de la mejora de la capacidad contráctil de las células musculares, sino más bien del propio aumento de tejido. El aumento del tamaño muscular que da como resultado el uso de la testosterona es solo temporal. El único medio verdadero para aumentar la masa muscular consiste en desarrollar células musculares más densas a través del aumento de las miofibrillas o unidades contráctiles. Y, lo único que produce este fenómeno es el entrenamiento: sistemático, especifico, etc. Lo único que logran esteroides es un enriquecimiento en el metabolismo celular, incrementando la fijación de proteínas en el músculo; dicha fijación es estimulada y mantenida por la acción de la droga, que a su vez deprime la producción de hormona natural, como consecuencia luego de suprimido el agente (anabolizante) que produjo el incremento muscular, con la producción natural inhibida no se puede mantener. Esto conlleva a que como sus organismos producen proporciones cada vez más pequeñas de hormona natural la dosis sintética debe ser cada vez mayor; esto es una practica realmente peligrosa, ya que cuanto mayor sea la dosis o el período de tiempo que se utiliza el fármaco mayor es el riesgo de acciones colaterales perjudiciales. Por otro lado, se sabe que el sistema anabolico- catabólico mantiene un equilibrio en el cuerpo. La parte anabólica como hemos visto, esta regida por la testosterona; la catabólica la rige el cortisol, que entre otras funciones (movilización de ácidos grasos libres, gluconeogenesis, etc) mantiene proporción en cuanto a cantidad de producción con la testosterona, y si el nivel de andrógenos es alto (debido a la suplementación sintética) la producción natural de cortisol aumenta a un nivel concomitante; cuando se suprime la suplementación sintética de hormona anabolizante los niveles de cortisol natural se encuentran aumentados provocando serios desajustes metabólicos que influirán en el rendimiento y aspecto del atleta.
¿Por qué entrenamos con series cortas y largas?, ¿cuáles son sus efectos sobre el corazón?
El entrenamiento es fisiología y antes de comenzar a entrenar a deportistas hay que saber mucho sobre fisiología del ejercicio para saber el por qué se hacen unas cosas u otras y así no hacer todo sin ton ni son. Personalmente estoy cansado de ver como hay entrenadores que ganan una pasta y no están cualificados para entrenar o bien porque tienen mucha labia o porque han tenido la suerte de llevar a un crack y se cuelgan los meritos del mismo, pero entrenar a un crack no tiene secretos ya que hay que ser muy malo para que no anden. El problema está que muchos deportistas acaban teniendo problemas de salud y no saben a que se puede deber, si analizásemos bien el caso casi seguro que sería por una mala planificación. Si podéis que os entrene licenciados en educación física que son los que están cualificados y para eso han estudiado durante 5 años y después han seguido formándose. Seguro que si estás malo vais a un médico, no? en lugar de ir a un chico que no tiene titulación, pues esto es lo mismo, es vuestra salud, así que cuidarla porque cobrar os cobraran casi lo mismo y al menos no se ríen de vosotros que es lo que suelen hacer. Que no os engañen, el hacer un curso de entrenador no es suficiente, eso sólo sirve para tener unos mínimos conocimientos. Muchos de ellos realizan hasta pruebas de esfuerzo y lo que no saben es que legalmente no pueden hacerlas y si algún día os pasa algo en ellas o durante los entrenamientos que os manden podéis denunciarlos tranquilamente ya que la ley os ampara.
Las series hay que hacer como hemos comentado para tener unas adaptaciones con las que intentamos ir mejorando nuestra condición física. Según el tipo de prueba que vayamos a preparar o como se corran dichas pruebas trabajaremos más unas u otras, pero por temas de salud no poder obviar ninguna de las dos.
Con las series largas hipertrofiamos el corazón, es decir, lo hacemos más grande y gracias a ello nuestro pulso disminuye teniendo así una mejor eficiencia cardiaca, además de esta adaptación se producen otras como pueden ser una mejor utilización del glucógeno muscular, aumenta la capilarización del músculo esquelético, aumenta el consumo máximo de oxígeno, se ayuda a la remoción del lactato, aumento de los depósitos de glucógeno, …..
Con las series cortas aumentamos el tamaño de las paredes cardiacas para así poder soportar mejor los ejercicios de máxima intensidad sin que el corazón sufra ningún daño y ayudando a que tarde más en cansarse ya que como músculo que es también se agota. Además ayuda a la mejora del consumo máximo de oxígeno, a la tolerancia al lactato, mejora la potencia anaeróbica-láctica y aláctica, implica el trabajo de las fibras rápidas, aumentan los depósitos de fosfato, ……..
¿Cómo es la alimentación de un deportista? Diferencia entre la comida con hidratos de carbono y de proteínas, por qué complejos y como afectan a la recuperación.
No soy de los preparadores físicos que se vuelvan loco con tener a sus deportistas muy, muy finos, si se deben de quedar así que sea porque entrenan pero no porque dejen de comer como hacen mucho por indicación de su entrenador, esto me parece una estupidez, además debido a ello se tienen que tomar mil pastillas u otras cosas para tener que compensar el déficit nutricional que poseen estos deportistas. La alimentación debe de ser sana y dejar a un lado las comidas ricas en grasa. Lo suyo es realizar unas 5 comidas al día y el tomar hidratos o proteínas depende un poco del deporte, pero no hay que volverse locos, al final hay que tomar de todo. Los deportistas de fondo principalmente deben de hacer ingestas de comidas ricas en hidratos de carbono que es la gasolina del deportista pero sin pasarnos, estos hidratos deben de administrarse sobre todo en el desayuno y en la comida principal del día, sin embargo los hidratos deben de dejarse un poco para la noche principalmente y algo en la comida central del día. Tampo se pueden olvidar la fruta, unas 3-5 piezas al día y las verduras. En resumen, la alimentación debe de ser sana
Para la gente que entrena a diario puede ser que en momentos del año tengan carencias vitamínicas y por ello deben de tomar algún complejo de vitaminas.
Una comida, una bebida, un libro y qué música te gusta
Comida no le hago ascos a nada, gracias a Dios me gusta todo, disfruto cuando alguien me invita a su casa a comer porque cada uno guisa de una manera distinta y para mi eso es uno de los placeres de la vida
Para beber una buena copita de fino de Montilla – Moriles, mi tierra, pero no de botella sino de barril que sino se pierden las propiedades
Para leer, más que un libro autores como Fernando Navarro, Fernando Nacleiro, Plantonov, Verkhoshasky, Bompa, Alejandro Lucia, Carmelo Bosco, …. todos ellos fisiólogos del ejercicios o entrenadores
Para música el flamenquito, sobre todo el puro que suena aun mejor cuando estoy fuera de Andalucía que por desgracia es la mayoría del tiempo
¿Cuál es tu deportista ejemplo y por qué?
No tengo ningún deportista modelo, para mi son un ejemplo todos los que son currantes y luchan cada día por tener un rendimiento más que óptimo. Ayer mismo en un IRONMAN me sorprendió uno de los hicos que llevo, sacó en los 180 km de bici una media de 40 km/h sacando más de 15´ al segundo clasificado en el sector de la bici y es un chico que curra unas 8-10h al día, esa gente si que son una ejemplo y dignos de admirar. Si eres profesional es todo mucho más fácil, cobrar por entrenar, luego descansas, tienes médicos, fisios, ….. eso ya no tiene tanta admiración pero valoro mucho los que han conseguido grandes cosas y siguen siendo humildes como puede ser el caso de Noya y Eneko Llanos en triatlón y en ciclismo Carlos Sastre y Contador.
¿Cómo ves el deporte amateur hoy en día?, ¿crees que está muy contaminado?
En triatlón la verdad es que está muy bien porque lo que aún queda es el tener una gran plantilla de deportista de élite que poco a poco van surgiendo gracias a la gran base que tenemos en España y por ahora no está nada de contaminado, esperemos que siga así y es por ello que no quiero que se vengan dopados a este deporte que aún goza de salud, pero donde ya habrá tramposos porque de esos los hay en todos los sitios.
En ciclismo la verdad es que lo veo bastante mal, poco a poco hay menos amateur por lo difícil que es pasar a profesionales y todas las cosas que deben de sacrificar por el camino. Al haber tanta competencia a la hora de pasar y que la mayoría de ellos sólo saben montar en bici y quieren pasar a toda costa es cuando el deporte se contamina. Pero esa gente hace el tonto porque si te tienes que meter cosas para pasar a profesionales mejor dedícate a otra cosa porque si llegas a esa categoría no creo que duren más de 1 año ya que no tiene el nivel suficiente para pasar. Os puedo asegurar que se puede pasar a profesionales sin doparse e incluso ganar carreras pero nunca una carrera de tres semanas, tal como son ahora mismo es imposible para el cuerpo humano por muchas condiciones que se tengan. El que el campo amateur esté contaminado es también culpa de los directores deportivos ya que no saben que entre sus manos tienen a personas que deben de recuperar de los esfuerzos realizados y no se les puede llevar a dos vueltas seguidas porque sino en tres semanas te has cargado a un ciclista y para recuperarlo hay que meterle mil mierdas y el que no lo hace va arrastrándose el resto del año. Pero vamos hay gente que canta demasiado, un año no va cara al aire y el año siguiente no hay que le huela, de año a año se mejora exponencialmente pero no de manera tan exagerada
¿A qué te dedicas actualmente y qué tienes pensado de cara al futuro?
Ahora mismo voy demasiado liado, trabajo como director de una tienda de Sprinter en Valencia, llevo la tecnificación de la Federación Valenciana de Triatlón, colaboro también con la Federación Española de Triatlón en algunos cursos, preparo artículos para revistas deportivas como Ciclismo a Fondo, Sport Life y Sportraining. Tengo también una empresa dedicada a la preparación física de todo tipo de deportistas (DESABI SPORT), comercializo también a través de ella las ruedas GRAMMO y los productos de suplementación de KEEP GOING http://www.keepgoing.es/ asesoramos a clubes a la hora de planificar la temporada.
Debido a la gran carga de trabajo que tengo para el año que viene voy a dar un vuelco a mi vida para dedicarme más de lleno al entrenamiento y así poder atender a mucha gente que he tenido que decirle este año que no tenía tiempo, para ello tendré que dejar varias cosillas que actualmente llevo, porque además en octubre comienzo a estudiar otra carrera, fisioterapia para así seguir formándome y poder dar un mejor servicio.